Oppsiktsvekkende foreldre: en livsstil

Foreldre kan være en av livets mest givende opplevelser. Å se på at barnet ditt vokser og pleier dem med det beste du kan tilby, kan være dypt tilfredsstillende. Men det er ikke lett å heve barn. Du kan være nervøs for hva du kan forvente og finne deg selv bekymrende hele tiden. Du kan bli forvirret av det brede spekteret av anbefalinger for måter å få opp barna på.

Den konstante øynene med å håndtere skole, måltider, dårlig oppførsel og aktiviteter, så vel som resten av livet, kan føle seg overveldende.

Føler seg stresset med utfordringene i familielivet, kan man forvente, i alle fall fra tid til annen. Du oppdager snart at du må tilby kjærlighet, men også mye mer. Du må bygge opp dine ferdigheter ved å jonglere kravene slik at du føler deg litt mer i kontroll i stedet for å bli trukket sammen av utfordringene du møter.

Begrepet oppmerksom foreldre kan hjelpe deg utrolig. Oppmerksom foreldre handler om å ta vare på deg selv og barna dine: Ta deg tid til å føle deg selv med mindfulness meditasjoner når du kan, ha minst en liten stund hver dag og utvikle realistiske forventninger fremfor strenge krav til deg selv. Følgende er noen tips for å ta vare på deg selv.

• Gjør litt tid hver uke for å gjøre en aktivitet du liker på en oppmerksom måte.

• Administrer din tid. Ta deg tid til deg selv, for din familie, for din partner og for dine venner. Og husk å si nei til folk som vil ta denne tiden borte fra deg.

• Øv deg en oppmerksom fysisk aktivitet, for eksempel å svømme, gå, løpe eller til og med husarbeid, minst noen ganger i uken. Gjør det med bevisst oppmerksomhet i stedet for å rushing gjennom prosessen.

• Spis så sunt som du kan og på en oppmerksom måte. Med andre ord, gi måltidet ditt full oppmerksomhet og takknemlighet og legg merke til når du spiser for å berolige dine følelser, i stedet for å tilfredsstille din sult. Men husk å være snill og ikke berate deg selv når du spiser for å unngå dine vanskelige følelser. Ingenting er galt med å gi deg en liten godbit nå og da.

• Har noen daglig stille tid for refleksjon, meditasjon og hvile. Selv noen få minutter er verdifulle.

Mindful foreldre handler også om å utvikle ditt forhold til partneren din hvis du har en, så vel som med barna dine.