Personlig finansiering

Tenkende Å leve hvert øyeblikk av livet ditt med bevissthet - dummier

Å Vite at du allerede har alle de grunnleggende ferdigheter du trenger for å være oppmerksom, er fantastisk beroligende. Som barn var du oppmerksom hele tiden, fordi det kom ganske naturlig. Du ønsket å oppdage alt om livet. Alt nytt var et øyeblikk av eventyr: å se på skyene; kaster småstein i en dam; å finne ...

Mindfulness Lydspor - Dummies

Mindfulness For Dummies, 2. utgave, inneholder også mange høykvalitets nedlastbare mindfulness-øvelser. Disse øvelsene er tilgjengelige online som lydspor. De er omtalt gjennom boken, som preget av ikonet Spill dette og varierer i lengde fra 3 minutter til 25 minutter. Alternativt kan du til og med spille dem rett fra din ...

Tankede meditasjoner for å øke energien din - dummies

Her er tre meditasjoner utviklet for å øke menneskers energi. Vurder energinivået før og etter hver meditasjon og se om øvelsen har en positiv effekt for deg. Vanligvis er de positive resultatene av disse oppgavene kumulative, slik at du kanskje trenger noen få uker daglig praksis før du oppdager en endring. Men ...

Mindfulness Pustemeditasjon - dummier

Hvis du er villig til å prøve en kort ti minutters sikt med medfølelse, er dette for deg . Denne meditasjonen fokuserer oppmerksomheten på pusten og lar deg lede vei tilbake til pusten din når oppmerksomheten vandrer bort. Slik trener du ti minutter med oppmerksom pusting: Finn en komfortabel holdning. Du kan være ...

Mindfulness og Psychology of Flow

Oppsiktsvekkende foreldre: en livsstil

Oppmerksom Eating For Dummies Cheat Sheet - dummies

På det mest grunnleggende nivå spise. Det høres kanskje enkelt ut, men denne tilsynelatende verdslige oppgaven har kapasitet til å tilby deg et stort utvalg av livsforandrende innsikt og har nok dybde for å holde deg opptatt med å utforske nytt territorium i minst en levetid! Dette svindelarket diskuterer ...

Poesi kan utvide din Mindfulness Experience - dummies

Poesi kan bruke ord som peker mot dypere innsikt om mindfulness, visdom og medfølelse - konsepter som ofte er utenfor ord og felles for kulturer utenfor grensen til Storbritannia. Her er noen favoritt poesi bøker. Poesiens skjønnhet ligger i å finne det som resonanserer med ditt vesen. Rumi: Bro til sjelen ...

Mindfulness Meditasjoner for barn - dummier

Noen er sjenert fra å forsøke å lære barn oppmerksomhet eller meditasjon, men sannheten er det, Som noe annet, lærer du å gjøre noe som barn, er det lettere og bidrar til å sette en god praksis for livet. Kjærlig vennlighet meditasjon Dette er en kraftig øvelse for å trene med barna dine. Hvis barna dine virkelig liker øvelsen, vil de ...

Offiserer til en typisk freemason lodge - dummies

Frimureri er full av ritual, og for ritualer trenger du folk å være ansvarlig for ulike aktiviteter knyttet til ritualet og for hytta generelt. Og hva ville noen hytte være uten leder? Følgende liste viser de offisielle stillingene som er tilgjengelige i en typisk lodge: Worshipful Master (WM): President Senior Warden ...

Overvinne søvnløshet med mindfulness - dummies

Sleep. Hvis det kommer naturlig for deg, er du en heldig person. En god natts søvn er så lett å ta for gitt. For mange mennesker er søvnløshet noe de kjemper med hver natt. Hvis du lider av søvnløshet, begynner du med å prøve følgende: Unngå å se på fjernsyn eller være på datamaskinen sent på kvelden. ...

Andre reiser som maskeradere som meditasjon - dummies

Hver aktivitet kan bli en meditasjon hvis du gjør det med bevissthet eller konsentrasjon . For eksempel kan du vaske oppvasken eller kjøre bilen eller snakke meditativt på telefonen. Men enkelte aktiviteter blir forvirret med meditasjon i den populære fantasien, selv om de kanskje har en helt annen hensikt. Noen hevder at ...

Mindfulness Workbook for Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - dummies

Et øyeblikk bevissthet. Jo mer oppmerksom du er, desto mer er du klar over omgivelsene dine så vel som hva som skjer i ditt hode, hjerte og kropp. Et større nivå av bevissthet gir deg større valg. I stedet for å reagere umiddelbart på dine tanker og følelser, kan du velge å ta en ...

Overvinne vanlige problemer med Mindfulness Meditation - dummies

Her er de tre vanligste problemene eller problemene noen har med å gjøre mindfulness meditasjon, og noen tips og forslag for å overvinne dem med hell. Jeg kan ikke gjøre meditasjon. Når folk sier dette, mener de normalt at de ikke kan fokusere. Men hvis du ikke kan fokusere ennå, er oppmerksomhet med meditasjon en av de beste måtene å utvikle ...

