Video: Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 2024
Sitter i en bestemt stilling og holder kroppen relativt stille for meditasjon, springer tilbake til deg hver impuls og distraksjon. Du får se hvordan fidgety kroppen din kan være - og hvor hyperaktiv ditt sinn kan være, som faktisk er kilden til kroppens rastløshet.
For hver plan eller intensjon som går gjennom ditt sinn, er det en tilsvarende impuls i musklene og huden din. Men du vil aldri legge merke til all denne aktiviteten med mindre du sitter stille.
Det morsomme er at du kan sitte i samme posisjon i flere timer uten å merke det når du er lykkelig oppslukt i noen favorittaktivitet, som å se på en film eller surfe på nettet eller jobbe med hobby.
Men prøv å gjøre noe du finner kjedelig eller ubehagelig - spesielt en aktivitet som merkelig og ukjent som å vende oppmerksomheten tilbake på deg selv og følge ditt eget åndedrag eller ta hensyn til dine egne opplevelser - og plutselig kan hvert minutt virke som en time, hver ache kan virke som en sykdom av livstruende proporsjoner, og hvert element på din oppgavelisten kan påta uimotståelig haster.
Å holde stille gir deg også en enorm kant når du jobber med å utvikle konsentrasjonen. Jo færre fysiske forstyrrelser du har, desto lettere blir det å følge pusten din, trene din mantra - eller hva meditasjonen din er.
Disse sitteinstruksjonene er ikke ment å gjøre kroppen din til en stein. Poenget er å sette din intensjon om å sitte stille og legge merke til hva som skjer. Buddha likte å bruke metaforen til en lute: Hvis strengene er for løse, kan du ikke spille det, og hvis de er for stramt, vil de bryte!
Hvis du er for stiv med deg selv, vil du bare ende opp med elendighet. Men hvis du fortsetter å skifte kroppen din på denne måten og det, vil du aldri få tankene dine konsentrert og stille nok til å høste fordelene med meditasjon.
