Trener regelmessig formell tankegangsbasert kognitiv terapi meditasjon

En del av Mindfulness-basert kognitiv terapi for dummies Cheat Sheet (UK Edition)

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) er ikke et fast gips. Det kan hjelpe deg med å takle dine problemer, men bare hvis du gjør det til en del av ditt vanlige liv. Her er noen ideer:

• Bestill et spesielt sted bare for meditasjon.

• Forsikre deg om at du tar blyant i vanlige datoer med deg selv for å meditere.

• Vær snill mot deg selv og ikke døm når du går bort eller glemmer å øve.

• Husk at hvert øyeblikk gir muligheten til en ny begynnelse.

• Meditering har ikke riktig eller feil måte, bare din måte.

• Påminn deg selv om at du har resten av livet til å meditere.

• Vurder å bli med i en meditasjonsgruppe eller invitere venner og familie til å bli med deg.