Utøve en alternativ synspunktøvelse

Fysiske fordeler med Mindfulness

ØVe tålmodighet gjennom Mindfulness - dummies

Oppmerksom meditasjon er ikke garantert å gi deg glede og fred hver gang du trener. Det er en ferdighet du utvikler. Tålmodighet er en holdning som kan hjelpe deg med oppmerksomhet. Tålmodighet kan være utfordrende å dyrke, spesielt når du bor i en verden der alt er tilgjengelig nå - hurtigmat, rask kommunikasjon, umiddelbar shopping og ...

ØVe kjærlig kjærlighet meditasjon - dummies

Kjærlig vennlighet meditasjon kalles også medfølelse eller metta meditasjon. Prøv å elske vennlighet meditasjon etter at du har hatt litt erfaring med kroppsscanning og sittende meditasjon. Denne meditasjonen er ganske annerledes sammenlignet med de andre tankegangsøvelsene, fordi det handler om bevisst å bringe bilder i tankene og dyrke den positive følelsen av velbehag eller medfølelse, begge deler.

Praktiserer dag til dag, uformell oppmerksomhet - dummies

Kan trene det når som helst. Uformell oppmerksomhet meditasjon er når du trener oppmerksomhet uten å skille ut en spesiell tid for det. Her er ti eksempler på uformell oppmerksomhet: Mindful kommunikasjon - Når du snakker eller hører på noen andre, blir du klar over lyden av ...

Trener regelmessig formell tankegangsbasert kognitiv terapi meditasjon

Forbli lekfull og lyshjerte når du praktiserer Mindfulness - dummies

En nydelig holdning til å ha oppmerksomhet og Livet generelt er lekenhet og lethed. Hvis en meditasjon ikke virker for deg første gang eller ikke føles riktig for deg, ikke vær panikk, men tenk på opplevelsen som et eksperiment som du kan prøve igjen senere. Tilnærming oppmerksomhet som du ville et nytt spill eller ...

Husk at universet alltid lytter - dummies

Folk flest er ikke klar over alt de er ber om gjennom sine tanker og handlinger - bekreftelser. Den beste måten å finne ut hva du har bedt om, er å se på alt rundt deg - alle omstendighetene i livet ditt. Hvis du ikke liker det du ser rundt deg, betyr det en eller ...

Trene åndedragets meditasjon for oppmerksomhet - dummies

Pustenes rommeditasjon er en kort tretrinns meditasjon som er ofte undervist i mindfulness kurs over hele verden. Meditasjonen skal være omtrent tre minutter lang, men det er bare en veiledning. Du kan øve i bare et minutt hvis du vil, eller så lenge som ti minutter eller mer. Lengden ...

Trene Body Scan Meditation - dummies

En av de unike egenskapene til kroppsscanning meditasjon er at du gjør det lyst ned, noe som gjør det til en ideell meditasjon for deg til å begynne med, da du ikke trenger å holde kroppen oppreist i lange perioder. Kroppsskanningen beveger langsomt din oppmerksomhet gjennom kroppen din, vanligvis begynner med ...

Sett realistiske forventninger til din Mindfulness Practice - dummies

Hvis du tror at mindfulness meditasjon skal få deg til å føle deg rolig og avslappet og fri for alle problemer, vil du ha det vanskelig. Når du først lærer å kjøre, forventer du ikke å være ekspert etter en leksjon. Selv etter at du har bestått testen, tar det år å bli en ...

Se sammenhengen mellom sinn og kropp med Mindfulness - dummies

Mindfulness lar deg se sammenhengen mellom sinnet og kroppen. Dette kan være nyttig når det gjelder enhver situasjon. Tenk deg at du er redd for edderkopper. Mens du går nede før daggry, kan du se en form på gulvet i mørket. Du tror, ​​"Det er en edderkopp! «Ditt hjerte begynner å knuse og du begynner ...

Del Lashings of Mindfulness med barnas bøker - dummier

Å øVe mindfulness er ikke noe du vil beholde for deg selv. Hvis du har oppdaget ny innsikt, hvorfor ikke dele den erfaringen med barna i livet ditt? Her er noen få oppmerksomme bokvalg som barn i hele Storbritannia og i verden har hatt i årevis: Aesops Fables av Aesop (Wordsworth Children's Classics). ...

Stjernetegn: Symboler, Datoer , Egenskaper og planetariske herskere - dummier

Hva er ditt tegn? Et stjernetegn er delen av dyrekretsen okkupert av solen i øyeblikket du fødte. Fordi solen ligger i hvert tegn på dyrekretsen i omtrent en måned, er disse skiltene også kjent som solskilt. Følgende tabell viser de 12 solskiltene - sammen med ...

