Sosiale medier

Moderat stoffbruk for å håndtere sint - dummies

Først er du hekta på sinne, og så blir du hekta på stoffer. I tillegg er koffein og nikotin stimulantia som har evne til å overstimulere nervesystemet ditt, noe som gjør det lettere for deg å bli sint neste gang du blir frustrert eller provosert. I virkeligheten ender du i en ond syklus der ...

Bevegelse Beyond Type A: Ta av uret ditt - dummies

Type A er besatt av tiden. "Dette tar for mye tid," "Damn det, det blir sent - jeg vil aldri bli ferdig til tiden," "Jeg skulle ønske de ville skynde seg. "Type A har en akselerert følelse av tid. De føler at tiden "glir bort" mer og mer som dagen går forbi. Dette fører til en ...

Humørsykdommer og deres behandlingsmedisiner - dummies

Humørsykdommer, også kjent som affektive lidelser, er en gruppe sykdommer preget av en markert forandring i en persons følelsesmessige tilstand. De tre vanligste humørsykdommer er bipolar lidelse, dysthymia og stor depressiv lidelse. Mood lidelser påvirker nesten 21 prosent av voksne i USA. Men de fleste lider kan finne noe nivå ...

Ernæring for hjernen og minnet - dummies

Kjernen i hjernen din og skarpheten i minnet påvirkes direkte av hva du spiser og drikker Vedta disse sunne vaner for å forbedre hjernens evne til å huske: Spis tre balansert måltider per dag, hvert måltid bestående av tre deler: Frukt eller grønnsak Kompleks karbohydrat, som full hvetebrød Protein Behydrert: Drikkvann ...

Neuro-lingvistisk programmering for dummier Cheat Sheet - dummies

Neuro-språklig programmering (NLP) handler om å øke alternativene dine i stedet for å være begrenset av din erfaring og si, "dette er måten jeg gjør ting på, og slik må det være. "For å dra nytte av NLP, vær modig, og åpne deg selv for å stille spørsmål og utfordre dine normer.

Få ytterligere hjelp til depresjon - dummier

Hvis du tror du er deprimert, og du føler at du trenger ekstra hjelp Under reisen din tilbake til et godt, tilfredsstillende liv, kan du finne støtte fra følgende kilder: Legen din kan vurdere tilstanden din og avgjøre om du kan ha nytte av medisinering eller trenger støtte fra andre psykiatriske fagfolk. CBT psykoterapeuter kan være ...

OCD Daily Measures Sheet - dummies

Hvis du håper å behandle din OCD med CBT, må du kunne gjenkjenne noen ting om tilstanden din. Opptaksnøkkel symptomer på din OCD kan hjelpe deg på en rekke måter: Et personlig mål for fremdrift vil gi deg viktig tilbakemelding på gjenoppretting. Du kan ta en grunnlinje ...

Motivasjon For Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - dummier

Motivasjon handler om å ha viljestyrken til Kom i gang - og når du går, kan det rette livet ditt på mange måter. Dette Cheat Sheet gir deg den viktige informasjonen du trenger opp for å komme i gang.

Navn Merk versus generisk medisin for bipolar lidelse - dummies

Når du velger om du vil ta navnet merkevaren eller generisk versjon av en medisin for bipolar lidelse, du og legen din vil kanskje vurdere mulige forskjeller. Mange mennesker lurer på om navnemerkede medisiner er bedre eller til og med annerledes enn deres generiske ekvivalenter. Selv om Food and Drug Administration (FDA) regulerer både navnemerke og ...

Overvinne angst ved å konfrontere frykten din - dummies

Ingen enkel strategi fungerer mer effektivt for å overvinne angst enn eksponering. Eksponering innebærer å sette deg i direkte kontakt med hva det er som gjør deg engstelig. Å konfrontere frykten din direkte er en av de mest kraftfulle måtene å overvinne dem, og fungerer bra med følgende forhold: Generalisert angstlidelse (GAD): En kronisk, langvarig tilstand ...

