Sosiale medier

Er din posttraumatiske stressforstyrrelsesmedisin? - dummies

Medisiner som er foreskrevet for å hjelpe til med å håndtere symptomer på post-traumatisk stressproblemer (PTSD), arbeider i ulik grad blant pasientene. Her er noen av måtene du kan fortelle om legeordret medisin lindrer vanlige tegn på PTSD: Du begynner å sovne lettere og begynner å sove gjennom natten (hvis søvn har vært ...

Hypnoterapi For Dummies Cheat Sheet - dummies

Hypnoterapi kan hjelpe deg med å identifisere og overvinne usunne tenkemåter, håndtere emosjonelle problemer , forbedre ytelsen og utrydde dårlige vaner. Hypnoterapi kan hjelpe deg med å gjøre de endringene du vil ha.

Å Vite dine ansvarsområder som en lyttehjelp - dummies

Slik bruker du Imagery som en Anger Management Technique - dummies

Det er mange paralleller mellom angerstyring og smertebehandling. Sinn og smerte kan begge være intense, kroniske erfaringer - og du kan lett finne deg selv å snakke om begge deler. Her er et virkelighetseksempel på hvordan en smerteklient i en profesjonell medisinsk praksis brukte bilder til å overskride sinne. Phillip var en mann i 50-årene hans.

Identifisere felles tenkning feil som øker stress - dummies

Din tenkning spiller en større rolle i å skape stress enn deg kan tenke meg. Hvordan du ser på potensielt stressende hendelser eller situasjoner kan resultere i større stress, mindre stress eller til og med ingen stress. Den viktige ferdigheten du trenger å mestre, er å vite hvordan du identifiserer dine stressproducerende tanker og hvordan du forandrer veien ...

Hold hjernen skarpe ved å tegne

Slik bruker du toleranse som en sint ledelsesteknikk - dummies

Sinne er følelsen av intoleranse som kan bli styrt gjennom å øve toleranse. Intoleranse betyr at du ikke godtar en persons synspunkt eller oppførsel. Angst sier at du tror du har rett og den andre personen har feil. Det kan ikke være noe enklere enn det. Anger forsvarer lytteren mot enhver forandring i sin måte å tenke på. ...

Forbedre angst ledelse med trening - dummier

En overflod av vitenskapelige bevis støtter det faktum at regelmessig fysisk trening forbedrer stemninger og kan hjelpe deg med å redusere sinne. Hvis du velger å trene regelmessig, kan du forvente å konsentrere deg bedre Søvn bedre Vis større interesser i sex Ha mer energi Vær mindre anspent Nyt livet mer generelt Føler mindre fremmedgjort ...

Innlemme rutinemessig i livet til ditt autistiske barn - dummies

En av de vanskeligste tingene å forstå om en autisme spektrum lidelse er stor betydning mange mennesker med autisme plass på struktur og rutine. Ditt autistiske barn kan skrike hvis hun ikke kan se hennes favorittvideo hele veien gjennom hver gang, selv om hun har sett det utallige ganger. Eller kanskje han må ...

Hvordan IQ-tester måler språkferdigheter - dummies

Fordelene med IQ-tester for å måle språkferdigheter er at de er basert på svar fra tusenvis av mennesker fra forskjellige bakgrunner. Psykologer bruker mange forskjellige typer tester for å måle hvordan hjernen fungerer, inkludert IQ-tester. IQ står for "intelligens kvotient. "En persons IQ er definert av hvordan den personen utfører ...

Forbedre minnet for dummies Cheat Sheet - dummies

Forbedre minnet ditt begynner med enkle teknikker for å huske navn og fødselsdager . Å vedta sunn matvaner, holde seg lavt i en høyteknologisk verden, og praktisere noen teknikker for å beholde hjernekraft, er alle måter å forbedre minnet på.

Hold Sharp ved å redusere stress - dummies

Visse kvaliteter er blant de viktigste ferdighetene og atferdene for å redusere stress og skape stress motstandsdyktighet. Hvor mange av attributter i de følgende avsnittene beskriver deg? Hvis du ikke kan sjekke alle (eller noen!) Av elementene, ikke bekymre deg; Du kan endre gamle vaner og lære nye. Behandle stress er ikke en ...

Hvordan ukontrollert angst kan skade din helse - dummier

Koblingen mellom følelser og fysisk helse kan være både direkte og indirekte. Anger, for eksempel, har en øyeblikkelig effekt på blodtrykket ditt - men den effekten er kortvarig og gir vanligvis ingen umiddelbar skade, selv om kronisk sinne ser ut til å øke risikoen for hjertesykdom og muligens høyt blodtrykk. Videre, sinne ...

Livscoaching for dummies Cheat Sheet - dummies

Bruk de oversiktlige tallene og tipsene i denne Cheat Sheet forberede deg på å gjøre endringer, ta kontroll og oppfylle potensialet med livscoaching.

Være mindre konfronterende som du alder - dummies

Konflikt er imidlertid en del av livet. Noen mennesker finner aldri ut hvordan de skal håndtere det bra. Når du blir eldre, kan du føle at du bruker mye av livet ditt med mennesker - din yngre sjef, barna dine, din ektefelle, jenta i supermarkedet, din beste venn. På den ene siden gjør du ikke ...

