Femstegs emosjonell helingsprosess - dummies

Del av Emosjonell Healing For Dummies Cheat Sheet

Bli kjent med situasjonene som forstyrrer du, ta tiltak for å gjøre det mulig for deg å balansere ditt følelsesmessige svar på dem og gjøre denne emosjonelle helbredelsesprosessen en integrert del av livet ditt.

1. Legg merke til situasjonen som forstyrrer deg.

2. Følg din:

   Fysiske signaler fra kroppsinnhold

   Følelser

   Tanker

   Behaviors

3. Stopp, gå tilbake, ta et pustrom for å roe deg selv og reflektere over hva som skjer. Spør hva du trenger å gjøre nå.

4. Løs å løse situasjonen ved å bruke fysiske strategier, følelsesmessig selvomsorg og tenkningsmetoder, og integrere disse i ny oppførsel.

5. Embrace forandring med følelsesmessige behov som din guide.