Video: Грибы - Тает Лёд 2024
Har du et minutt? Ta et tankekroppeventyr. Hold det enkelt. Tillat det å ta deg der den gjør hver gang. For eksempel kan du bruke tankegangen eventyr til å:
-
Utforsk hva som byr på seg selv.
-
Kom i kontakt med en følelse du ikke skjønte var så sterk.
-
Gjenta deg selv ved å fylle deg selv med chi
-
Meditere for å rydde hodet ditt
-
Berolig deg selv. Du kan ta mange veier for å komme til reisemålet ditt. Det er skjønnheten. Ruten du velger er den beste delen, spesielt fordi du kan endre den hver gang.
Følgende trinn gir deg en måte å nyte en kort kroppslig tur.
-
Sett komfortabelt på en fast stol med en rett bakside. Sitt opp høyt, men avslappet slik at ryggraden er rett og behagelig. Legg sålene av føttene dine flatt på gulvet.
-
Legg hendene på knærne, håndflatene vender oppover hvis du trenger å samle mer energi inn, eller håndflatene blir skrudd ned hvis du trenger å roe ned og legge deg til jorden mer.
Hvis du tar et øyeblikk på et kontor eller et sted med folk rundt deg, bare la armene slappe av på bena dine (hvis du ikke vil skille seg ut).
-
Lukk øynene dine, hvis du er komfortabel med å gjøre det. Ellers la dem være åpne, spesielt hvis du er rundt andre mennesker. Hvis øynene dine er åpne, snu ditt mentale fokus innom vekk fra maset rundt deg.
-
Nå, pust inn fullt og pust ut fullt, så la pusten gå tilbake til et vanlig mønster, men fortsatt dypt og normalt.
-
Føl deg hvilken som helst varme eller energi du kan komme opp gjennom føttene dine; følg energien med tankene dine når du reiser oppe på beina og ryggraden, og stopper for å sirkle rundt hjertet ditt.
-
Send energien som sirkler opp i hodet ditt, og deretter tilbake på forsiden av kroppen din, la den helles ut mot hendene, før du vender tilbake til torso.
-
Du kan trekke mer energi inn gjennom føttene dine og la det cavort rundt kroppen din igjen, eller til og med flere ganger.
-
For å fullføre, erkjenne nærværet av energi og ro, inhalerer helt igjen og utåndes fullt ut, og komme tilbake til nåtiden.