Sosiale medier

Undersøke karakteristikkene til en psykopat dummies

Robert Hares psykopati sjekkliste er et verktøy som ofte brukes i klinisk praksis for å vurdere om en person er en psykopat. Her er Hars definisjoner av to typer psykopater: Sjelske, klare psykopater Glatt, men overfladisk sjarmerende Grandiose følelse av hvor viktig han / hun er Patologisk løgner - ligger når det ikke er nødvendig å manipulere andre, ...

Enkle måter å være oppmerksom på hver dag - dummies

I tillegg til å gjøre lange formelle bevisstgjørende meditasjoner, for eksempel kroppsskanning og sittende meditasjon, det er uformelle meditasjoner som du enkelt kan passe inn i rutinen din på daglig basis. Inkorporere disse med hverdagslige aktiviteter som du allerede gjør. Børste tennene dine: Dette kan gjøres på en oppmerksom måte. Følg ...

Utøve nok innsats for å bygge selvtillit - dummier

Bygge sunt selvtillit gjør deg svette. Mål som er verdt å oppnå, tar mye engasjement og hardt arbeid, og å gi opp er alt for lett når det går tøft. Fortsett å utøve innsats ved å minne deg om å holde slike motiverende holdninger: Jeg kan stå smerten og ubehag som kommer med hardt arbeid. Det kan ...

Forklarer hva som skjer i en hypnoterapi-sesjon - dummier

Kort, her er trinnene involvert i en typisk hypnoterapi økt . Vær imidlertid oppmerksom på at en "typisk" økt varierer mye, avhengig av både hypnoterapeut og pasient. Du blir kjent med din hypnoterapeut. Din hypnoterapeut samler informasjon om deg (hovedsakelig gjennomført i første sesjon). Trance er indusert. Trance er forsterket. Den faktiske ...

Undersøker fordeler og ulemper med angst - dummier

Sinne, akkurat som noe annet, er ikke så bra eller alle dårlige: Det har mange fordeler og ulemper. Følgende avsnitt forklarer dem for deg, slik at du får et klart bilde av sinne og effekten det kan ha på livet ditt. Se på positivt av sinne. Anger kan være en svært plagsom følelse ...

Emosjonell intelligens for dummier Cheat Sheet - dummies

Emosjonell intelligens innebærer å forstå dine følelser og følelsene til menneskene rundt deg . Følelsesmessig bevissthet kan hjelpe deg i mange forskjellige situasjoner - hjemme, skole og arbeid. I dette Cheat Sheet finner du en definisjon av emosjonell intelligens og nøkkeltrekkene til en følelsesmessig intelligent person, samt nyttige strategier for ...

Utforske de vanlige årsakene til angst - dummier

Selv om det ikke finnes noen kjent formel som kan forårsake angst hos voksne, miljø , stress, genetikk, oppdragelse og til og med moderne liv kan påvirke din angst. Du kan gjenkjenne årsaken til din angst, eller du kan ikke, som noen ganger kan det virke uten klar grunn. Her har jeg skissert de vanlige årsakene til angst. Selv om det ikke finnes en kjent formel som kan forårsake angst hos voksne, kan miljø, stress, genetikk, oppdragelse og til og med moderne liv påvirke ...

Utvide ditt bipolare nettverk gjennom lokale støttegrupper - dummies

Venner og familie har mye mer investert i brønnen din -Ver enn noen tredjepart, inkludert psykiater eller terapeut, men andre som har bipolar, kan være i stand til å tilby mye mer når det gjelder empati, innsikt og forbindelser. Bipolare støttegrupper kan tilby følgende fordeler: Camaraderie med folk som deler dine erfaringer og ...

Lettelse stress raskt og enkelt - dummies

Visse forhold bidrar ikke til å gi eller motta timelange full kroppsmassasje komplett med musikk, stearinlys og duftoljer. Som når du er i en overfylt heis, for eksempel, eller hvis du sitter ved en avgangsport på flyplassen. På steder som de er det viktig å huske at du ikke tar alle klærne dine ...

