Video: Seminar: Fibromyalgi og kroniske smerter Del 3 2024
Hvis du tror at mindfulness meditasjon skal gjøre deg rolig og avslappet og fri for alle problemer, skal du ha en vanskelig tid. Når du først lærer å kjøre, forventer du ikke å være ekspert etter en leksjon. Selv etter at du har bestått testen, tar det år å bli en god sjåfør. Meditasjon, som alle lærerier, tar også tid. Ha realistiske forventninger til meditasjon.
Her er ti realistiske forventninger til å reflektere over:
-
'Mitt sinn vil vandre rundt. Dette er hva som skjer i meditasjon, selv om det er for noen åndedrag. '
-
' Det er ikke slikt som en god eller dårlig meditasjon. Det er som når et lite barn gjør et skribent for tegning. Det er bare det det er. '
-
' Mindfulness handler ikke om å få visse erfaringer. Det handler om å være med det som oppstår øyeblikk til øyeblikk med aksept. '
-
'Jeg vil noen ganger føle seg rolig og noen ganger føle seg irritert og spent i meditasjon. Med tiden vil roen øke. '
-
' Meditasjon er en langsiktig praksis. Jeg vil gradvis lære å gi slipp på mine forventninger når jeg trener. '
-
' Det kan være vanskelig å motivere meg selv til å trene hver dag, spesielt i begynnelsen. Noen dager kan jeg glemme å øve. Det betyr ikke at jeg umiddelbart skal gi opp. '
-
'Noen ganger kan jeg føle seg verre etter meditasjonen enn før. Dette er en del av læringsprosessen som jeg trenger å forstå. '
-
' Jeg kan aldri vite hvordan jeg har hatt glede av meditasjon. Jeg kan bare trene hver dag og se hva som skjer. '
-
' Selv etter år med meditasjon, kan jeg noen ganger føle at jeg ikke har utviklet seg. Dette er ikke et faktum, men en ide. Meditasjon virker under bevisst bevissthet, og jeg vet ikke hva som skjer der. '
-
' Jo mer jeg trener, jo lettere blir det. '