Opposisjonelle defiant lidelse (ODD) mot bipolar lidelse - dummier

Opposisjonelle defiant lidelse (ODD) er ikke bare typisk barndomsopprør. Alle barn er ofte opposisjonelle; Det er en del av å vokse opp og utvikle uavhengighet og personlighet. For de fleste barn reagerer opprørsk oppførsel ganske bra til de vanlige morotsteknikkene, men opposisjonelle barn viser en mye mer tålmodig motvilje. Foreldre beskriver barnet som værende ...

Obsessiv-kompulsiv lidelse for dummies Cheat Sheet - dummies

Lever med tvangssyndrom eller OCD, utgjør utfordringer, ikke minst som sørger for at du ikke lar OCD definere deg. Hvis OCD er en del av livet ditt, må du også forsøke å fokusere på andre helsebehov. Hva forstyrrelsen er, og de mange former som er nødvendig, er nyttig informasjon til ...

Overvinne fryktdummier

Frykt er en sterk følelse og kan være motiverende for noen mennesker mens de lammer seg for andre. Her er noen tips for å overvinne frykt: Praksis står overfor frykt. Å ta tiltak hjelper deg med å finne måter å overvinne frykten på. Bare gjør det. Gjør det du har satt på. Ta det første trinnet. Du har det bra på deg ...

Omega-3 fettsyrer og behandling av bipolar lidelse - dummier

Studier har vist lavere depresjonsnivåer i land hvor folk spiser mye sjømat. I løpet av det siste tiåret har forskere forsøkt å forstå denne sammenhengen og har fokusert på omega-3 fettsyrer - næringsstoffer som kroppen ikke kan produsere seg selv og må ta inn gjennom kosthold. Omega-3 fettsyrer er nødvendige for sunt ...

Planlegger å ta motiverende tiltak - dummier

Planlegger å ta positiv handling hjelper deg med å overvinne barrierer og holder deg i bevegelse fremover. Her er noen generelle tips for å hjelpe deg med planleggingen. Bestem hva dine første skritt kommer til å være, selv skriv en "å gjøre" liste først! Dine første skritt er mini-målene for å oppnå ditt mål. Vet hva som er ...

Planlegger en vanskelig personlig eller profesjonell situasjon - dummies

Når du møter en vanskelig situasjon eller et møte både et vellykket resultat og din følelsesmessige tilstand betaler utbytte. Disse fire tipsene kan hjelpe deg med å oppnå dette: Identifiser hvilke følelser som kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen godt. Ta tilbake en husket følelse av denne følelsen mentalt og fysisk. Visualiser deg selv å opprettholde denne følelsen gjennom ...

Medfølelse for å håndtere sint - dummier

Medfølelse er motsatt av sinne og vold. Alle verdensreligioner, uavhengig av forskjellene deres, har en ting til felles - de underviser og forkynner medfølelse. Når Bibelen snakker om å gjøre med andre som du vil ha dem til å gjøre, snakker det ikke om sinne og vold - det snakker om kjærlighet til ...

Sett verdiene dine på Center Stage for å kontrollere angre - dummies

Hvis du føler deg som sinne har styrt livet ditt eller styrer livet ditt, prøv denne øvelsen, som hjelper deg med å sette verdiene du vil ha på midtfasen. Ta ut et ark og skriv ordet jeg på første linje. Deretter bruker du 15 minutter på å skrive et essay om livet ditt ...

Overvinne Angst For Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - dummies

Har du bekymringer som henger rundt og bygge opp? Ikke bli panikk. Negative tanker, følelser og atferd kan styres og erobret i svært enkle trinn. Ta en titt på disse varierte tips og teknikker for å redusere og overvinne din angst.

Spørsmål til Ask a New Psychiatrist - dummies

Når du søker etter en psykiater for en kjære med schizofreni, velg nøye . Psykiateren er nøkkelen til styringen av din elskede skizofreni, så du må finne ut noen viktig informasjon før det første møtet med legen. Spør psykiateren følgende spørsmål: Hvor mye koster du per besøk? Gjør ...

