Forbedre relasjoner med Mindful Deep Listening - dummies

Dypt eller bevisst lytting oppstår når du hører med mer enn dine ører. Det åpner deg for å høre uten dommen, og dermed forbedre dine relasjoner med andre. Dyp lytting innebærer å lytte med ditt sinn og hjerte - hele ditt vesen. Du gir deg helt når du engasjerer deg i dyp lytting. Du slipper av alle dine tanker, ideer, meninger og overbevisninger og bare lytter.

Dyp lytting er helbredelse. Dette betyr at personen som blir lyttet til, kan føle en stor følelse av utgivelse og gi slipp på frustrasjoner, angst eller tristhet. Gjennom dyp lytte skjer sann kommunikasjon - folk vil bli lyttet til mer enn noe annet.

Dyp lytting kommer fra en indre ro. Hvis tankene dine er vill, er det veldig vanskelig å lytte ordentlig. Hvis tankene dine er i uro, gå bort for å lytte til pusten din eller til dine egne tanker. Ved å gjøre det, gir du tankene dine plass til å komme ut av det ubevisste, og dermed frigjør du dem.

Slik lytter du til noen dypt og tankegitt:

• Stopp å gjøre noe annet. Sett din intensjon om å lytte dypt.

• Se personen i øyet når han snakker.

• Legg til side alle dine bekymringer og bekymringer.

• Lytt til hva personen sier og hvordan han sier det.

• Hør med hele ditt vesen, ditt sinn og ditt hjerte, ikke bare hodet ditt.

• Følg stillingen og tonen i stemmen som en del av lytteprosessen.

• Legg merke til de automatiske tankene som dukker inn i hodet mens du hører. Gjør ditt beste for å la dem gå og komme tilbake til å lytte.

• Still spørsmål om nødvendig, men hold dem ekte og åpne i stedet for å prøve å endre temaet. La dine spørsmål forsiktig utdype samtalen.

• Slett dommen så langt du kan. Dømmer tenker heller enn dypt lytter.

• La gå å prøve å løse problemet eller gi personen svaret.

Når du gir den andre personen plass og tid til å snakke uten å dømme, begynner han å lytte til seg selv. Det han sier er veldig klart for ham. Da oppstår det ganske ofte naturlig oppløsningen. Han kjenner seg langt bedre enn du gjør. Ved å hoppe rett inn i løsninger, reduserer du bare muligheten som personen må kommunisere med deg. Så, når du lytter, bare hør.