Ernæring for hjernen og minnet - dummies

En del av å forbedre minnet ditt for dummies Cheat Sheet

Kjernen til din hjerne og skarpheten i minnet påvirkes direkte av hva du spiser og drikker. Vedta disse sunne vaner for å forbedre hjernens evne til å huske:

• Spis tre balansert måltider per dag, hvert måltid består av tre deler:

  • Frukt eller grønnsak

  • Kompleks karbohydrat, som full hvetebrød

    < ! - 9 ->

  • Protein

• Bliv hydrert:

  • Drikk vann og juice

  • Moderat koffeininntaket

  • Minimer brus og sukkerholdige drikkevarer

• Ta følgende kosttilskudd:

  • Vitaminer, for eksempel C, E og Bs

  • Mineraler, for eksempel kalsium, magnesium og sink

  • Urter, som Gingko (med mindre du tar blodfortyndende medisiner)