Overvinne problemer i skolen med følelsesmessig intelligens - dummier

Mens folk har en tendens til å reagere på bekymrende liv situasjoner veldig forskjellig, å knytte til dine følelser er nøkkelen til å hjelpe deg bedre å forstå dine egne behov og motivasjoner. Hvis du ikke har det bra, eller du er ulykkelig på skolen, kan du ved hjelp av enkle emosjonelle intelligens teknikker hjelpe deg med å finne årsaken til problemene dine og tilby løsninger på hvordan du kan overvinne dine personlige utfordringer.

Komme tilbake på sporet

Hvis du har problemer med å justere på college, må du først avgjøre om du er på riktig karrierebane. Noen ganger, hvis du er skuffet over kursinnholdet, kan du få andre tanker om retningen du er på vei. Første års kurs er ofte brede undersøkelseskurs og kan ikke komme til den spesielle interessen i et felt du lette etter. Du må ha tålmodighet og utholdenhet til å bevege seg fremover slik at du kan komme til de mer interessante kursene i ditt studieområde.

Snakk med vennene dine, både nye og gamle. Sammenlign sine erfaringer på college med din. Synes du å være i tråd med andre? Finn ut hva de liker og misliker om deres høyskoleopplevelse. Se hvordan noen av bekymringene du har sammenlignet med deres. Hvis du finner ut at du er mye mer negativ enn andre du snakker med, bør du vurdere å lage en avtale med rådgivende fagfolk på college.

Kanskje du føler deg overveldet med å balansere dine oppgaver og administrere ditt personlige liv. De fleste høyskolerådgivningsentre tilbyr kurs i studievaner eller tidshåndtering. Du vil kanskje starte en av disse kursene snarere enn senere. De kan gi deg gode ideer om bedre å håndtere dine prioriteringer. Noen høyskoler tilbyr nå First Year Experience kurs som direkte relaterer til økende emosjonell intelligens hos studenter. Finn ut om høgskolen din tilbyr disse opplevelsene.

Det kan hende du har problemer med å tilpasse deg til college-livsstilen. Du kan kanskje savne venner, foreldre eller til og med et spesielt forhold du etterlot. Går du best mulig ut av e-post og telefonsamtaler? Planlegger du besøk som du kan se frem til? Du vil kanskje formalisere ditt neste besøk hjem og markere det på kalenderen din.

Identifisere mulige problemer

Kreditt: © iStockphoto. com / Don Bailey 2010

Du må først identifisere hva som kan gå galt i din høyskoleopplevelse. Hvis du ikke er fornøyd med høyskolen, må du identifisere hvilke av disse områdene du er misfornøyd med:

• Være hjemmefra

• Høgskolenes arbeidsbelastning

• Kamp for å komme seg sammen med andre

• Få nye venner > Professorene

• Administrere tiden din

• Bare å føle deg elendig

• Håndtere måltider, vaskerom, rengjøring og oppgaver

• Har problemer med å forstå kursene dine

• Generell atmosfære på college

• Dine kurs innhold eller hvordan de presenteres)

• Utgaver rundt foreldrene dine (mangler dem, forstyrrelser fra dem, uenighet med dem)

• Når du har valgt problemene som mest angår deg, rangordner du dem (basert på antall bekymringer) i notisboken din.Vurder deretter alvorligheten til hvert problem på en skala fra 1 (ikke i det hele tatt alvorlig) til 10 (ekstremt alvorlig) og skriv det nummeret ved siden av problemet i notisboken.

Skriv ut noen få eksempler på hvorfor du er bekymret for dette problemet for hvert av de tre hovedproblemene. Hvis du for eksempel skrev ned & ldquo; Gjør nye venner, & rdquo; Du kan legge til dette eksempelet: & ldquo; Jeg prøvde å få venner med noen få mennesker i dormet mitt, men de ignorert meg. & Rdquo;

Skriv deretter ned flere positive utfall relatert til dette problemet, for eksempel

Jeg har lett fått venner med andre i min sovesal eller klasser.

• Jeg tar interessante kurs.

• Jeg kunne klare min tid bedre.

• Jeg forsto mitt kursmateriale raskere eller mer grundig enn klassekameratene jeg snakket med etter klassen.

• Utnyttelse av ressursene dine

Hvis du har en god følelse av problemene du finner utfordrende og har noen potensielle mål, kan du nå virkelig fokusere på ditt første utfordrende problem.

Følg disse trinnene for å utvikle de følelsesmessige ferdighetene du trenger for å være mer fornøyd med din høyskoleopplevelse:

På toppen av en tom side i notatboken, skriv ned det første målet fra listen du oppretter i det forrige seksjon.

1. For eksempel kan målet ditt være å få nye venner på college.

   Identifiser hvilke følelsesmessige ferdigheter du må jobbe for for å nå dette målet.

2. Å lage en liste over ferdigheter kan hjelpe deg med å identifisere områder du kan forbedre på, for eksempel:

   Å være mer følelsesmessig selvbevisst

   • Økende selvtillit

   • Administrere impulskontroll

   • Forbedre stresstoleranse

   • Å bygge mellommenneskelige ferdigheter

   • Forbedre empati

   • Å være mer sosialt ansvarlig (tenkende mer om andre)

   • Å være mer optimistisk

   • Økende lykke

   • Innstilling og oppnåelse av mål

   • Forbedre problemløsningskompetanse

   • Forbedre andre ferdigheter

   • Når du har identifisert ferdighetene du trenger for å nå målet ditt, skriv dem ned.

3. For eksempel vil du kanskje jobbe med

   Økende selvstendighet

   • Bygg interpersonell ferdigheter

   • Forbedre empati

   • Opprett en plan for å utvikle hver ferdighet.

4. Hvis selvsikkerhet er den første ferdigheten på listen, kan du for eksempel planlegge dette ved å følge disse trinnene:

   Skriv ned minst to situasjoner fra forrige uke der du kunne ha møtt en ny person.

   1. Lag en liste over ting du kan si for å introdusere deg selv til andre.

   2. Gjør det et poeng å snakke med minst fem studenter du ikke kjenner denne uken.

   3. Spor din suksess i din notatbok.

   4. Følg trinn 1 til og med 4 for hvert av dine mål.

5. Få oversikt over de ferdighetene du trenger for å utvikle. Vær oppmerksom på både dine suksesser og dine utfordringer.

   Komme i handlingsmodus

Finn ut hva du kan gjøre for å utvikle ferdighetene du trenger for å bedre takle utfordringene du opplever. Nå er du klar til å gjennomføre planen. Begynn med en forpliktelse til å gå videre.

Avhengig av hvor alvorlig utfordringen din er, må du avgjøre om du trenger hjelp til å nå målet ditt.Hvis du har vurdert ditt problem som fem eller høyere i delen & ldquo; Identifisering av mulige problemer, & rdquo; så bør du søke hjelp for å nå målet ditt.

Her er noen som kanskje kan gi den hjelpen:

Studentrådgiver

• Karriereveiledere

• Utenfor profesjonell rådgiver eller psykolog

• Hvis du vurderer ditt problem som mindre enn fem, vil du kanskje å bruke mer uformelle metoder for endring. Noen alternativer inkluderer

Snakker med venner om hvordan du kan løse noen av disse problemene.

• Les selvhjelpsbøker (som denne).

• Selvfølgelig bør du alltid føle deg komfortabel med å snakke med en rådgiver eller rådgiver. De fleste høgskoler har en rådgivnings- eller karriereavdeling som er opprettet spesielt for å håndtere slike problemer. De tilbyr ofte både gruppe- og individuelle økter.