Overvinne angst ved å konfrontere frykten din - dummies

Ingen enkel strategi Fungerer mer effektivt for å overvinne angst enn eksponering . Eksponering innebærer å sette deg i direkte kontakt med hva det er som gjør deg engstelig. Å konfrontere frykten din direkte er en av de mest effektive måtene for å overvinne dem, og fungerer godt med følgende forhold:

• Generell angstlidelse (GAD): En kronisk, langvarig tilstand av spenning og bekymring.

• Sosial fobi: En frykt for avvisning, ydmykelse eller negativ vurdering fra andre.

• Spesifikk fobi: En overdreven, intenst frykt for noe bestemt objekt, som en nål, et dyr (en edderkopp, kanskje) eller en situasjon, som å være høyt ute av bakken.

• Panikkforstyrrelse: En frykt for å oppleve gjentatte panikkanfall der du føler en rekke fysiske symptomer, for eksempel lyshårhet, racing hjerterytme eller kvalme. Du kan også frykte å miste kontroll, dø, eller bli gal.

• Agorafobi: Dette problemet følger ofte, men ikke alltid, panikklidelse. Du er bekymret for å reise hjem, føle deg fanget, eller føler deg ute av stand til å få hjelp hvis du trenger det.

• Obsessiv-kompulsiv lidelse: Gjentatte, uønskede tanker hopper inn i tankene dine og forstyrrer deg. Denne forstyrrelsen kan også involvere ulike handlinger som du utfører flere ganger som en måte å forhindre at noe dårlig skjer på. Ofte gir disse handlingene ingen mening, men de får deg til å føle deg bedre, tryggere og mindre engstelig.