Video: Mental trening - Gravid-TV 2024
Meditasjon er enkel å gjøre og krever ikke noe spesielt utstyr. Du kan imidlertid forberede deg selv og din plass på flere måter og sørge for at du har noen grunnleggende fasiliteter:
-
Meditasjonspute, benk eller favorittstol
-
Stille, ryddig sted, fortrinnsvis reservert for meditasjon
-
Vanlig tidsluke, om mulig
-
Løsnende, komfortable klær
-
Telefonen er slått av, svarvolumet er svakt lavt
-
Komfortabel sittestilling
-
Grunnleggende meditasjonsteknikk (er)
Her er noen andre elementer du kanskje vil inkludere: < Strekk for å forberede kroppen din til å sitte
-
Altar av spesielle gjenstander, bilder, stearinlys eller røkelse
-
Varm genser eller sjal (hvis du har en tendens til å bli kald)
-
-
Meditasjonslærer å konsultere i tilfelle du blir sittende fast eller vil gå dypere