Innholdsfortegnelse:
Video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake 2024
Sinn, akkurat som noe annet, er ikke bra eller dårlig: Det har mange fordeler og ulemper. Følgende avsnitt forklarer dem for deg, slik at du får et klart bilde av sinne og effekten det kan ha på livet ditt.
Se på positivt av sinne
Angst kan være en svært forstyrrende følelse som resulterer i alle slags negative konsekvenser. Likevel, blant de andre mulige stressemodusene (opprørt, depresjon, sorg, angst osv.) Er vrede fortsatt den mest populære og den vanligste. Og ikke uten grunn. Angst har noe appell:
- Anger aktiverer og mobiliserer. Når du er sint, føler du deg som om du gjør noe om hva som utløser stresset ditt. Du føler at det er et svar du kan lage, en måte å utnytte energi på for å løse den bekymrende situasjonen. Det kan få deg til å handle og gjøre noe med problemet.
- Angst gjør at du føler deg kraftig. Angst kan få deg til å føle at du er ansvarlig, selv når du ikke er. Når du forteller noen av eller gir dem en tunge lashing, føler du deg sterkere og i kontroll. Anger gjør at du kan uttrykke deg på en kraftig måte.
- Angst får ofte resultater. Ved å bli sint, i motsetning til å være rolig og hyggelig, kan du få det du vil ha. Mange mennesker er skremt av sinne og er mer forpliktede når de konfronteres med det enn de normalt ville være.
- Angst er ofte en respektert respons. Vi tolker ofte sinne som å stå opp for oss selv og ikke la andre dra nytte av oss. Og andre kan se det på samme måte. Vår sinne kan være merket som selvsikker, sterk og selvsikker.
Undersøk ulempen av sinne
Selv om din sinne har sin oppside, er ulempen av sinne langt overveier noen positive fordeler. Foruten å være følelsesmessig distressing og gjøre deg til en fremtredende kandidat for et svart øye, kan sin sinne gi deg andre ting å bekymre seg for.
Angst kan gjøre deg syk
Når du er sur, reagerer kroppen mye på samme måte som når du opplever noen annen stressreaksjon. Din sinne utløser kroppen din til å ta en defensiv holdning, og klarer deg selv for fare som kan komme deg. Når din sinne er intens og hyppig, kan de fysiologiske effektene være skadelige. Helsen din er i fare, og noen eller alle disse ekkel stressrelaterte sykdommene og lidelsene kan bli knyttet til overdreven sinne.
Angst kan ødelegge hjertet ditt
Ny forskning viser nå at hjertet ditt (eller mer nøyaktig, ditt hjerte-kar-system) er spesielt sårbart for sinne og dets negative effekter.I sin bok, Anger Kills, , publisert av Harper Perennial, beskriver Duke University forsker Redford Williams en rekke mulige måter fiendtlighet kan negativt påvirke ditt kardiovaskulære system.
Følgende er noen av undersøkelsens funn:
- Når potensielt fiendtlige personer var sint, hadde de større enn normale økninger i blodstrømmen til musklene (noe som tyder på et overdrevet slag eller svar). De opplevde også en økning i nivået av viktige stresshormoner, som adrenalin og kortisol, som også kan ha negative effekter på kardiovaskulærsystemet.
- Potensielt er fiendtlige personer med høyere nivåer av blodkolesterol funnet å utskille mer adrenalin enn de individer med lavere nivåer av kolesterol. For disse individene betyr forbindelsen mellom høyere adrenalinsekresjoner og høyere kolesterolnivåer at de har større sannsynlighet for arteriosklerotisk plaqueoppbygging.
- Folk som har skutt høyt på fiendtlige tiltak har en tendens til å ha færre venner. Denne mangelen på sterke vennskap betyr et svekket sosialt støttesystem. Å være i stand til å snakke med noen om hva som stresser deg, kan senke blodtrykket ditt - og å ha ingen å snakke med, gjør absolutt ingenting for å hjelpe deg. Forskning har vist at sosialt isolerte individer utsöndret høyere nivåer av stresshormoner i urinen enn de som hadde sterke støttesystemer.
- Fiendtlige personer tar vanligvis ikke godt vare på seg selv. De har en tendens til å engasjere seg i en rekke ødeleggende helseproblemer, blant annet røyking, drikking og overspising. Alle disse oppføringene kan ha negative effekter på kardiovaskulærsystemet.
Forstå når og hvorfor sinne er hensiktsmessig
Betyr dette at alt av sinne er upassende eller ødeleggende? Nei ikke i det hele tatt. Faktisk, i målte doser og uttrykt på den riktige måten, kan sinne være hensiktsmessig og effektiv, og hjelpe deg med å handle, løse problemer eller på en eller annen måte bedre takle situasjonen ved hånden. Angst har tydeligvis et sted i ditt følelsesmessige repertoar. Imidlertid eksisterer en stor forskjell mellom å føle seg irritert eller litt sint i en kort periode, og har sterke følelser av sinne som koker i timevis. Når det er intens og langvarig, kan vrede resultere i utrolige mengder stress og skade på ditt generelle trivsel. Å forstå hvordan du lager din sinne og vet hvordan du kan redusere den sinne er nøklene til sinnekontroll.
