Video: Legegjerningen kan utøves utenfor de tradisjonelle rammene 2024
I denne øvelsen oppdager du hvordan din følelsesmessige tilstand påvirker dine tanker, følelser og reaksjoner. Når du lever et bevisst liv, må du være oppmerksom på din følelsesmessige tilstand.
Forestill deg følgende to scenarier:
-
Scenario 1: Du går inn i din lokale bank. Du sjekker saldoen din og kassereren er uhøflig. Han gir deg ikke sin fulle oppmerksomhet, smiler ikke og fortsetter å gi deg feil informasjon. Hele prosessen tar mye lengre tid enn du forventer. Når du endelig forlater banken, legger du merke til en venn og vil snakke med henne. Men vennen sier at hun er veldig opptatt og rushes av. Legg merke til hva du tenker og føler i det øyeblikket.
-
Scenario 2: Du går inn i din lokale bank. Du sjekker balansen din og kassereren er vennlig. Han gir deg full oppmerksomhet og er nyttig. Hele prosessen er effektiv og enkel. Når du endelig forlater banken, legger du merke til en venn og vil snakke med henne. Men vennen sier at hun er veldig opptatt og rushes av. Legg merke til hva du tenker og føler i det øyeblikket.
Nå fyll ut følgende regneark:
Scenario | Tanker | Følelser | Bodily Sensations |
---|---|---|---|
1 | |||
2 |
Legg merke til hvordan din tanker og følelser om vennen din virker annerledes, selv om hun oppførte seg på akkurat samme måte. Denne øvelsen er en praktisk måte å vise at din følelsesmessige tilstand kan påvirke hva slags tanker som kommer inn i hodet ditt, som igjen kan gi tilbake til dine følelser. Igjen demonstrerer det hvorfor du ikke alltid bør ta dine tanker for alvor - spesielt hvis du er i lavt humør.