ØVe åndelighet for personlig vekst - dummier

To viktige mål for å bli mer åndelig er vekst og evolusjon. Likevel, med eller uten noen bestemt åndelig innsats, fortsetter menneskene å utvikle seg og vokse. Denne stasjonen er programmert i selve livet av hele livet - en medfødt trekk mot vekst, evolusjon og transformasjon. Vel, så, hvis alt skjer i seg selv, hvorfor ...

Smak Eating Meditation for Mindfulness - dummies

Prøv dette å spise meditasjon første gang du praktiserer oppmerksomhet. Starter med å spise meditasjon demonstrerer enkelheten til meditasjon. Mindfulness meditasjon handler ikke om å sitte på korsbenet i flere timer på slutten, det handler om bevisstheten du bringer til hvert øyeblikk. Meditasjon handler om å leve med en åpen og nysgjerrig bevissthet. Alt gjort med bevisst bevissthet er ...

Synge til de guddommelige dummier

Når du synger for det guddommelige, bruker du stemmen din som et instrument for å lage et vakkert tilbud fra ånd til ånd. Tenk bare på den lykkelige, fredelige harmonien som kommer fra god åndelig musikk. Det guddommelige univers har gitt deg dette instrumentet av din kropp og stemme, og du spiller det for å uttrykke kjærlighet ...

Nyt Presentet når du praktiserer Mindfulness - dummies

Hvis du som mange mennesker finner deg selv, planlegger du alltid en fremtid, men aldri virkelig nyter nåtid, kanskje du kan prøve å praktisere det nå. Denne praksisen er i hovedsak oppmerksom, men med en liten vridning - ideen er å stille inn hyggeligheten til en opplevelse i øyeblikket. Nyt ...

Ta et sinnsminne å slappe av - dummies

Ta et minutt? Ta et tankekroppeventyr. Hold det enkelt. Tillat det å ta deg der den gjør hver gang. For eksempel kan du bruke tankegangen eventyret til å: Utforsk hva som burbles opp på egen hånd Ta kontakt med en følelse du ikke visste var så sterk Gjenta deg selv ved å fylle deg med chi ...

Ta et skritt tilbake fra dine tanker og følelser for å redusere stress - dummies

Ta en gå tilbake fra dine tanker og følelser er en fin måte å håndtere stressresponsen på. Når du gjør det, mister tankene og følelsene sin makt til å påvirke deg, og du kan se dem uten å være altfor involvert i dem. Følgende øvelse er en veldig praktisk måte å håndtere vanskelig på.

Spiritualitet: Den grunnleggende ideen - dummies

ÅNdelighet er den ene prestasjonen som velsigner alle aspekter av livet ditt og forblir hos deg selv etter at tiden din er ferdig. Åndelighet bringer deg i kontakt med livets store evige natur. Det forfrisker og inspirerer din sjel til å nå det høyeste og å gjøre det som er riktig i stedet for ...

De 3 pillars of Wellbeing - Å være åpne, klare og aktive - dummier

Aksept og Engasjementsterapi (ACT) tar sikte på å øke din psykologiske fleksibilitet slik at du kan forbedre ditt velvære og leve et mer meningsfylt og vitalt liv. Psykologisk fleksibilitet innebærer å være åpen for og bevisst på alle dine erfaringer, slik at du kan bevege livet ditt fremover i verdifulle retninger. ACT hjelper deg med å utvikle ...

Burde du lage mange gode karmaer? - dummies

Vel, gjør gode karma sikkert høyere enn å gjøre dårlig karma, ikke sant? Samtidig er selv glederne til denne verden sagt til blek før universell lykke til å gjenvinne sin plass som fountainhead av hele skapelsen - lever i en tilstand av opplysning og indre frihet. Derfor er de som er seriøse ...

De 7 stadier med universell skape basert på kashmir Shaivism - dummies

Når du snakker om universell opprettelse, må du flytte inn i en større bildevisning som går utover bare en planet, en tidsramme og en fysisk dimensjon. Uansett om du snakker om kristne ideer om himmel og helvete, tibetanske beskrivelser av ulike eksistensområder, nye tidsalder fra "den andre siden" eller ulike verdener ...

Berolig dine følelser ved å praktisere Mindfulness - dummies

Her oppdager du tankegangen til å håndtere følelser - trinnene til ta når du føler deg lav, overdreven sint eller ubehagelig engstelig. Positive følelser kan være en fantastisk følelse. Glede, elation, spenning og lykke føles alt bra. Men hvordan kan du håndtere såkalte negative følelser? Bruk oppmerksomhet for følelsesmessig helse. Mindfulness blir ...

Hvordan du starter din arbeidsdag med Mindfulness Meditation - dummies

Du kan finne oppmerksomhet med meditasjon er en fin måte å start arbeidsdagen din. Når du kommer på jobb om morgenen, kan du allerede føle deg stresset ut. Etter en hektisk time eller to forbereder barna på skolen eller prutte med partneren din eller behandle noen nødssituasjoner hjemme, etterfulgt av ...