Video: Our Body - vocabulary, nutrition and vitamins | Mark Kulek - ESL 2024
En del av å forbedre minnet ditt for dummies Cheat Sheet
Kjernen til din hjerne og skarpheten i minnet påvirkes direkte av hva du spiser og drikker. Vedta disse sunne vaner for å forbedre hjernens evne til å huske:
-
Spis tre balansert måltider per dag, hvert måltid består av tre deler:
-
Frukt eller grønnsak
-
Kompleks karbohydrat, som full hvetebrød
< ! - 9 -> -
Protein
-
-
Bliv hydrert:
-
Drikk vann og juice
-
Moderat koffeininntaket
-
Minimer brus og sukkerholdige drikkevarer
-
-
Ta følgende kosttilskudd:
-
Vitaminer, for eksempel C, E og Bs
-
Mineraler, for eksempel kalsium, magnesium og sink
-
Urter, som Gingko (med mindre du tar blodfortyndende medisiner)
-