Hvordan lage velvære gjennom små positive erfaringer - dummies

Mens mindre irritasjoner (problemer) kan skade både temperament og helse, skaper sinne, hva med spiss sykdomens bakside forhold? Akkurat som du møter alle slags små påkjenninger dag til dag, møter du sannsynligvis også en rekke små positive, oppløftende opplevelser.

Uplifts involverer mennesker, hendelser, omstendigheter og aktiviteter som gir deg en følelse av glede, håp, optimisme, tro, lettelse og frigjøring - alle motsetninger mot stress. Her er noen eksempler på uplifts du måtte ha i ditt daglige liv:

• Engasjere i regelmessig trening

• Tilbringe tid med barn

• Arbeide med hobbyer

• Nydelig dag

• Lesing for nytelse

• Shopping

• Å lage en ny venn

• Høre noen gode nyheter

• Nyt fritiden

• Meditere

• Gi og motta kjærlighet

• Lukter behagelige aromaer - vanilje, lavendel, lukten av ferskt brød

  Bli underholdt

• Tilbringe tid med kjæledyr

• Bidra til veldedighet

• Å gjøre frivillig arbeid

• Uplifts påvirker deg på motsatt måte som stress gjør. Stress utnytter energi og kan føre til en tilstand som kalles

vital utmattelse , mens uplifts skaper energi og gir deg ny energi og fysisk. Stress irriterer nervesystemet ditt - dermed sin forbindelse til sinne. Uplifts har en avslappende effekt og frigjør oppbevart spenning, slik at døren er åpen for følelser av fred, ro og indre harmoni.

Jo flere problemer - samt store påkjenninger - du har i ditt liv for øyeblikket, desto mer trenger du å bli opphevet. Men du kan ikke stole på sjansen for at disse positive erfaringene finner deg - du må søke dem, få dem til å skje, se etter dem. Du vil være glad du gjorde. Start med å sørge for at du har minst én oppløftende opplevelse hver dag - ingen unntak!

Å leve et ubalansert liv kan være smertefullt! Ofte fjerner folk som lider av kronisk, invaliderende ryggsmerter alle oppløftende sosiale og rekreasjonsopplevelser fra deres liv. De bestemmer seg raskt for å gi opp å ha sex, gå til kirke, besøke venner, delta på ungdommens sportsbegivenheter - alt på grunn av smerte.

Likevel, nokså, selv med smerte, fortsetter de å fullføre husarbeid - vakuum, rakeblader, bære i dagligvarer. Ikke rart at 70 prosent av dem blir klinisk deprimert. Deres liv er skjevt - alt de har igjen er smerte og gjerninger.