Husk at vi er ansvarlige for våre følelser - dummies

Vi er hver ansvarlige for våre egne følelser. Folk reagerer på forskjellige måter på de samme hendelsene, så våre reaksjoner er ikke uunngåelige - de er resultatet av vår historie og tendenser . Andre mennesker gjør ikke gjør vi føler spesielle følelser (selv om de kanskje har til hensikt eller prøver å).

Tenk på en nylig følelsesmessig reaksjon som du ikke likte og reflektere over det:

• Hvis du hadde en annen reaksjon, hva slags person ville du være?

• Hvis du hadde en annen reaksjon (tenk på en eller to) hvordan ville den andre personen reagere på deg og da hva ville skje?

• Spor din opprinnelige følelsesmessige reaksjon tilbake til den tidligste opplevelsen av det som du kan huske og skrive om den hendelsen og spørre deg selv de to foregående spørsmålene igjen.