Video: Slik blir fortrengte følelser til angst og kroppslig smerte 2024
Mindfulness er en kraftig måte å håndtere vanskelige følelser på. Som menneske vil du alltid oppleve følelser. I din mindfulness praksis fortsetter følelser å oppstå og gå bort, akkurat som i hverdagen. Men når du gjør oppmerksomheten innover, har du større mulighet til å legge merke til og behandle følelser som du kanskje har undertrykt tidligere.
Hvis du har sterke, vanskelige følelser, for eksempel dyp tristhet under din tankegangsøvelse, kan fristelsen være å bekjempe følelsen eller løpe bort fra den. Tenk på siste gang du opplevde en vanskelig følelse - hvordan har du håndtert det? Kanskje du rømte følelsene ved å distrahere deg selv ved å sosialisere, overarbeid eller trene.
Ingen av disse aktivitetene er dårlige i seg selv, men ditt underliggende ønske er å flykte fra følelsene. Spørsmålet er, var det effektivt? Fungerte metoden i det lange løp? I så fall er det greit. Men hvis ikke, kan du kanskje prøve å tenke på det.
Mindfulness lærer en sunn måte å være med følelser på. Merkelig, hemmeligheten er mot-intuitiv - du må bare være med følelsene i stedet for å prøve å bli kvitt dem. Handlingen med å unngå følelser gir dem makt og gjør dem mer av et problem. Ved å la følelsene bare være, blir de mindre av et problem.
Din vanskelige følelse, kanskje sinne, tristhet eller kjedsomhet, er som en nabo du ikke liker som virkelig ønsker å komme inn i hjemmet ditt. Naboen fortsetter å banke på døren. Du har tre alternativer:
-
Ditt første alternativ er å bli irritert og rope på naboen for å gå bort. Din nabo roper tilbake og du kommer inn i et energi-drenerende argument.
-
Det andre alternativet er å late som at bankingen ikke skjer. Men uansett hva du gjør, kan du høre det i bakgrunnen. Det er frustrerende.
-
Det er ideen med aksept av følelser - du slipper kampen med dine følelser, trinnvis.