Raske måter å håndtere dine engstelige tanker på Mindfully - dummies

Mindfulness handler ikke om å stoppe tanker, prøver å undertrykke dem eller ha et klart sinn. Snarere handler det om å bringe dem til overflaten med bevissthet og nysgjerrighet, så du kan klare dem. Når du har endret holdning og oppfatning mot dine tanker, kan de miste sin makt over deg. Her er noen raske øvelser for å ...

Leser kroppsspråk med emosjonell intelligens - dummier

Studier viser at kroppsspråket kommuniserer opptil 50 prosent av det du vil si. Å være oppmerksom på en persons kroppsspråk kan hjelpe deg med å begynne å forstå hva han eller hun virkelig kan føle. Her er noen viktige kroppsspråkskilt for å se på: Sinn: Hender på hoftestilling eller armer foldet, ...

Gjenkjennelse og brudd angstregler

Gjenkjenne sunn selvtillit oppførsel - dummies

Gjenkjenne når du er på riktig vei setter føttene mer fast på reisen du vil ta mot et sunt selvtillit. Bruk disse tipsene for å anerkjenne og sette pris på fremdriften din: Tilbring tid sammen med andre mennesker du liker og hvem behandler deg godt. Gjør deg tid til å møte deg ...

Gjenkjennelse av Kraften til koding - dummier

Nevro-lingvistisk programmering (NLP) viser deg at meningen du tilordner en Erfaring er avhengig av hvordan du ubevisst kodes bilder, lyder og følelser forbundet med den opplevelsen. Du kan slippe ut den negative effekten av en tidligere hendelse ved å endre kodingen av de mentale bildene, lydene og følelsene som fremmes når ...

Reduserer stress gjennom avslapping - dummies

Nøkkelen til å overvinne kodependens er avslappende og bygger et kjærlig forhold til deg selv. På Harvard Medical School utviklet Dr. Herbert Benson en type avslapning som ikke krever noen åndelig tro, men var svært effektiv for å redusere stress, angst, depresjon og sinne. Det kalles Relaxation Response. Prøv det, og hvis du liker det ...

Nekter å være offer for angre - dummies

Når du konfronteres med en elsket sin sinne, klart sinne er det store problemet. Men sinne er ikke en grunn til å føle seg som et hjelpeløst offer. For å unngå at dette skjer, kan du prøve følgende: Få hjelp. Dine venner og familie er gode ressurser. Men når du arbeider med en sint kjære, kan de ikke gi deg ...

Psykoterapi og annen faglig rådgivning for bipolar lidelse - dummier

Visse terapier og typer faglig rådgivning, hvis tilgjengelig og rimelig, er ofte verdifulle tillegg til en bipolar behandlingsplan. Her er noen terapier og andre profesjonelle tilbud å vurdere: Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBTs premiss er at tanker, følelser og atferd er tett sammenkoblet. Gjennom CBT identifiserer du negativ tenkning og atferd ...

Forhold og familiestøtte for dem med bipolar lidelse - dummier

Studier viser at bipolar utvinning er raskere og mer holdbar når det skjer i et samfunn som forstår og støtter den personen som har lidelsen. Ideelt sett, når noen opplever en stor stemnings episode, blir hele familien av hele familien involvert, og behandlingsholdet holder dem informert om hva som skjer og hvordan de skal hjelpe. ...

Overvinne problemer i skolen med følelsesmessig intelligens - dummier

Mens folk har en tendens til å reagere på vanskelige livssituasjoner svært forskjellig, Koble til dine følelser er nøkkelen til å hjelpe deg med å forstå dine egne behov og motivasjoner bedre. Hvis du ikke har det bra, eller du er ulykkelig i skolen, kan du ved hjelp av enkle emosjonelle intelligens teknikker hjelpe deg med å finne årsaken til problemene dine ...

