Forbli lekfull og lyshjerte når du praktiserer Mindfulness - dummies

En herlig holdning til å ha oppmerksomhet og liv generelt er lekfullhet og lyshjerte. Hvis en meditasjon ikke virker for deg første gang eller ikke føles riktig for deg, ikke vær panikk, men tenk på opplevelsen som et eksperiment som du kan prøve igjen senere.

Tilnærming oppmerksomhet som du ville et nytt spill eller prøve noe nytt for moro skyld. På denne måten kan du utføre øvelsen som den kommer uten å holde fast på noen konsepter eller ideer du har om hvordan ting skal være .

Neste gang du må gjøre en kjedelig oppgave, se hvor lenge du kan føle pusten din samtidig. Hver gang tankene dine vandrer av, knekker et stort smil og en falsk latter. Prøv deretter igjen.

En lekfull holdning er ikke begrenset til oppmerksomhet. Hvis du kjeder seg på jobb, spør deg selv hva du kan gjøre for å gjøre ting mer interessant. Tilbyr å lage kopper te for hele laget? Lytt til noe morsomt musikk på hodetelefonene dine? Planlegg en lunsj med kolleger og ha en god latter på en lokal restaurant? Himmelen er grensen.

Mange forskningsstudier viser de positive fordelene med moro og spill på hjernen: Du blir mindre frustrert, mer kreativ og bedre i stand til å finne løsninger på problemer.