Lever for i dag: et middel for angst og depresjon - dummier

Føler seg skyldig i ting som har skjedde tidligere eller tenkte at noe forferdelig er rett rundt hjørnet, er sentralt i de fleste engstelige og deprimerende tanker. For å holde deg inne i her og nå, bruk disse teknikkene: Sett deg stille og ta deg av omgivelsene dine. Legg merke til lyset, lydene og alt rundt deg. ...

Levende i tråd med dine personlige verdier - dummier

Lav selvtillit kan forklare visjonen om hva som er veldig viktig til deg. Å komme tilbake i kontakt med dine personlige verdier og demonstrere dem gjennom handling kan trekke din egen mening ut av myren. Her er noen få trinn for å få ballen til å rulle: Skriv ned en kort liste med tre til fem problemer, årsaker ...

Løft dine sprit raskt og enkelt - dummies

Når du føler deg litt ned eller opptatt, gi deg selv en pause ved å prøve noen av disse nyttige tipsene. Pust pusten. Når du er forvirret, blir pusten raskere og blir grunne. Disse endringene i pusten er bundet til å legge til stress og gjøre deg mer ubehagelig enn du allerede er. Du kan motvirke slike ...

Litium og behandling av bipolar lidelse - dummier

Siden 1960-tallet har litium vært gullstandarden, behandler Utvalget av bipolare symptomer er mer fullstendig enn andre medisiner som brukes i dag. Det behandler mani. Det kan behandle bipolar depresjon. Det brukes også i vedlikeholdsterapi, som langsiktig medisinering for å forhindre eller redusere gjentatte depressive eller maniske episoder. Og kanskje viktigst er det ...

Behold hjernen din riktig for å hjelpe minne - dummies

Din evne til å huske, avhenger av en rekke faktorer, For det første opprettholder en sunn hjerne gjennom tilstrekkelig næring, mosjon og hvile. For å sikre at hjernen din fungerer på et optimalt nivå, følg disse retningslinjene: Spis et balansert kosthold. Det du spiser påvirker hjernens kjemi. Å spise riktig mat gir deg ...

Logiske puslespill for å holde deg i sinnet. Skarp dummier

Sett på tankegraden din for å løse disse logiske puslespillene! Hver har bare ett svar. Nivåer er enkle, vanskelige, tøffe og forræderiske, "lett" er (selvfølgelig) de enkleste oppgavene, og "forræderiske" er de vanskeligste. Enkelt: Hvor mange ganger kan en matematiker trekke ti fra 100? Enkelt: Avkryss denne anledningen: YYYMEN Tricky: En kvinne ...

Opprettholde stemmestabilitet i bipolar lidelse - dummies

Den overordnede behandlingsplanen som en person med bipolar lidelse bør følge for å oppnå og opprettholde stemningsstabilitet er ganske grei. Følg denne behandlingsplanen: Ta medisinene som foreskrevet, selv når du har det bra, og kontakt legen din før du foretar endringer i medisinen. Opprett rutiner som sikrer en regelmessig søvnvåkingsplan. Mangel på kvalitet ...

Lage en pre-avtale for å motta behandling for bipolar lidelse - dummies

I mani eller depresjon, kan en person ikke tenke klart nok til å søke behandling og kan til og med nekte å kreve nødvendig behandling. De kjære vil gjøre det som er best, men de tøffer ofte, ikke vet når de skal gå inn og hva de skal gjøre. Skal de ringe legen din eller terapeuten eller kjøre deg ...

Kjærlig-men-onde forhold - dummies

Når du tenker på vold i hjemmet, hva kommer til å tenke? Hvis du er som folk flest, forteller du umiddelbart et bilde av et par som er engasjert i en sint, voldelig utveksling. Dette paret kan være to menn, to kvinner, a-husband og kone, partnere eller samboere. Hva gjør det vold i hjemmet er at de lever sammen ...

Gjør angre din allierte dummies

Hvis du velger å bruke sinne konstruktivt, vil du bli med i rekkene til noen ganske bemerkelsesverdige folk - George Washington, Martin Luther King, Jr, Jesus Kristus, Gandhi og Mother Teresa, for å nevne noen. Disse er bare noen få personer som ikkje var sint - om fattigdom, rasemessig urettferdighet, okkupasjon av deres land av utenlandske krefter ...

Gjør full bruk av en tapphjerne - dummies

Du vet ikke mindre i din alderdom; du vet mer på grunn av årets livserfaring. Men i løpet av de avanserte årene, reduseres hastigheten på informasjonsprosessen litt. Men ikke bekymre deg; Din langsiktige minne forblir intakt, og din forståelse av hva du allerede vet er bredere, mer gjennomtenkt og klokere enn under ditt ...

Administrer angsten din til å holde deg kald på jobben - dummies

Et skritt mot virkelig å håndtere sin sinne er å lære å holde deg kult på jobb. Hvis du er lei av å være misfornøyd, misfornøyd og motløs på jobben, er det noen ting du kan gjøre for å rette opp problemet: Godta situasjonenes virkelighet. Ikke alt på arbeidsplassen kan endres. Fortsett å fokusere på ...

