Personlig finansiering

Hvordan å fokusere på åndsomme åndedrettsmeditasjoner - dummier

Tankesykdom er den mest grunnleggende oppmerksomhetsmeditasjon. Men grunnleggende betyr ikke lett eller grunt. Mindfulness av pusten er en enorm kraftig praksis. Hvis alt du får fra denne boken er hvordan du gjør denne pusten meditasjon, har du lært noe enormt verdifullt for livet ditt. Langsiktig praksis med denne meditasjonen fører til alle slags ...

Hvordan generere positive følelser med Mindfulness - dummies

Mindfulness handler om å tilby en varm, snill, vennlig og aksepterende bevissthet til øyeblikkelig opplevelse (alle positive følelser), uansett hva det kan være. Av denne grunn utvikler enhver tenkemåte på lang sikt din evne til å generere positiv følelse mot indre (tanker, følelser) og ytre (verdens) opplevelse. Mindfulness-øvelsen er som trening i ...

Slik håndterer du vanskelige følelser med Mindfulness

Forbedre relasjoner med Mindful Deep Listening - dummies

Dyp eller oppmerksom lytting oppstår når du hører mer enn ørene dine. Det åpner deg for å høre uten dommen, og dermed forbedre dine relasjoner med andre. Dyp lytting innebærer å lytte med ditt sinn og hjerte - hele ditt vesen. Du gir deg helt når du engasjerer deg i dyp lytting. Du slipper av alt ditt ...

Hvordan å innlemme avslapping og meditasjon i en tankegruppe rutinemessig

Hvordan å identifisere aktiviteter som drenerer eller øker energien din - dummier

Noen aktiviteter fungerer som hull i en bøtte - lekker din energi bort. Du kan stoppe disse energilekkasjer ved å identifisere og deretter unngå livsstil og mental energi drenere og utføre energiforbedrende aktiviteter i stedet. Eksempler på dine energi drenere kan være for mye å se på fjernsyn, gå glipp av din daglige øvelse, eller jobbe overtid. Her ...

Hvordan å lage meditasjon din egen - dummier

Meditasjon er som de fleste ting i livet. Alle opplever det annerledes. Å utvikle og lede din bevissthet kan være grunnlaget for effektiv meditasjon, men som et godt fundament, er det bare begynnelsen. Det neste trinnet er å bygge ditt hus murstein ved murstein, meditasjon økt med meditasjon økt, oppdage hva som fungerer for deg og hva ...

Hvordan du sørger for at du mediterer riktig - dummier

Det tar ikke mye å meditere Den riktige måten - spesielt fordi det egentlig ikke er bare en riktig måte. Hvis du er bekymret for din meditasjonsøvelse, spør deg selv følgende spørsmål. Jo nærmere du kommer til å svare på hvert spørsmål, desto bedre gjør du! Slapp av når jeg mediterer, i stedet for å strekke ...

Hvordan bli med Freemason Lodge - dummies

For å bli Freemason, trenger du noen grunnleggende kvalifikasjoner kvalifikasjoner varierer fra en lodge til den neste, men noen generelle regler gjelder). Hvis du oppfyller Freemason-kriteriene, må du gå gjennom en prosess, fra å be om å bli fullstendig medlem. For å bli en Freemason, trenger du noen grunnleggende kvalifikasjoner (spesifikke kvalifikasjoner varierer fra en lodge til den neste, men noen generelle regler gjelder.)

Hvordan å leve i øyeblikket for Mindfulness - dummies

Med oppmerksomhet er du alltid i øyeblikket . Du har aldri vært i noe annet øyeblikk. Tro ikke på meg? Hver gang tankene dine bekymrer deg om fortiden, når gjør det det? Bare i øyeblikket. Hver plan du noen gang har laget, er bare laget i nåtiden også. Akkurat nå, mens du tenker på hva ...

Hvordan å la go for mindfulness - dummies

Slippe unna er essensen av oppmerksomhet meditasjon. Tanker, følelser, ideer, meninger, tro, følelser, opplevelser er alt å bli observert, utforsket og så slippe av. Dette kan være en vanskelig del av oppmerksomt liv. Tenk deg at du ble bedt om å holde et glass vann helt stille. Faktisk, forestill deg at du vil få deg uansett hva du ...

