Psykoterapi og annen faglig rådgivning for bipolar lidelse - dummier

Visse behandlinger og typer faglig rådgivning, hvis tilgjengelig og rimelig, er ofte verdifulle tillegg til en bipolar behandlingsplan. Her er noen terapier og andre profesjonelle tilbud å vurdere:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBTs premiss er at tanker, følelser og atferd er tett sammenkoblet. Gjennom CBT identifiserer du negative tanke- og adferdsmønstre og omskoler ditt sinn og kropp for å utvikle mer adaptiv atferd og tankeemønstre, og derved trene kroppen din for å reagere annerledes på stressutløsere. CBT er spesielt effektiv i behandling av depresjon og angst. Dens effektivitet i å redusere maniske symptomer er mindre studert.

• Dialektisk atferdsterapi (DBT): En type kognitiv atferdsterapi, er DBT fokusert på å hjelpe individer til å ringe ned sine følelsesmessige svar på stressutløsere. Det innebærer trening i et bestemt sett med følelsesmessige ferdigheter som bidrar til å forbedre stemningsregulering og mellommenneskelige interaksjoner. Det ble opprinnelig utviklet for å hjelpe til med behandling av borderline personlighetsforstyrrelse, men den brukes nå til et bredt spekter av psykiatriske forhold, inkludert depresjon, angst og rusmiddelforstyrrelser.

• Interpersonell og sosial rytmebehandling (IPSRT): Å leve en strukturert livsstil og etablere sunne rutiner kan gi livet ditt en rytme som bidrar til stemningsstabilitet. Studier viser at stemningsepisoder vanligvis brister når du opplever livsforandringer (både positive og negative) som bryter ned dine daglige rytmer, inkludert rytmene for samspill med andre mennesker. Endringer i disse rytmene ser ut til å forstyrre kroppens system for stemningsregulering. IPSRT arbeider for å gjenopprette en sunn rytme til livet ditt og forbedre mellommenneskelig og sosial funksjon. Den retter seg mot oppløsning av akutte episoder, samt reduksjon av tilbakevendende episoder.

• Mindfulness innebærer å bringe din oppmerksomhet til nåtid og ikke bli trukket inn i negative eller fremmede tanker som tar deg ut av øyeblikket og gjør det vanskelig å konsentrere eller som utløser negativt humør responser. Mindfulness meditasjon er en type meditasjon som, når det praktiseres regelmessig, har blitt vist å forbedre humør, oppmerksomhet og generell følelse av velvære. Studier viser positive endringer i hjernefunksjon hos mennesker som læres denne teknikken, og hvem som praktiserer det rutinemessig.Selv om mindfulness meditasjon er en egen egen disiplin som har blitt støttet av medisinsk forskning, kan annen praksis (inkludert yoga og tai chi) ha lignende positive effekter på å berolige sinnet og øke bevisstheten i øyeblikket. Yrkesbehandling eller karriereveiledning:

• Jobb, sjefer og kollegaer kan være store stressorer, spesielt hvis du også har med bipolar. En yrkesrettet terapeut kan være i stand til å hjelpe deg med å jobbe med din arbeidsgiver for å etablere rimelige arbeidsinnstillinger som gjør at du kan fortsette å utføre dine nåværende oppgaver. Eller en karriere rådgiver kan være i stand til å hjelpe deg med å finne arbeid som bidrar til situasjonen din. Finansiell ressursveiledning:

• Personer med bipolar har ofte alvorlige økonomiske problemer som ikke gjenspeiler deres økonomiske dyktighet. bipolar depleterer ressurser, spesielt for de som ikke har råd eller kvalifiserer for helseforsikring. En finansiell rådgiver kan være i stand til å hjelpe deg med å bedre håndtere ressursene du har, men veiledning om hvor og hvordan du får tilgang til gratis og rimelig hjelp, kan være avgjørende. Ansette en profesjonell terapeut eller rådgiver kan være det ideelle alternativet, men denne hjelpen er kanskje ikke tilgjengelig på grunn av hvor du bor eller hva du har råd til. Du kan fortsatt ha nytte av noen av disse terapiene ved å lese om dem, se på videoer og / eller delta i støttegrupper.