Post-traumatisk stressproblemer for dummies Cheat Sheet - dummies

Symptomer på posttraumatisk stressproblemer PTSD) gi legehjelp ledetråder for å bidra til å gjøre riktig diagnose av deaktiveringsbetingelsen. De riktige medisinene, en god holdning og positive bekreftelser kan bidra til å lindre de overveldende tegnene på PTSD.

Gjenkjenne AD / HD-symptomer i barnet ditt - dummies

September er National AD / HD Awareness Month. Det anslås at 8% av barna har oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (AD / HD), og det er ikke en tilfeldighet at AD / HD Awareness Month sammenfaller med begynnelsen av skoleåret. Alle foreldre vil at barna skal starte det nye skoleåret frisk og fokusert, og få foreldre vil at barna skal slite seg i ...

Utarbeide en tilbaketrekningsplan for å håndtere din anger - dummies

Fordi slips, tilbakefall og bortfall er nesten uunngåelige i din vrede ledelse reise, må du planlegge for dem. Og i prosessen kan du sannsynligvis redusere hyppigheten av disse tilbakeslagene ved å se fremover og mentalt forberede seg på problematiske hendelser. Du vil kanskje vurdere å søke profesjonell hjelp hvis du ikke har gjort det tidligere. ...

Huske noen viktige tips for å banke depresjon - dummier

Mange mennesker begraver hodet i sanden når de blir deprimerte og håper deres depresjon vil gå bort. Disse tipsene kan hjelpe deg med å forkaste depresjonen din raskere og forhindre depresjon å ta tak i fremtiden: Ikke bare vent på at den skal gå vekk. Depresjon kan vare i mange år hvis det ikke behandles, og så ...

Husk at vi er ansvarlige for våre følelser - dummies

Vi er hver ansvarlige for våre egne følelser. Folk reagerer på forskjellige måter på de samme hendelsene, så våre reaksjoner er ikke uunngåelige - de er resultatet av vår historie og tendenser. Andre mennesker får oss ikke til å føle spesielle følelser (selv om de kanskje har til hensikt eller prøver å). Tenk på en nylig følelsesmessig reaksjon ...

Avslapping For Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - Dummies

Avslapping er en ferdighet. Avslapping betyr ikke bare å sitte og se på TV. Sann avslapning innebærer å aktivere en bestemt del av nervesystemet som senker hjertefrekvensen, pusten, blodtrykket og gjør deg rolig og glad. Dette kalles avslapningsresponsen. Å slå på avslapningsresponsen i kroppen din og ...

Gjenkjenning av mobbing og følelsesmessige reaksjoner på et barn med Asperger's dummies <[SET:descriptionno]Beklageligvis mobbing i sine barn med Asperger

Beklageligvis mobbing i sine barn med Asperger

Hvordan man husker viktige ting - dummier

Hvor mange ganger har du funnet deg selv stående midt i en midtgangen full av mat, riper på hodet og prøver å huske hva du trengte til middag den kvelden, eller plutselig stoppe mens du kjører et sted fordi du ikke kunne huske hvor du skulle? Disse øyeblikkene skje for alle. Folk har travle liv, og ...

Husk Det du leser - dummies

Lesing oppbevaring er et stort problem i pedagogiske kretser. Å ha evnen til å lese en setning, uttale alle ordene flytende, og ha et ordforråd stort nok som ikke nødvendiggjør å henvise til en ordliste, er en ting. Men å ha evnen til å huske hva du leser er noe helt annet. Hvis du ikke kan huske hva ...

10 Personer med høy selvtillit - dummies

Personer med sterk følelse av selv- verdt å vise en rekke egenskaper. Når du ser disse egenskapene gjenspeiles i deg selv og dine handlinger, vet du at du er kommet: De setter pris på seg selv og andre mennesker. De liker å vokse som en person og finne oppfyllelse og mening i deres liv. De er i stand til å grave dypt i seg selv.