Video: Neale Donald Walsch on his latest book: Conversations with God, Book 4: Awaken the Species 2024
Dårlig og utilstrekkelig søvn øker irritabilitet, noe som er en smeltedigel for overhaling. Mengden søvn du trenger for å beskytte helsen din, er i stor grad avhengig av hvor gammel du er. Generelt trenger yngre mennesker mer søvn om natten enn eldre mennesker trenger.
Aldergruppe | Sovebehov (i timer) |
---|---|
1-24 måneder | 16-18 |
2-11 år | 10-11 |
12-20 år | 8-9 |
21 eller eldre | 7-8 |
Behovet for nattesøvn er noe mindre for eldre voksne, men de pleier å gjøre opp for det ved å ta dagtidssnapper. Det viser seg at ideen om at du trenger mindre søvn i sent liv er en myte.
En mann som heter Aubrey levde til å være 98 år gammel. Og til sin død sov han godt i åtte til ni timer om natten. Han forblir fysisk aktiv - plantet epletrær hele seg selv - og levde selvstendig til slutten. Hans sinn var skarpt, og han viste alltid god humor. Han var et vitnesbyrd om hva god søvn kan gjøre for deg!