5 Guddommelige former for å sjekke ut - dummier
ÅNdelige bilder er påkallelser om den guddommelige nærvær og påminnelser om de symbolske idealene som de står for. Selv om noen religioner rynker på å dyrke avguder eller skjemaer, finner andre at denne praksisen er en kraftig måte å kommunisere med Gud på et konkret, personlig nivå. Følgende figurer viser flere åndelige bilder og gjenstander som ...
10 Ganger for å ta en kroppsbevegelse - dummies
Du kan finne et sinn noen gammel tid i løpet av dagen, ikke bare under den spesifikke treningssporet du klotter på kalenderen din. Kroppsøvelsen føles bra, og hjelper deg å bli sunnere. I tillegg kan du trekke på fordelene på en liten, men strålende måte mange ganger om dagen. Okay, okay, du vil ikke ...
10 Måter å motivere deg til å meditere - dummier
Å Bli en rutine for å øve oppmerksomhet kan meditasjon være vanskelig hvis du har en veldig travel livsstil og er kontinuerlig på farten. Likevel regelmessig praksis kan faktisk hjelpe din travle livsstil som du er mer fokusert og mer i stand til å håndtere stress som kastes på din måte. Du kan også finne at du har ...
En ordliste for frimureriske vilkår - dummies
Frimurere har sin egen lingo, som mange organisasjoner. De gir spesiell betydning til noen vanlige ord og har vilkår du vil ikke høre hvor som helst, men i en Masonic lodge. Følgende liste er en ordliste for noen vanlige frimureriske fraser: Appellanter: Masonisk tilknyttede grupper som Masons eller deres slektninger kan bli med. Grad: En ...
10 Tips for et Mindful Life - dummies
Her er en destillasjon av enkle og praktiske måter du kan leve på mer oppmerksomt liv. De enkleste ideene og tilnærmingene kan ofte føre til de dypeste innsiktene. Noe så enkelt som pustenes oppmerksomhet, som bare føles å puste, kan fullstendig forandre livet ditt på det dypeste nivået. Engasj deg i det daglige ...
En Mindfulness-øvelse for å evaluere dine erfaringer - Dummies
Mindfulness oppfordrer deg til å bli nysgjerrig på alle aspekter av dine erfaringer . I hverdagen opplever du en rekke ulike opplevelser. De kan alle bli gruppert i hyggelige, ubehagelige og nøytrale erfaringer. Hyggelige opplevelser er de du liker, som å lytte til fuglene som synger eller ser på favorittprogrammet ditt. Ubehagelige opplevelser ...
Astrologiske hus og hva de mener - dummier
Akkurat som himmelens bånd hvor solen, månen og planene kan bli funnet er delt inn i 12 tegn, et astrologisk diagram er delt inn i 12 hus. Hvert astrologisk hus påvirker ulike områder av livet ditt, som vist i denne tabellen: Husets innflytelsesområde Første husutseende, utadvendt personlighet Andre hus ...
5 Måter å øve Mindfulness - dummies
Å øVe mindfulness er veldig enkelt - det handler om å slippe i stedet for å gjøre noe annet - men vanskeligheten er å øve oppmerksomheten konsekvent. Prøv dem selv og hold tilbake dommen din til du har gitt verktøyene et forsøk i minst noen få uker. Tilbring litt tydelig tid hver dag. Å ha ...
10 Måter Mindfulness kan hjelpe deg - dummies
Mindfulness gir en mengde gleder du kan oppleve for deg selv. Så snart du begynner å være oppmerksom på regelmessig, vil du finne oppmerksomhet er egentlig ganske vanedannende! Mindfulness trener hjernen Med hjelp av Dalai Lama, skikket toppnorgeforsker Richard Davidson hjernen til mediterende munker som hadde engasjert seg i ...
