Fem overveielser for trening hjernen din

En del av trening din hjerne til dummier Cheat Sheet (UK Edition)

Trening din hjerne innebærer mer enn bare hjernen din selv. Fra hva du skal spise for å gjøre de rette fysiske aktivitetene, til å sosialisere, kan du hjelpe hjernen til å jobbe mer effektivt på mange forskjellige måter. Her er fem gode eksempler:

• Psykisk helse. Lykke er ikke en sinnstilstand at noen mennesker er heldige nok til å bli født med; lykke kan være et valg. Og du kan velge å være glad for å gjøre en forskjell for din mentale helse.

• Kroppssaker. En aktiv livsstil fører til en mer effektiv hjerne. Fra hva du spiser, til hvilken trening du gjør, hvor mye du sover og mengden koffein du drikker - alle påvirker hjernen din.

• Ring en venn. Fra å plukke opp telefonen, møte for kaffe, for å diskutere den nyeste filmen sammen - voksende forskning illustrerer fordelene med vennskap for hjernen.

• Digital hjelp. Du er aldri for ung eller for gammel til å begynne å trene hjernen din. Men selv om mange produkter har god hard vitenskap for å sikkerhetskopiere sine krav, like mange - om ikke mer! - Produktene er uten vitenskapelig støtte. Ikke bli sugget inn i produkter som ikke har undersøkelser bak sine krav. Oppdag hvordan du finner ut hva som virkelig fungerer fra det som ikke gjør det.

• Silence snakker. I dette krevende miljøet er det stadig viktigere å finne tid til å stille hjernen din og skape et rom for kontemplasjon. Rolig tid gir enorme fordeler for hjernen din, så sørg for å ta deg tid til å stille hver dag.