Se sammenhengen mellom sinn og kropp med Mindfulness - dummies

Mindfulness lar deg se sammenhengen mellom sinn og kropp. Dette kan være nyttig når det gjelder enhver situasjon. Tenk deg at du er redd for edderkopper. Mens du går nede før daggry, kan du se en form på gulvet i mørket. Du tror, ​​"Det er en edderkopp! "Hjertet ditt begynner å knuse og du begynner å svette. Du er usikker på om du selv skal flytte, hvis du forstyrrer edderkoppen.

Dine tanker går vill. Så ser du igjen for å legge merke til at formen ikke ser helt riktig ut. Du slår på lyset for å oppdage at det bare er et merke på teppet! Du føler deg lettet.

Når du så merket som en edderkopp, fant en hel rekke endringer sted i kroppen din. Du opplevde endringene på grunn av det du trodde og tolket merket til å være - med andre ord, på grunn av ditt sinn. Da du skjønte at det bare var en flekk på teppet, fantes et sett beroligende reaksjoner. Objektet forblir nøyaktig det samme.

Måten du endret kroppslig reaksjon på, var å bringe nysgjerrighet til din erfaring, og deretter slå på lyset. Gjennom bevissthet og nysgjerrighet begynner du å tolke ting annerledes, for å se dem som de egentlig er, snarere enn hva du mener.

Ved å bli dyktigere i hvordan du bruker tankene dine, kan du opprette forholdene for å hjelpe i stedet for å hindre helbredelsesprosessen. Høye nivåer av stress reduserer styrken av immunforsvaret ditt, så noen kreative måter å redusere stress er bundet til å ha noen positiv effekt.

Her er en veldig kort øvelse du kan prøve som tydelig viser sammenhengen mellom ditt sinn og kropp.

Gjør deg komfortabel å sitte eller ligge ned og lukk øynene dine hvis du vil.

1. Tenk deg at du er sulten og skal spise din favorittmat.

   Du kan lukte maten og se den på tallerkenen din. Ta noen minutter å forestille seg hva maten ser ut og lukter. Du tar et stykke av maten, og begynner å spise. Tenk deg smaken av deilig mat i munnen din.

2. Legg merke til eventuelle endringer som skjer i kroppen din.

   Saliverer du? Har du lyst til å ha denne maten nå? Føler du visse følelser som manifesterer i kroppen din? Blir noen deler av kroppen din spent eller avslappet?

3. Denne korte øvelsen viser igjen hvordan ditt sinn kan direkte påvirke kroppen din. Alt du gjorde i denne øvelsen var å bruke tankene dine for å lage bilder i hodet ditt. Og likevel fantes alle slags fysiske endringer i kroppen din.