Obsessiv-kompulsiv lidelse for dummies Cheat Sheet - dummies

Ved å leve med obsessiv-kompulsiv lidelse eller OCD, av Charles H. Elliott, Laura L. Smith, utgjør utfordringer, ikke minst som sørger for at du ikke lar OCD definere deg. Hvis OCD er en del av livet ditt, må du også forsøke å fokusere på andre helsebehov. Hva forstyrrelsen er og de mange skjemaene det krever, er nyttig informasjon, slik at du kan begynne å overvinne uorden.

Definisjon av obsessiv-kompulsiv lidelse eller OCD

Personer med OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse) har gjentatte

besettelser - påtrengende tanker, bilder eller anstrengelser som forstyrrer og forårsake nød. OCD-lider har også tvungen - handlinger eller ord de bruker for å redusere nøden som følge av deres obsessive bekymringer. Kompensasjoner kan inkludere repeterende bønner, telle, berøre ting på bestemte måter, sjekke og arrangere elementer på spesielle symmetriske måter.

Andre funksjoner i OCD inkluderer:

Obsessions er uønskede og generelt uforenlige med lidelsens moral og verdier.

• OCD påvirker det daglige livet betydelig.

• OCD-lider forsøker å undertrykke forstyrrende tanker, men kan ikke.

• Tankene kommer fra innsiden, ikke sendes av romvesenere.

• Tvingingene må gjøres "riktig", eller de må gjentas.

• Tvingingene gir ikke mye mening.

• OCD-lider vet vanligvis at deres besettelser og tvang er urimelige, men kan ikke stoppe dem.

• De mange former for OCD

OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse) kan kategoriseres på mange måter, og det er ingen klar konsensus blant fagfolk. Imidlertid viser følgende liste noen av de vanligste skjemaene som denne merkelige lidelsen tar:

Forurensning:

• Frykt for smuss, bakterier og forskjellige typer toksiner. Forurensning bekymringer fører ofte til overdreven fokus på renslighet og håndvask. Tvil og

• Kontroller: Frykt for å ha forårsaket skade på ens hus eller noen andre gjennom uaktsomhet. Tvil og kontroll av OCD fører ofte til tvungen kontroll av låser, apparater og mulige ofre. Upassende tanker:

• Frykt for å handle ekstremt uegnet ved å engasjere seg i skammelige handlinger eller misfornøiere Gud. Denne typen OCD får ofte folk til å engasjere seg i ulike ritualer for å hindre dem fra å miste kontroll. Symmetri:

• Ubehag med asymmetri og å ha ting ut av sted. Symmetri bekymringer fører til et tvangsmessig behov for å ha alt ordnet "bare så." Hoarding:

• Frykt for å kaste bort potensielt nyttige elementer. Hoarding fører til å samle opp vild, noe som resulterer i rom og boliger fylt med ubrukelig søppel. Superstitions:

• Obsessional frykt for uheldig tall, alt relatert til død, og bestemte ord. Overtroisk OCD fører til unngått disse overtro eller forsøker å nøytralisere deres effekter. Ulike former for OCD overlapper og forekommer i noen tilfeller. Hvis du har flere av dem, betyr det ikke nødvendigvis at behandlingen din ikke lykkes.

Tips for å leve med OCD

Hvis du lever med OCD (tvangssyndrom), kan du føle deg frustrert, isolert og bare helt rar. Vær oppmerksom på følgende fakta, eller på et kort som skal bære med deg, mens du går om ditt daglige liv:

OCD-besettelser og tvangstanker definerer ikke hvem du er; du er ikke din OCD.

• Å finne trygghet når du har tvangstanker, gjør bare ting verre. Prøv å unngå å spørre andre om alt kommer til å bli bra. I stedet vent et øyeblikk og se hvordan ting går ut.

• Overvinne OCD krever at du jobber hardt og aksepterer litt ubehag. Husk at toleransen for ubehag vil øke sakte over tid.

• Endring av tvang på en viktig måte (for eksempel å vaske hendene annerledes eller arrangere ting på en ny måte) hjelper deg med å overvinne tvangene. Når du endrer dine tvang, vil de ikke føle seg som tilfredsstillende, men det er faktisk en god ting.

• Hver gang du holder av tvang, tar du et skritt mot å overvinne OCD. Selv venter bare 15 eller 20 minutter er en prestasjon.

• Ikke glem at ubehagelige følelser alltid reduseres hvis du gir dem nok tid.

• Ikke prøv å undertrykke dine obsessive tanker. Bare vær oppmerksom på at de bare kommer fra OCD-delen av tankene dine.

• Belønne deg selv når du tar et skritt fremover - gjør noe spesielt, ta en pause fra jobb, eller spis et stykke sjokolade.

• OCD påvirker både din følelsesmessige og fysiske helse. Mange mennesker blir så konsumert av deres OCD at de ikke klarer å leve en sunn livsstil på andre måter. Følgende tips kan minne deg om å ta vare på deg selv.

Få regelmessig trening.

Bli med i en selvhjelpsgruppe.	Få nok søvn.
Ha tålmodighet.	Spis et sunt kosthold.
Unn deg kjærlighet og medfølelse.	Ikke isoler deg selv.
Få profesjonell hjelp hvis innsatsen din stanser.	Vurder å få støtte fra noen venner eller familie.
*