Innholdsfortegnelse:
Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 2024
Visse forhold bidrar ikke til å gi eller motta timelange full kroppsmassasje komplett med musikk, lys og duftoljer. Som når du er i en overfylt heis, for eksempel, eller hvis du sitter ved en avgangsport på flyplassen. På steder som de er det viktig å huske å ikke ta alle klærne av og begynne å gni (enten deg selv eller en annen person) fordi det kan gi massasje et merkelig rykte.
Heldigvis er det noen raske, små massasjebevegelser du kan bruke hver dag på offentlige steder for å lindre stress. Og ingen av dem krever at du skammer deg selv.
Lette ditt eget stress
Følgende er fem raske og enkle måter å lette ditt stress på med massasje.
Øyekroker
Dette trekket føles bedre enn det høres ut. Hek tommelen opp i øvre øyekroppens indre øvre hjørner, trykk inn mot nesebenet og opp mot øyenbrygen. Hold i 5 til 10 sekunder. Dette er bra for hodepine og sinusbelastning.
Hodepine punkt
Dette er kjent for shiatsu-utøvere som stor tarm 4 eller LI4 for å bidra til å lindre hodepine. Den befinner seg i håndflaten mellom tommel og pekefinger. Problemet er at folk flest ikke trykker akkurat på det rette stedet når de prøver å stimulere dette punktet på seg selv.
Plassen er ikke direkte i midten av den kjøttfulle delen av båndet, men heller i mot håndens ben. For å trykke her effektivt, ta tak i båndet mellom tommel og pekefinger med motsatt hånd, klem det, og flytt deretter tommelen mot håndsiden.
Kjevenesirkler
Vi har alle sammen hele spenninger i våre kjeve muskler (ja, selv deg). En god måte å lindre dette på er å bruke fingertuppene og lage små små sirkler rett inn i kjeve muskler. Åpne og lukk munnen sakte samtidig for å øke effekten.
Du kan også prøve å forsiktig trekke haken din ned til munnen begynner å åpne, slappe av kjevemuskulaturen. Du kan bli overrasket over hvor tett du holder munnen lukket, kanskje ute av frykt for å se ut som en dufus. Fortsett, du er helt alene; la munnen ligge åpen i et minutt. Det vil føles bra.
Ørerefleksologi
I henhold til sone teorien gjenspeiler hvert punkt på bunnen av foten områder i andre deler av kroppen din. Visste du at ørene din også gjenspeiler hver annen del av kroppen? Ja det er sant. Kineserne har selv et omfattende system for å behandle mange lidelser med press på ørene.
Du kan gi hele kroppen din et løft ved å gni ørene med en kraftig liten knådende bevegelse mellom tommelen og de to første fingrene. Start på lobe under og gå fingrene opp på utsiden til øvre del av øre, og gi små tugger utover mens du går. Selv om det ikke gjør noe for resten av kroppen din, gjør det at øret føles bra.
Fotdrenering
De fleste er enige om at en fotmassasje føles bra, men hva om du er alene og du har bare noen få minutter? Nå, prøv så denne flytte for å påvirke blæren og binyrereflekspoengene på bunnen av føttene. Det er en god måte å stimulere til avgiftning og eliminering samtidig som det gir litt stressavlastning samtidig.
Med en fot opp på det motsatte kneet, trykk inn med tommelen, skyv den frem og tilbake langs buen mellom hælen og midtveis oppover foten.
Lette en partners stress
Følgende er fem måter du kan hjelpe andre med å lindre stresset sitt.
Viskegrepet
Tett grep øverst på partnerenes høyre skulder (området mellom skulder og nakke, bestående hovedsakelig av trapezius-muskelen) med begge hendene og slå henne på hodet veldig sakte til venstre. Deretter holder hun stillingen i den ytre enden av svinget i 10 sekunder før det saktere vende seg tilbake. Du kan bytte skuldre hvis du vil eller gjentar på denne siden hvis bare en skulder er stram. Dette er en utmerket måte å bidra til å redusere store stress i nakken og skuldrene.
Hodet presse
Selv om det kan se ut som om du prøver å klemme partnerens hode som en gigantisk melon, gjør du faktisk en stor tjeneste med dette trekket, spesielt hvis han har hodepine. Med albuene bra ut til sidene, trykk inn med hælene i hendene, ved å bruke veldig fast press mot sidene av partnerenes hode, like over og foran ørene. Hold i 10 til 15 sekunder, spør partneren din hvordan presset føles. Avbryt hvis han opplever ubehag. Dette er spesielt effektivt på spenningshodepine og har til og med vært kjent for å hjelpe med bakhengere.
Hekke skallen
Stå bak din partner, plasser tommelen på undersiden av hodeskallen, på musklene øverst på nakken. Bruk deretter en kattpawingbevegelse til å grave tommelen lenger inn i musklene der, som om du prøvde å hekte tommelen opp under hodeskallen. Dette vil virkelig løsne opp hele halsen.
Pass på at du ikke presser direkte inn i ryggraden med dette trekket, da det kan være ubehagelig. Hold deg omtrent en tomme til hver side.
Hodebunnsirkler
Plasser fingertuppene godt mot partneren din, og ta små sirkler mens du trykker ned. Pass på at fingrene ikke glir over toppen av håret, men hold deg fast mot hodebunnen når du beveger huden og tynne muskler under. Deretter løfter du fingrene etter noen sekunder og gjentar sirklene på et annet sted i hodebunnen.
Wing lift
Få partneren din å ta en hånd rundt på ryggen, noe som løfter skulderbladet litt opp.Bruk fingertuppene til å hekte inn i musklene under skulderbladet og dra støt oppover med lett trykk på selve bladet, som vil strekke hele øvre ryggen og ha en løsende effekt på armen. Gjenta på den andre siden.