Eksponering og responsforebygging (ERP) Eksempler på å håndtere OCD-dummier

Følgende er noen ideer for eksponering og responsforebygging (ERP) øvelser. Disse gjelder for alle forskjellige typer OCD, så noen kan virke irrelevante for deg, og det er greit. De er bare en guide; du kan være så kreativ som du vil. Samle hundepute i en krukke og håndter så krukken. Trykk på ...

Føle deg bedre om deg selv ved å feire dine gode poeng - dummier

Når du føler deg om deg selv , eller noe gammelt, gjør noe hyggelig å belønne deg selv ved å lage en liste over kvaliteter å sette pris på i deg selv. Lag en liste med så mange positive ting som du kan tenke på om deg selv. Inkluder gratis ting som venner kan ha sagt om deg og ting som du ...

Bekjempelse av frykt for hva andre mennesker tenker på deg - dummies

Mennesker er sosiale dyr, så det er Vanlig til å bli akseptert og godkjent av andre. Hvis du har lav selvtillit, setter du sannsynligvis for mye vekt på andres meninger om deg. Du kan tro at du bare er verdt hvis du kan glede alle menneskene hele tiden. ...

Finne din indre livscoach - dummies

Gode nyheter - du har en indre trener, den indre stemmen som stiler din indre kritiker, gleder deg til å ta en tur og feire din fremgang. Din indre coach støtter deg på følgende måter: Oppfordrer deg til å sette utfordrende og inspirerende mål for livet ditt som er i tråd med dine verdier. Belyser ...

Fem overveielser for trening hjernen din

Fem spørsmål å spørre før trening hjernen din - dummies

Alle har dager når de ikke føler seg toppform. Spørsmålet er, skjer dette med deg hele tiden? Her er noen spørsmål som du kan spørre deg selv som en slags mini-sjekke for hvor bra hjernen din jobber: Finnes du selv ofte distrahert når du gjør noe viktig? Gjør du ...

Drømordbok for dummier Cheat Sheet - dummies

Drømmene dine prøver å fortelle deg noe. Hvis du kan tolke dine drømmer, gir de deg større selvbevissthet, kunnskap og suksess. Ikke overser detaljene i drømmene dine - meldinger kan lurke der. Hold en drømdagbok for å avdekke temaer og innsikt i drømmene dine. Studier betydningen av vanlige drømmer, fordi de ...

Femstegs emosjonell helingsprosess - dummies

Bli kjent med situasjonene som forstyrrer deg, gjør noe for å aktivere deg selv å balansere ditt følelsesmessige svar på dem og gjøre denne emosjonelle helbredelsesprosessen en integrert del av livet ditt. Legg merke til situasjonen som forstyrrer deg. Følg dine: Fysiske signaler fra kroppsinnstilte følelser Tanker Behaviors Stopp, gå tilbake, ta et pustrom til ...

Fokuserer på positiver for emosjonell helbredelse - dummier

Utvikler vanen med å fokusere på positive i livet ditt og minne deg selv flere ganger om dagen av de aspektene som fungerer og går bra, kan du gjenvinne perspektivet. Start dagen med takknemlighet og kjærlig vennlighet. Bytt ut av negative og forvrengte tanker. Velg tanker som er empowerering. Åpne øynene dine ...

Fire viktige deler av hjernen din - dummies

Hjernen er kompleks, men takket være banebrytende vitenskap, kunnskap av hjernen har økt betydelig. Her er en kort oversikt over de fire hoveddelene av hjernen: Frontal lobe. Ligger på forsiden av hjernen, er denne lobe ansvarlig for planlegging og organisering av innkommende informasjon. Du bruker også denne lobeen til å kontrollere ...

Få hjelp til din kodependens - dummies

Hvis du tror at du kan være koblingsberettiget, trenger du hjelp til å endre din oppførsel. Her er noen kilder til hjelp for de som lider av kodependens: Les alt du kan om kodependency (men å lese alene er ikke nok til å endre). Gå til et tolv trinnsmøte for kodependenter, for eksempel Codependents Anonym, kalt CoDA eller Al-Anon for ...