10 Tips om hvordan du finner den beste sinnslegelærer, klasse eller video - dummies
Du kan ikke klikke med en lærer eller utøver på din kroppsreise - uansett hvor bra den læreren er - og hvis så er det hele. Hvis du ikke føler deg bra når du går inn i et studio eller en klubb, eller hvis du ikke får de lange avstandene fra en video du bare ...
Aksept og engasjementsterapi for dummier Cheat Sheet - dummies
Bruk disse nyttige tipsene og pekene på denne Cheat Sheet for å hjelpe deg å forstå aksept og engasjementsterapi (ACT) og hvordan du bruker det til livet ditt.
Astrologi For Dummies Cheat Sheet - dummies
Hvis du vil bruke astrologi for å forstå deg selv og andre, må du vite de astrologiske grunnleggende og hva de representerer: de 12 tegnene på dyrekretsen; Solen, Månen og planeter; og de 12 husene i horoskopet.
5 Synspunkter for Mindfulness - dummies
Mindfulness er veldig enkelt, men det er vanskelig å øve oppmerksomhet konsekvent. Følgende synspunkter er måter å forbedre perspektivet på og integrere prinsippene om oppmerksomhet i hverdagen. Nyt naturens natur for oppmerksomhet Naturen har en måte å tegne en bevisst oppmerksomhet på fra deg, i stedet for at du tvinger deg til å være ...
Hvordan du bruker på meditasjon til kjente aktiviteter - dummies
Alt du gjør eller opplever, kan gi deg muligheten til å praktisere mindfulness meditasjon. Men du vil kanskje begynne med noen av dine vanlige aktiviteter - de du kanskje gjør nå på automatisk pilot mens du dagdrømmer, plasser ut eller obsess. Sannheten er at selv de mest rutinemessige oppgavene kan bevise ...
Et år med oppmerksomhet for dummies Kalender - dummies
Mindfulness er en bevist meditasjonsteknikk som kan hjelpe deg med å gjenopprette balanse i ditt personlige liv. Å være oppmerksom betyr at du må være oppmerksom på hensikt, i øyeblikket, med egenskaper som medfølelse, nysgjerrighet og aksept. Last ned denne gratis kalenderen for å holde deg oppmerksom på hele året. Å ha litt rolig tid hver dag er det mest ...
Bli mer oppmerksom ved å identifisere verdiene dine
Verdier er de tingene du tror er viktige i livet ditt - Ditt hjertes dypeste ønsker om hvordan du vil handle. Å identifisere verdiene dine og bevege deg mot dem, gjør at du føler deg mer fornøyd. Verdier er ikke mål, men heller retninger du vil flytte inn. Du kan tenke på en verdi som ...
Vær snill når du praktiserer Mindfulness
Nylig, på et BBC-tv-program, ble det foreslått tre nøkler til velvære: være oppmerksom, være takknemlig og vær snill. For et fantastisk forslag! Ta en dypere titt på denne form for velvære: vennlighet. Når du utfører en godhet for andre, får du mange fordeler i retur: Du har det bra. Bare tenk på ...
Vær oppmerksom på kroppsstilling - dummies
Du har kanskje lagt merke til hvordan dine følelser påvirker kroppsstilling. Hvis du føler deg blå, er du mer sannsynlig å se ned og gå sakte med hakkede skuldre. Men hvis du føler deg trygg, står du sannsynligvis mer oppreist med skuldrene tilbake, og du går litt raskere og målrettet. Interessant viser ny forskning ...
Unngå veiblokker for stressreduksjon - dummies
Hvis du husker ditt siste forsøk på å miste noen få pund eller bli kvitt alle rotet i huset ditt, kan du innse at gode intentioner ikke alltid garanterer suksess. Vanligvis støter du på en eller to veisperre. Men vær oppmerksom på potensielle hindringer i veien og finne ut hvordan du kan unngå dem.
ØKe kreativiteten med Mindfulness - dummies
Ingen kan fortelle hvordan mindfulness fører til kreativitet. Selv om kreativitetens eksakte natur og opprinnelse er mystisk, er en ting sikkert: når du har et rolig sinn, oppdager kreativiteten seg selv, noe som gjør at du også føler deg lykkeligere. Når du praktiserer mindfulness: Dine normale bevisste tanker begynner å miste grepet på din ...
