Innholdsfortegnelse:
Video: 1 Hour Meditation Music: Connect Body, Mind, Soul, Find Inner Peace, ☯103 2024
Hvis du som mange mennesker befinner deg hele tiden og planlegger en fremtid, men aldri virkelig nyter nåtiden, kan du kanskje prøve å smake på nået. Denne praksisen er i hovedsak oppmerksom, men med en liten vridning - ideen er å stille inn hyggeligheten til en opplevelse i øyeblikket.
Å nyte dagens øyeblikkserfaringer er en av de viktigste kjennetegnene ved å lede et liv med velvære, og det er derfor verdt å ta en tur.
Følgende sitat kan være et ekte våkneoppkald for noen:
Først døde jeg for å fullføre videregående skole og begynne på college. Og så ble jeg døende for å fullføre college og begynne å jobbe. Så ble jeg døende for å gifte meg og ha barn. Og så døde jeg for at barna mine skulle bli gamle nok, så jeg kunne gå tilbake til jobb. Da ble jeg døende for å se dem gifte seg og ha barn. Da ble jeg døende for å gå på pensjon. Og nå er jeg døende, og plutselig skjønte jeg at jeg glemte å leve. Vennligst ikke la dette skje med deg. Oppskatt din nåværende situasjon og nyt hver dag. - Forfatter ukjent
Nyt vanlige, hverdagslige erfaringer.
Livet inneholder mange gledninger og utsikt over dem eller flytter seg raskt til noe annet er altfor lett. Prøv å senke og nyte behagelige opplevelser. I stedet for å gli ned den cafe latte mens du prøver å lese en avis, smaker du virkelig smaken, nyter koppens varme og forbinder med aromaen.
Når du går en tur, ta bokstavelig talt tid til å stoppe og lukte rosene. Å ta tid og en viss innsats for å koble til og forsterke i dine sanser kan gjøre vanlige opplevelser morsommere.
Nyt øyeblikket med andre
Å nyte nå og nå med venner eller familie kan øke følelsen av glede. Å gå på tur og se på en innsjø, en blomst eller en fantastisk utsikt sammen. Eller du kan bare være hjemme og være i øyeblikket mens du lagker sammen.
Mange snakker om en annen, men positiv følelse når de mediterer med andre, noe som virker rart, fordi for mange meditasjoner er en veldig personlig opplevelse.
Øv deg med meditasjon i nåtiden
Når du mediterer jevnlig, utvikler du en hjerne som er mer forbundet med nåtiden. Med mindfulness meditasjon praksis hver dag, er du mer sannsynlig å være i stand til å fokusere din oppmerksomhet i øyeblikket og nyte behagelige opplevelser, i stedet for å være altfor høyt jacked av dine tanker.
Fullfør følgende regneark med noen aktiviteter som du virkelig kan smake på og notere refleksjonene i høyre kolonne.
| Aktivitet du vil smake i dag | Observasjoner (Vurder tankene, følelsene og kroppene
Følelser du opplever) |
|---|---|
| Din tur til togstasjonen hjemmefra. | Hvis du likte å lytte til fuglene mens du gikk … kan du skrive, "Jeg trodde," Det er herlig "og
følte glede og en avslappende følelse og varme i brystet. Mine skuldre droppet litt også. “ 
Redaktørens valg
Vanlige AutoCAD-plottingsproblemer og løsninger - dummiesUansett hvor mange ganger du studerer AutoCAD-dokumentasjonen, kjører du av og til inn i plotting problemer. Du er spesielt sannsynlig å støte på problemer når du prøver å plotte andres tegninger, fordi du ikke alltid vet hvilke plottingskonvensjoner de hadde i tankene. En plottingskonvensjon er ikke et sted hvor spioner møtes; Det er en standardisert tilnærming til ... 
Lag en tilpasset profil for AutoCAD 2014 - dummiesEn profil er en samling av flere hundre av de interne innstillingene innenfor AutoCAD som du kan endre. Det inkluderer ting som bakgrunnsfargen, der AutoCAD ser etter tilpassede menyfiler, hvordan den høyre museknappen oppfører seg, og så videre. Det er omtrent 80 innstillinger som styrer utseendet og formatet av dimensjoner ... Redaktørens valg
Digital makro og nærbilde fotografi for dummier Cheat Sheet - dummiesDigital makro og lukke -fotografering gir nye muligheter til dine digitale bilder. Hvor en gang du så landskap og portretter, kan du nå slå kameraet til den lille buggen som kryper langs jorden eller mulden på motivets nakke. Du ender med intime bilder som viser verden på nytt. Men du må ... 
Legg vekt på Form og Form i Makrofotografi - DummiesEtter at du har analysert omgivelsene dine og tatt hensyn til designelementene I nærbildefotografiet står du overfor utfordringen med å komponere et bilde på en måte som understreker elementene du føler er viktigst for meldingen. Gjennom belysning og sammensetning kan du fortelle seerne mye om et emne, slik som ... 
Forbedre komposisjon og estetikk i makrofotografiet - dummiesI makro og nærbildefotografi, motivet ditt er ofte veldig åpenbart, siden kameraet er så nært og det er ofte representert i stor grad i rammen. Likevel kan du forbedre sin tilstedeværelse og lede seerne til de spesifikke detaljene du finner interessant eller relevant for meldingen, ved å utføre noen grunnleggende fotoredigeringsteknikker. ... Redaktørens valg
Grunnleggende om ColorZillas Color Picker for CSS3 - DummiesDet første elementet på ColorZilla-menyen for CSS3 er fargeplukkeren. Når du velger dette alternativet, ser du en dialogboks der du kan arbeide gjennom fargevalg på flere forskjellige måter. I mange henseender ser den opprinnelige visningen av Color Picker ut som alle andre farger som du har brukt ... 
Bakgrunn Egenskaper for Cascading Style Sheets (CSS) - dummiesMed kaskad stilark CSS), kan du bruke bakgrunnsegenskaper til en rekke forskjellige objekter på en nettside, inkludert hele siden, et bestemt lag, et bord, en tabellcelle og jevn tekst. bakgrunnsfarge: En bakgrunnsfarge kan brukes på de fleste objekter på en side, inkludert tekst, tabeller, tabellceller, lag og ... 
Grunnleggende HTML5-metadatatiketter - dummiesI tillegg til sidestrukturelementer som overskrifter, bunntekst, artikler, og i tillegg er andre HTML5-tagger tilgjengelige for å forbedre SEO, men spiller en litt annen rolle. Disse HTML5-kodene, for eksempel adresse eller dato, opererer i en mer smal sfære, omslutt og identifiserer innholdstyper innenfor en annen tagg. Slik tilordner du figurer og bildetekster ... |