Helbredende depresjon med oppmerksomhet er mulig - men det tar tid - dummies

Med riktig støtte , utvinning fra depresjon med oppmerksomhet er mulig. Det er nyttig å huske at noen helbredelse gjennom depresjon tar tid og blir ofte møtt med en opp- og nedprosess av nedturer, høyder, stabile perioder, lavt igjen, deretter mer stabile tider som fører til en annen forbedring og bedre følelse. Så mye som deg ...

Sunne alternativer til Loathsome Personal Labels - dummies

Du kan forandre hvordan du føler deg ved å endre måten du tenker og snakker om deg selv. Tabellen nedenfor deler seg mellom negative selvdempende etiketter som du kanskje sier høyt eller innerlig tenker på deg selv og konstruktiv sunnere bekreftelser som du kan velge å si og føle i stedet. Bytte ordene dine på denne måten kan hjelpe deg ...

Heng Memories on Pegs - dummies

Ordpinnene er så navngitt fordi du gjør det akkurat - du peger et ord til et annet ord eller nummer som er lettere å huske. Pinnene er "kroker" som du kan bruke til å holde ordet du prøver å huske, akkurat som en pelsstativpinne holder jakken din. Ved å tenke på pinneordet, blir du ...

Honing dine spørsmålskompetanse - dummier

Når du navigerer deg gjennom en gjennomsnittlig dag du står overfor en konstant sperring av Spørsmål: skal du gjøre dette eller det, gå her eller der, snakk med denne personen eller den som kjøper denne brune brød eller den hvite rollen? Noen avgjørelser er åpenbart ubetydelige - hei, sprut ut, ha en fullkornsmelk ...

Hvordan bipolare medisiner gjør deres ting - dummier

Medisiner som fungerer for bipolar lidelse fortsetter å puslespillere, Jeg forstår ennå ikke helt hvordan de gjør sine ting - deres handlingsmekanisme. For eksempel, selv om antidepressiva og antianksjonsmedisiner er kjent for å målrette mot visse nevrotransmittere, er dette kanskje ikke deres viktigste effekt i behandling av bipolar. Lithium og valproat (Depakote) - den primære ...

Fem måter å forbedre kvaliteten på søvnen din - dummies

Forbedre søvnkvaliteten din er en område hvor du definitivt kan gjøre en forskjell, reduserer din tendens til å bli sint. Snarere enn å fortsette å være offer for dårlig søvn begynner å praktisere litt god søvnhygiene. Hvordan trening øker din evne til å sove. Regelmessig fysisk trening er en viktig del av god søvn.

Slik unngår du minneoverbelastning i en høyhastighets verden - dummier

I dagens samfunn, bruk av mobiltelefoner, personsøkere, fakser, telekonferanse, datamaskiner og håndholdte enheter ødelegger minnet ditt alvorlig. Øv på disse tingene for å holde minnekunskapene opptatt under et medie- og techblitz: Unngå multitasking, som å snakke i telefonen mens du sender e-post eller ser på TV mens du leser. Deltatt oppmerksomhet demper hukommelsen. Vær selektiv. Be ...

Hvordan berolige dine engstelige følelser - dummies

Følelser av angst blir ofte ledsaget av fysiske reaksjoner. Når kroppen din skjelver med engstelige følelser som svette hender, en rystende stemme, et racerhjerte eller en opprørt mage, kan du prøve noen avslappende åndedrag: Sett hånden på magen. Ta et sakte, dypt pust og legg merke til at magen ekspanderer. Hold det åndedrag for 5 ...

Hvordan anger direkte påvirker helsen

Bli kjent med ditt helt ubevisste sinn - dummies

I neuro-språklige programmeringsbetingelser, ditt bevisste sinn er at En del av tankene dine som har bevissthet om ting rundt og i deg når som helst. Dette er ditt kortsiktige minne som kan holde tanker fra minutter til timer. Du bruker denne delen av hjernen din når du holder et telefonnummer i ...

Slik beregner du ditt positivt forhold for å styre angst gjennom et positivt humør - dummier

Har du noen gang lagt merke til hvordan noen mennesker alltid synes å være i godt humør (eller som alltid virker sint), uansett hva som skjer i livet deres? I årevis har psykologer virkelig ikke forstått de menneskene som alltid er glade. De var altfor opptatt av å studere motsatt slags mennesker - de som virker ...

