Hvordan man husker viktige ting - dummier

Hvor mange ganger har du funnet deg selv stående midt i en midtgang med mat, riper på hodet og prøver å huske hva du trengte til middag den kvelden, eller Plutselig stopper mens du kjører et sted fordi du ikke kunne huske hvor du skulle? Disse øyeblikkene skje for alle.

Folk har travle liv, og noen ganger noen ting som handlelister eller hvor du skal bli presset på baksiden av tankene dine.

Ikke bekymre deg for mye om denne typen ting. Problemet oppstår når det skjer hele tiden i stedet for bare av og til. Hvis du regelmessig er glemsom på denne måten, er det noen nyttige tips.

Gjenta, gjenta, gjenta

Folk glemmer noen ganger at repetisjon kan være et kraftig verktøy for å flytte noe inn i deres langsiktige minne (som er det permanente minnet). Men det er en fordel å bruke repetisjon.

Her er noen retningslinjer:

• Gjenta bare for kort tid. Du trenger ikke å tilbringe timer som gjentar noe, for eksempel et emne du vil huske. Faktisk, hvis du bruker for lenge å gjøre det, vil du overtire deg selv. I stedet bruker du bare noen få minutter mentalt å gå over det du vil huske.
• Gjenta hva du vil huske med jevne mellomrom. Du trenger ikke å gjøre dette på et bestemt tidspunkt hver dag - faktisk er det bedre hvis du gjør det på forskjellige tidspunkter. For eksempel, mens du pusser tennene dine, gå over det du vil huske. Neste dag, gjør det mens du klær deg. Når du gjentar informasjon ved ulike tider, forteller du hjernen din at denne informasjonen er viktig, og det skaper en sterk forbindelse i dine langsiktige hjerneforretninger, slik at du kan huske det lenge.
• Når du gjentar informasjon, ikke glem å si listen fra begynnelsen. Ofte kan du bare gjenta ting på slutten av listen din eller til og med ute av drift. Denne tilnærmingen er ikke en god måte å trene minnet på, og du vil ende opp med å glemme ting oftere enn ikke. Trene deg selv for å konsekvent gjenta ting i den rekkefølgen du hører dem og fra begynnelsen av listen, og du vil merke en stor forskjell.

Rhyme å huske, og andre nyttige strategier

Hjernen lagrer informasjon ved å bruke forskjellige ledetråder. Ett ledd bruker fonologisk informasjon - måten ordet lyder på. Hjernen din gjør en sammenheng mellom ord som høres det samme og husker disse ordene når du prøver å tenke på et annet ord.

Fonologiske lenker kan forklare hvorfor når du prøver å si "pære", kan du bare tenke på "bjørn", eller hvorfor du tror at noen heter Diane når det faktisk er Donna.Det faktum at hjernen din gjør en sammenheng mellom ord som ligner lignende, gjør rhyming ord til en så god utløser for å huske ting.

En annen anelse hjernen bruker er semantisk informasjon - Faktisk informasjon om ordet, for eksempel kategorien den tilhører og dens formål. Tenk på ditt langsiktige minne som et stort bibliotek. Filingssystemet ditt grupperer ord i kategorier, for eksempel navn på frukt, møbler eller dyr. Deretter deler den hver kategori i mer spesifikke kategorier, for eksempel kjæledyr, ville dyr, dyr som flyr, og dyr som svømmer.

Mange gode tips kan hjelpe deg med å huske informasjon når du ikke har papir og blyant i hånden. Den ene er å prøve å lage en forening og å koble den til et annet ord. Å velge rimende ord er en god teknikk fordi hjernen din husker ord som høres ut som det samme. Hvis du legger dem til musikk, blir ordene enda mer minneverdige. For eksempel, hvis du har en legeavtale, kan du lage et rim som "Se Dr. Brown når jeg går til byen. "Rhymene du gjør opp kan til og med være dumme eller nonsensiske; som bare hjelper ordene være mer minneverdige (tenk på arbeidene til Lewis Carroll).

Et annet tips er å huske ord i kategorier. Hvis du prøver å huske din handleliste, tenk på alle elementene du finner i meiergangen, grønnsakene i produksjonsdelen og brødene i bakeriet. Hvis du har et møte, og du må huske flere viktige punkter, organisere dem i kategorier. Dette hjelper deg med å huske mer informasjon enn om du bare holdt en løpende fane av alle dine ideer til møtet i hodet ditt.

Ikke glem å gjenta informasjonen til deg selv. Bare å komme opp med en rim eller en organisasjonsstil er ikke nok til å sikre at du husker. Du må gjenta informasjonen et par ganger til deg selv for å forsikre deg om at tilkoblingen er sterk. Hvis du har noe viktig at du må huske om morgenen, gjenta det til deg selv flere ganger før du sovner. Det vil nesten alltid være det første du tenker på når du våkner om morgenen. Prøv å se selv!