Post-traumatisk stressproblemer for dummies Cheat Sheet - dummies

Av Mark Goulston

Symptomer på posttraumatisk stressproblemer (PTSD) gir legehjelp ledetråder for å gjøre en riktig diagnose av deaktiveringsbetingelsen. De riktige medisinene, en god holdning og positive bekreftelser kan bidra til å lindre de overveldende tegnene på PTSD.

Symptomer som kan føre til posttraumatisk stressproblemer

Hvis du kjemper med ideen om at du lider av post-traumatisk stressproblemer (PTSD), er det tegn på at du - og din medisinske profesjonelle - kan se til. Her er en oversikt over symptomer som kan peke på en posttraumatisk stressforstyrrelsesdiagnose.

• Intrusive tanker, følelser eller bilder: Disse kan inkludere levende mareritt og / eller flashbacks der du føler deg som om hendelsen skjer igjen.

• Unngå og / eller følelsesløshet: Du kan for eksempel unngå mennesker eller ting som minner deg om traumet ditt, føler deg følelsesmessig løsrevet fra menneskene rundt deg, eller blokkere deler av din traumatiske opplevelse.

• Du kan også oppleve symptomer som kroppssmerter og smerter, depresjon eller andre psykiske lidelser, eller problemer med medisiner eller alkohol. Hvis du har noen eller alle disse symptomene, søk medisinsk hjelp - fordi hvis du har PTSD, er det hjelp og håp!

Start med føttene og jobber oppover, spen hver del av kroppen din i noen sekunder og deretter slapp av.

Visualiser et fantastisk, avslappende sted - for eksempel en øde strand eller en koselig stol ved peisen - og gå dit i tankene dine. Hvis du blir distrahert, tenk på en forelder, søsken, venn, lærer eller annen person som var der for deg i en vanskelig tid og forestill deg at personen sier til deg, "Hold deg der inne. Du kan komme deg gjennom dette. Du kan håndtere dette. "Ta forsiktig din oppmerksomhet tilbake til ditt mentale paradis.

Tenk på tre store eller små ting du er takknemlig for i livet ditt - for eksempel din beste venn, katten din eller til og med din favoritt-CD.

• Gi din selvtillit et løft ved å tenke på noe viktig du har lært, oppnådd eller overvinne, for eksempel å lære å lage et nettsted, kjøre ditt første 5K-løp, eller passere en hard klasse på skolen.

• Gjør 20 til 30 minutter med kraftig trening. Hvis du finner deg selv distrahert eller ikke klarer å fortsette, forestill deg en nær venn eller et familiemedlem som røtter deg på.

• Bruk et anker - et objekt du kan røre eller se på, for eksempel en ring eller et bilde som minner om et lykkelig sted eller en tid eller en person du elsker. Tenk på stedet du dro til da du vokste opp for å berolige deg selv - var det ditt rom? Din hage? En park? En lang kjøretur i en bil? Stranda?

• Distrahere deg selv - les en bok, ryd et skap, plant noen tomater, eller trene dine kreative interesser. Enda bedre, se en morsom film (fordi latter er virkelig god medisin).

• Sannheter til å omfavne når du gjenoppretter fra posttraumatisk stressproblemer

• Du kan slå noen grove flekker på veien mot utvinning fra post-traumatisk stressproblemer (PTSD). Noen ganger er tilbakeslag stammer fra lave forventninger til deg selv og negativ selvprat. Her er noen utsagn som kan peke deg mot den positive siden når spenningen er lav.

• Vedvarende gjennom denne tiden og fortsetter med min helbredelse er modig.

Tilbakeslag er bare støt i veien - jeg

kan

• komme forbi dem og fortsette reisen min.

• Å ta vare på meg selv er viktig for meg og for mine kjære. Jo sterkere jeg blir over tid, desto lettere blir veien til utvinning. Begynnelsen på denne reisen er den vanskeligste delen. Jeg gjør mitt beste hver dag, og jeg trenger ikke å være perfekt.

• Jeg har støttende mennesker i mitt liv som vil hjelpe meg med å overvinne dette problemet.

• Bare fordi jeg er redd, betyr det ikke at jeg er i fare.

• Ofte når jeg føler meg redd, er det fordi jeg ikke har behandlet mitt følelsesmessige traumer, legger det bak meg og fortsetter. Etter at jeg har gjort dette, blir jeg mindre redd. Jeg kan se frem til den tiden i fremtiden, selv om jeg er redd i dag.

• Er din posttraumatiske stressforstyrrelse medisin?

• Medisiner som er foreskrevet for å hjelpe til med å håndtere symptomer på posttraumatisk stressproblemer (PTSD), virker i ulik grad blant pasientene. Her er noen av måtene du kan fortelle om legeordret medisin lindrer vanlige tegn på PTSD:

• Du begynner å sovne lettere og begynner å sove gjennom natten (hvis søvn har vært et problem for deg).

Du begynner å få din appetitt tilbake.

Du finner det lettere å gjøre de daglige aktivitetene du ikke har energi eller motivasjon til å gjøre før.

• Du ser frem til hver dag i stedet for å fryde det, og du føler deg mer håpløs.

• Du begynner å være rundt folk i stedet for å unngå å unngå dem.

• Du kan hoppe tilbake fra små irritasjoner i stedet for å smuldre når de skjer.

• Du er mindre hoppet når du hører høye lyder.

• Du kan håndtere å være i situasjoner som pleide å frata deg.

• Mens du leter etter de positive effektene av medisinen din, må du også legge merke til noen negative reaksjoner, for eksempel en dårlig samhandling med en annen mens du tar. Meden kan ikke fungere for deg i det hele tatt, eller doseringen kan kreve justering for å gi bedre resultater.

• Hvis du ikke sover, spiser eller mood, når du har tatt en tilstrekkelig dose i en periode på ti dager til to uker, kan du trenge en høyere dose eller en annen med.

• Ikke-psykiatriske leger er ofte nølende med å foreskrive den nødvendige mengden, fordi psykiatriske meds ikke er deres spesialitet. Så hvis du tror du kan trenge en høyere dose, ta kontakt med en psykiater.

Hvis du føler deg en eller flere av de mange uspesifikke bivirkningene som er oppført i medisineringens instruksjoner i mer enn tre dager, kan du trenge en lavere dose eller et annet legemiddel.

• Hvis du har unormale laboratorietester - som for eksempel blodtellingavvik, leverfunksjonsprøver eller en nyrefunksjonstest - trenger du nok en annen medisin.

  Hvis du utvikler allergiske reaksjoner, for eksempel hudforhold eller pustevansker, trenger du sannsynligvis et annet med.

• Hvis flere fagpersoner behandler PTSD, andre psykiske lidelser og / eller rusmiddelproblemer, må du forsikre deg om at hver profesjonell vet om hver medisin du tar.