Hvordan å mestre den subtile kunsten å sitte fortsatt for meditasjon - dummies

Sitte i en viss holdning og hold kroppen din relativt stille for meditasjonspeil tilbake til deg hver impuls og distraksjon. Du får se hvordan fidgety kroppen din kan være - og hvor hyperaktiv ditt sinn kan være, som faktisk er kilden til kroppens rastløshet. For alle planer eller intensjoner som går gjennom ...

Slik håndterer du vanskelige tanker med Mindfulness - dummies

Tanker og følelser er sammenkoblet og interagerer ofte med hverandre. Men de er også forskjellige. Tanker er som lyder eller bilder i tankene dine. Følelser er opplevelser som føltes i ditt sinn og kropp. I oppmerksomhet tar du en litt annen tilnærming til tanker enn du gjør mot følelser, som du vil oppdage. Noen vanskelige, negative tanker ...

Hvordan man styrer stress med Mindfulness

Hvordan å åpne kropp, sinn og ånd til meditasjon - dummier

Meditasjon er en øvelse som engasjerer ikke bare ditt sinn, men også din kropp og ånd. Bruk følgende tips for å engasjere alle aspekter av ditt å være i meditasjonspraksis: Oppdag hvordan du kan slappe av kroppen din (hvis du ikke allerede vet) ved å praktisere noen dype avslapningsteknikker. Eksperimenter med forskjellige sittestillinger (korsben, kneeling, ...

Hvordan å meditere med familie dummier

Hvis du er en spirende meditator, utgjør familielivet en todelt utfordring. På den ene siden kan du føle seg tilbøyelig til å invitere, oppmuntre eller til og med tvinge dine kjære til å meditere med deg. På den annen side kan du oppleve at menneskene nærmest deg forstyrrer din skjøre, nyfødte sjelefred på måter som ikke ...

Hvordan man identifiserer og bruker essensielle oljer - dummier

Avledet fra enhver plante. Gjennom tiden ble disse oljene laget for mange anvendelser, inkludert aromaterapi, rengjøring, spising, insektsmiddel og i noen tilfeller medisin. Kreditt: © iStockphoto. com / botamochi Selv om disse oljene er teknisk ikke avgjørende for helse, gir de et alternativ til den mer moderne syntetisk laget ...

Hvordan man tenker på depresjon - dummier

Av alle psykiske tilstander, har det vært tydeligvis gjentatt depresjon svare på oppmerksomhet. Hvis beviset fortsetter å vokse, kan oppmerksomhet fortsette å bli standardbehandling for å håndtere depresjon over hele verden. Depresjon er forskjellig fra tristhet. Tristhet er en naturlig og sunn følelse som alle opplever fra ...

Hvordan å overvinne ekstern forstyrrelser til mindfulness meditasjon

Hvordan å overvinne obsessiv handling for å øve oppmerksomhet Mindfulness - dummies

En av de vanligste obsessive avhengighetene folk har er arbeid. Noen tror at de ikke kan jobbe og øve oppmerksomhet, men det er ikke sant. Tenk på denne typiske situasjonen. Hva startet som en 9 a. m. til 5 s. m. jobb kan lett bli en 5 a. m. til 9 s. m. jobb. Naturligvis må du jobbe og tjene ...

Hvordan å overvinne kjedsomhet og rastløshet til å praktisere Mindfulness

Hvordan å overvinne kjedsomhet eller agitasjon med Mindfulness

Slik utfører du Deep Relaxation Meditation - dummies

Her er en meditasjon du kan gjøre når du har 15 eller 20 minutter å spare og ønsker å kaste noe av spenningen du har samlet i ditt travle liv. Det er også en fin måte å forberede seg på de andre meditasjonene fordi det gir deg følelsen avslappet, oppdatert og i kontakt med deg selv. Finn en ...

Hvordan praktisere Alternative Walking Meditasjoner for Mindfulness - Dummies

Hvordan å øve diafragmatisk åndedrag for oppmerksomhet - dummier

Pusten som foregår med oppmerksomhet når du er avslappet og rolig. Du kan se det hos babyer og små barn når de puster. Bukkene deres kommer ut når de puster inn, og går inn igjen når de puster ut. Denne bukpusten ...

Hvordan å praktisere Formell Walking Meditasjon for Mindfulness - dummies

Vurdere å prøve en formell gange meditasjon for oppmerksomhet, som betyr at du gjør spesiell tid og plass til å trene øvelsen. Du kan også introdusere en bevissthet om å gå på en uformell måte når du går om dine daglige aktiviteter. Du trenger ikke å redusere tempoet som du går for det. Å øve ...

