Hvordan frigjør du kreativiteten med Mindfulness - dummies

Hva er kreativitet? Hvor kommer kreativitet fra, og hvordan kan mindfulness hjelpe deg med å få tilgang til det? Hvordan kan du bli lykkeligere og mer kreativ? Gode spørsmål! Handlingen med kreativitet er et dypt mysterium. Hvis kreativitet er en mekanisk prosess der du gjør slik og slik, opphører den å ha sin egenartethet.

Kreativitet er en vakker magisk prosess som synes å være en naturlig del av universet. Ved å bruke måter å roe tankene dine på, finner du den kreative prosessen utfolder seg selv, noe som øker din lykke.

Utforsk kreativitet med oppmerksomhet

Spill er et viktig aspekt av kreativitet. Hvis du er villig til å leke og ha det gøy, er kreativitet sikkert å følge. Når du spiller, engasjerer du den mer kreative høyre side av hjernen. Du slipper av de vanlige reglene. Hvis du holder deg til de vanlige reglene, kan du ikke komme opp med noe nytt. Den nye er født fra å transformere måten du ser på ting.

La oss for eksempel si at du prøver å tenke på noe annet å gjøre med familien til en helg. Her er en måte å få kreative juicer som strømmer:

Skriv ned hva du vil oppnå.

For eksempel, kanskje du leter etter en spennende weekendferie med hele familien, for å heie alle sammen og ha det gøy sammen.
Gi slipp på problemet.

Tillat sinnet å senke og koble til pusten i fem minutter eller mer.
Skriv ned flere ting du har gjort før i helgene for moro skyld.

For eksempel, overnatter på søsters sted, går til nærmeste strand, overnatter hos vennens hus, går til lokale museer, spiller forskjellige idretter.
Endre perspektivet ditt.

Tenk deg at du er veldig rik, eller du har ikke en familie eller bor i en skog. Hva ville du da gjøre? For eksempel, hvis du var veldig rik, kan du fly til en større by i helgen, hvis du ikke hadde barn, kan du bestille en romantisk weekendferie, hvis du bodde i skogen, kan du begynne å bygge et trehus.
Se nå hvilke ideer som kan brukes av det.

Du kan for eksempel reise med tog eller budsjettflyselskap til et relativt billig hotell i en by du ikke har vært før. Du kan spørre naboene dine om du kan bo på sitt hjemsted i helgen, eller du kan finne et hotell som passer for barn mens du tilbringer litt kvalitetstid med partneren din.

For å være svært kreativ, må du roe sinnet. Mange forskningspapir viser at et rolig og avslappet sinn er mer kreativt enn en engstelig og stresset en.Når du er rolig, tenner du ikke tankene dine for ofte, så du får plass til kreative ideer til å stige til overflaten. Mindfulness gir plass til sinnet til å bli rolig og samtidig øker ditt bevissthetsnivå.

Hold tankene dine engasjert i øyeblikket, og ideer oppstår naturlig. Tenk deg at du prøver å huske hvor du dro nøklene dine, og uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke huske hvor de er. Da glemmer du det og hvem som helst - stedet skyter inn i hodet ditt.

Hvis du ikke har sett denne illusjonen før, ser du sannsynligvis tilfeldige prikker. Prøv å føle pusten din, bli oppmerksom på følelsene og følelsene i kroppen din, og se igjen på en mer avslappet måte. Så godt du kan, gi slipp på eventuelle frustrasjoner eller begjær. Tilbring noen minutter å gjøre dette. Se på bildet akkurat som det er. Har det endret seg? Vær tålmodig og se hva som utfolder seg.

Er du klar? Det er en dalmatisk. Hvis du fortsatt ikke kan se hunden, hva kan du gjøre? Du kan spørre noen andre, komme tilbake til det senere, eller prøv å se på forskjellige vinkler - med andre ord, ser du etter kreative alternative ideer.

Opprett betingelser for originalitet med oppmerksomhet

Her er noen måter å skape de rette forholdene for å tenke på at originalitet oppstår:

Eliminer eventuelle potensielle forstyrrelser hvis det er mulig.

Dette hjelper deg å roe tankene litt, noe som gjør kreativ tanke mer sannsynlig.
Finn et rom hvor du er tilstrekkelig varm og komfortabel.

Hvis du kan, løsne tette klær. Hvis kroppen din er lykkelig, vil ditt sinn være lykkelig, og et lykkelig sinn er et kreativt sinn.
Bli oppmerksom på hver pust og hver utånding, så godt du kan.

Bevissthet om pusten er en kraftig måte å umiddelbart sentrere deg selv og bringe deg til her og nå.
Bli oppmerksom på tanker når de kommer og passere som skyer i himmelen.

Ved å se tanker som skyer, slutter du å holde fast på dem, og rydde de gamle ideene til rette for de nye ideene.
Merk gapet eller mellomromet mellom tankene.

Kreative ideer kommer fra et sted for stillhet og ro, som alltid er tilgjengelig for deg mellom tanker. Legg merke til gapet melder deg inn i en mer kreativ tilstand.
Fortsett i minst ti minutter, og mer hvis du kan.

Du må gi deg tid til å stille inn i dette kreative rommet. Når du føler at du er ferdig, kom sakte ut av meditasjonen og se hvilke nye ideer som kommer opp.

Gjennom denne øvelsen begynner du å la ditt indre kreative rom fylle med nye, nye ideer. Du fjerner de gamle, begrensende ideene for å gi plass til den splitter nye. Du kan gjerne avbryte meditasjonen når som helst for å skrive ideene dine ned, da dette ikke er en formell meditasjonsøvelse, men en kreativitetsøvelse - la deg selv ha det gøy med det og eksperimentere.