Behandling av depresjon med oppmerksomhet: Du er ikke alene - 1 av 4 har depresjon

Når du er deprimert, kan du føle at du er den eneste som har problemet, og at alle andre er lykkelige og vanlige. Denne typen følelse, selv om det er veldig vanlig, kan føre til at du føler deg ekstremt isolert og får deg til å lide i stillhet. Sannheten er at mange som ser glade ut, er ...

Administrere dine følelser på arbeidsplassen: Arbeide med folk du ikke liker - dummies < Arbeide med folk du ikke liker

På jobb, kan emosjonell intelligens hjelpe deg med å håndtere effektivt med vanskelige mennesker og situasjoner. Hvis du er i en uheldig stilling for å jobbe med folk som du ikke liker, kan du følge disse tipsene for å få mest mulig ut av tiden du bruker med dine medarbeidere: Kjenn din arbeidsstil. Bestem om visse mennesker plager deg ...

Managing Endings Under Counseling Conversations - Dummies

Mange lyttehjelpere sliter med å slutte å hjelpe samtaler. Prøv noen av følgende taktikker for å sikre at du begynner og avslutter sesjonen i tide: Pass på at du nevner tiden du har tilgjengelig i begynnelsen av samtalen eller så snart du kan under det. Hold en klokke i visning. ...

Måler hjernens visuelle-romlige IQ-dummier

Vil du teste din visuelt-romlige IQ? Her er noen eksempler på spørsmål du kan svare på som kan hjelpe deg med å gjøre det. Ta en titt på følgende figur. Kan du finne ut den neste formen i sekvensen? Du har kanskje gjettet at neste form vil være en sirkel. Som du er ...

Hvordan minneendringer med aldersdummier

Den amerikanske psykologforeningen har oppsummert de konsekvente minneendringsmønstrene som forskere identifiserer i normal Eldre voksne sammenlignet med yngre kolleger i følgende kategorier: Episodisk (hva spiste jeg for supper i natt?) Kilde (som fortalte meg at jeg skulle se den nye filmen?) Flashbulb (hvor var du da president Kennedy ble skutt?) ...

Medisinering Alternativer for å håndtere angrer - dummier

De fleste angerprogrammer behandler ikke spørsmålet om medisiner. Til dels er det sannsynligvis fordi medisiner egentlig ikke er en måte å håndtere sinne på. Og studier på effektiviteten av medisiner for sinne har vært noe inkonsekvent. Men du bør vite at medisiner kan være et alternativ for noen mennesker, spesielt når andre følelsesmessige forstyrrelser, slik ...

Mini Motivasjonsskjema - dummies

Ta en titt på følgende liste over oppgaver og avgjøre om du vil oppnå noen av dem. Velg de aktivitetene du tror du vil ta på: Kjøpe et nytt hus Dekorere huset ditt Utvikle en sunnere livsstil Få en ny jobb Få en jobbfremme Passere eksamenene Arbeide for en ...

Mnemonics, Memory Memory Sidekick - dummies

Du har sikkert hørt om mnemonics (no-mon-iks). Mnemonikk er minneenheter, for eksempel et mønster av bokstaver, ideer eller foreninger som hjelper deg med å beholde informasjon på måter du lettere kan huske. Disse enhetene er tegn eller lenker til annen informasjon - nesten som hyperkoblingene du klikker når du surfer på Internett. Klikk på en lenke, ...

Behandling av OCD med CBT For Dummies Cheat Sheet - dummies

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) kan være en svært forstyrrende og invaliderende psykiatrisk problem. Det er preget av uønskede tilbakevendende, påtrengende tanker, impulser eller bilder som forårsaker markert nød. OCD er også preget av tvang - (ofte gjentatte) atferd og / eller mentale handlinger som svar på besettelser som er rettet mot å redusere nød eller tvil eller hindre skade på selvtillit eller ...

Meditasjon Forutsetning: Å vite hvordan å slappe av - dummier

Buddhister liker å sammenligne sinnet til en ape som svinger ukontrollert fra gren til gren - fra plan til minne, tanke mot følelser, syn til lyd - uten å slå seg ned på ett sted. Noen moderne lærere foretrekker den mer innenlandske analogien til den elendige hvalpen som holder vandrende impulsivt fra ett sted til ...

Mental gymnastikk: oppblåst en krympende hjerne - dummier

Når du er eldre, må du trene hjernen for å forhindre noe av den naturlige krympingen. Fra begynnelsen av 50 år taper din 3-hjuls hjerne gradvis sin volum i vekt, slik at den veier rundt 75 år, omtrent 2 6 pounds. Mye av krympingen i hjernen din er fra tap av vann. Ulike deler ...

Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - dummies <[SET:descriptionno]

Minne Veier - dummies

Du henter dine langsiktige minner via flere veier. Stien du bruker til å hente et minne har mye å gjøre med hvordan du lærte informasjonen i utgangspunktet. Du kan være en visuell lærer, så du lærer deg ved å se og huske ved å visualisere bildene du så. Eller du kan være ...