Slik godtar du aksept for Mindfulness

Slik jobber du med en hel dag med Mindfulness - dummies

I denne dag og alder, jobber folk veldig hardt . Kanskje du trenger en hel oppmerksom dag å lade opp. Du jobber hardt for arbeidsgiverne, din egen bedrift eller kanskje hjemme, ser etter foreldrene eller barna dine. Selv å ta vare på deg selv krever tid, energi og innsats. Meditasjon gir litt pusterom, en sjanse til å slutte å gjøre, ...

Hvordan å øve tålmodighet for oppmerksomhet

Hvordan å øve oppmerksomhet mens du trener

Hvordan å forberede seg på meditasjon - dummies

Meditasjon er enkelt å gjøre og krever ikke noe spesielt utstyr. Du kan imidlertid forberede deg og din plass på flere måter og sørge for at du har noen grunnleggende fasiliteter: Meditasjonspute, benk eller favorittstol Stille, ryddig sted, fortrinnsvis reservert for meditasjon Vanlig tidsluke, om mulig Løsnende , komfortable klær Telefonen er slått ...

Slik praktiserer du Metta Meditations for Mindfulness - dummies

Her er en guidet metta meditasjon for din oppmerksomhetsøvelse. Arbeid gjennom det sakte, ta det trinnvis. Hvis du ikke har tid eller tålmodighet til å gjøre alle stadiene, gjør så mange som du føler deg komfortabel med. Vær forsiktig med deg selv, helt fra begynnelsen. Du kan øve kjærlig vennlighet i et sittende ...

Hvordan å praktisere sittende meditasjon - dummies

Den oppsiktsvekkende sittepraksis består av flere stadier. Til å begynne med, prøv bare den første fasen - oppmerksomhet om pusten - daglig. Deretter, etter omtrent en uke, kan du utvide meditasjonen for å inkludere mindfulness av pust og kropp, og så videre. Finn en behagelig oppreist sittestilling på gulvet eller i en stol. Sørg for ...

Hvordan å forberede seg på søvn med Mindfulness - dummies

Søvn, viktig for ditt velvære, er en av de første ting å forbedre når folk gjør et kurs i mindfulness. Folk sover bedre, og deres søvn er dypere. Studier fant lignende resultater fra personer som led av søvnløshet som gjorde en åtte-ukers kurs i MBSR (mindfulness-basert stressreduksjon). Søvn handler om å helt slippe av ...

Hvordan å øve Mindful Parenting - dummies

Foreldre er det vanskeligste, stressende, viktige og sannsynligvis mest oppfylle ansvaret i verden. Kort sagt, det er et perfekt område for oppmerksomhet. En god forelder trenger ikke bare å pleie barnet med mat, ly og klær, men å utvikle barnets sinn også. Din oppførsel som foreldre gjenspeiler ofte hva ditt eget ...

Hvordan å øke illusjoner

Hvordan redusere tretthet med Mindfulness - dummies

Mindfulness kan bidra til å redusere tretthet. Hvis du er full av energi, får du daglige oppgaver gjort, det er en no-brainer - du kan komme hjem fra jobb som er full av energi, kan lage mat, rense, gå ut med vennene dine, sosialisere og generelt ha det bra. Hvis du mangler i energiavdelingen, blir alt en dra. ...

Hvordan å se Afresh for Mindfulness - dummies

Seende er vanligvis referert til som nybegynnerens sinn for oppmerksomhet og var først brukt av Zen-mesteren Suzuki Roshi. Han sa en gang: "I nybegynnerens sinn er det mange muligheter, men i ekspert er det få. ' Hva betyr det? Tenk på et lite barn. Barn, hvis de er heldige nok til å være ...

Hvordan frigjør du kreativiteten med Mindfulness - dummies

Hva er kreativitet? Hvor kommer kreativitet fra, og hvordan kan mindfulness hjelpe deg med å få tilgang til det? Hvordan kan du bli lykkeligere og mer kreativ? Gode ​​spørsmål! Handlingen med kreativitet er et dypt mysterium. Hvis kreativitet er en mekanisk prosess der du gjør slik og slik, opphører den å ha sin egenartethet. Kreativitet ...

Hvordan å øve pustenes plass for oppmerksomhet - dummier

Tre minutters mini-meditasjon, kalt pusten plass, er litt som en tepause, men i tillegg til avslapning kan pusteplassen sjekke hva som skjer i kropp, sinn og hjerte. Du kan øve pusten plass nesten når som helst og hvor som helst. Meditasjonen består av tre forskjellige ...