Hvordan du erobrer din engstelige oppførsel - dummies

Når du oppdager at du unngår viktige livshendelser eller muligheter som Et resultat av din angst, er det på tide å handle. Ved å ta små skritt for å forandre oppførselen, kan du overvinne angstfremkallende situasjoner. For å begynne, prøv følgende: Analyser hva du unngår. For eksempel, hvis du er redd for sosiale sammenkomster, tenk på alle ...

Hvordan å skape sunn nytelse for angrepsadministrasjon - dummier

Mennesker er skapninger som stadig trenger og søker glede. Uten en tilstrekkelig mengde glede og glede i våre liv, opplever vi at vi føler oss sint, irritabel, moody, spent og, verste av alt, kjedelig. Å ha glede i hverdagen er like naturlig for hjernen din som å unngå smerte. Det er riktig: Den ganske store, ekstremt komplekse ...

Hvordan man styrer stress gjennom tensing og avslappende musklene dine - dummier

Leter etter en måte å kontrollere understreke? Progressiv avslapping, som innebærer systematisk spenning og avslappning av musklene, er en sunn måte å frigjøre muskelspenning og en bevist tilnærming til en mer avslappet, mindre stressende tilstand. Følg disse trinnene for en roligere og mer samlet deg: Legg deg ned eller sitte, så komfortabelt som mulig, og ...

Hvordan velge å tilgi i orden for å avlaste din anger - dummies

Som det gamle ordtaket går, "timing er alt. "Betingelsene må være rett før du kan forvente å begynne å lindre sin vrede gjennom tilgivelse. Du må være trygg for å tilgi Anger spiller en beskyttende rolle i usikre livsforhold - situasjoner der mishandling pågår, der du er på vakt ...

Hvordan å håndtere nøddummier

Bruk disse teknikkene når du føler deg stresset eller litt ned som en måte å lette ditt humør og kvitte deg med det "ikke helt riktig følelse. " Trening. Ta en rask tur, jogge eller danse i minst 15 til 20 minutter. Økende hjertefrekvens for en stund brenner av engstelige følelser og øker ...

Hvordan du bestemmer deg for en god mengde søvnmummier

Dårlig og utilstrekkelig søvn øker irritabiliteten, noe som er en smeltedigel for forestående sinne. Mengden søvn du trenger for å beskytte helsen din, er i stor grad avhengig av hvor gammel du er. Generelt trenger yngre mennesker mer søvn om natten enn eldre mennesker trenger. Aldergruppe Sovebehov (i timer) 1-24 måneder 16-18 2-11 ...

Hvordan lage velvære gjennom små positive erfaringer - dummies

Mens mindre irritasjoner (problemer) kan skade både din temperament og helsen din, skaper sinne, hva med flippen av det stress-sykdomsforholdet? Akkurat som du møter alle slags små påkjenninger dag til dag, møter du sannsynligvis også en rekke små positive, oppløftende opplevelser. Uplifts involverer mennesker, hendelser, omstendigheter og aktiviteter som skaper ...

Urter og andre kosttilskudd som brukes i behandling av bipolar lidelse - dummier

Naturen gir en vert effektive botemidler og behandlinger for vanlige plager, men tjener det noe for bipolar lidelse? Medisinsk forskning tyder på at noen av kosttilskuddene som er oppført her, kan gi fordeler for personer med bipolar lidelse: Koenzym Q10: Dette stoffet spiller en nøkkelrolle i energiomsetningen i celler, noe som kan være ...

Hvordan bygge en lederens hjerne og holde det sunt - dummies

Som en leder som er ivrig etter å gjør en forskjell, du vil gjøre alt du kan for hjernen din. Disse ti tipsene kommer i gang på et hjerne-sunt liv for å nå ditt høyeste potensiale. Spis næringsrik. Hjernen din er omtrent 78 prosent vann. Hold det hydrert for optimal ytelse. Sørg for at du spiser fersk ...