ØKe immunforsvaret for å redusere stresset ditt - dummies
Stress er en moderne epidemi. Det som ble vurdert som klinisk nivå av angst på 1950-tallet hos unge er nå gjennomsnittlig. Det finnes mange mulige grunner for de høye nivåene av stress i det moderne samfunnet - konstant busyness, 24-timers digital tilkobling, oppbrudd av den tradisjonelle familien, mangel på samfunnsstøtte, høyere krav til ...
Hvem kan dra nytte av oppmerksom mat? - Dummies
Den fantastiske delen om oppmerksomt å spise er at det kan være til nytte for alle og alle. Uansett hvor gammel du er, hva du gjør, hvor du bor, hvor aktiv du er eller hvor mye du veier, kan alle høste fordelene med å spise mer oppmerksomt. Mindful å spise kan være spesielt nyttig for deg hvis: Du legger merke til ...
ØKe din immunfunksjon og fordøyelse med Mindfulness - dummies
Mindfulness blir stadig mer brukt til å behandle en rekke kliniske forhold. I noen tilfeller, som kronisk smerte og psoriasis, har det blitt rapportert gode bevis for suksess. På andre områder er forskningen på svært tidlige stadier. Her er en liste over noen fysiske forhold som mindfulness blir undersøkt som en behandling: ...
Velg din Mindfulness Learning Method - dummies
Oppdage og integrere oppmerksomhet i livet ditt ligner på å starte på en lang reise. Den første fasen i mindfulness-reisen er å finne ut om oppmerksomhet. Foretrekker du å lære av å bare lese en bok som denne, eller å supplere opplevelsen med ytterligere støtte? I så fall kan du vurdere: ...
Rolig ditt sinn ved å forbinde med dine sanser - dummies
En av de enkleste måtene å øve oppmerksomheten og roen på tankene dine er å koble deg til en av dine sanser. Gå på følgende øvelse: Pust inn sakte gjennom nesen og la magen din fylle med pusten. Hold pusten et øyeblikk og sakte puste ut gjennom ditt ...
Velge en meditasjonslærer - dummies
Hvis du velger å søke en meditasjonslærer, må du være sikker på at du vet hva du leter etter før du begynner. Hvis du vil spille tennis, men vet ikke hvordan, hva gjør du? Du kan se andre mennesker spille, kanskje kjøpe en bok eller to, og deretter hodet ut til retten selv og ...
Forplikte seg til å praktisere Mindfulness regelmessig - dummies
Du må øve regelmessig oppsyn. Hvis det er mulig, må du øve mindfulness meditasjoner hver dag, eller i det minste gjøre en innsats for å være oppmerksom på dine daglige aktiviteter så godt du kan. Din belønning er en hjerne som er mer fokusert, kreativ, produktiv, følelsesmessig motstandsdyktig og fredelig. Ikke dårlig, eh? En av utfordringene ...
Lage et personlig tidlig varslingssystem for depresjon - dummies
Når du blir mer oppmerksom, begynner du å legge merke til Noen typiske advarselsskilt at depresjon kan komme. For eksempel kan du begynne å føle deg spent i brystet, begynne å kritisere alle, føle deg irritabel hele tiden eller unngå å møte venner. Når du legger merke til disse tidlige advarselsskiltene, kan du gjøre noe for å ...
Dyrk en takknemlighet når du praktiserer Mindfulness - dummies
Du er takknemlig når du er klar over hva du har i stedet for det du ikke gjør. Mindfulness er utgangspunktet for takknemlighet. Uten oppmerksomhet, kan du ikke være klar over alle de tingene som går bra i livet ditt. En takknemlig person er derfor en oppmerksom person. Mindfulness med takknemlighet gir en følelse av å være mer ...
Hvordan du lager en vanlig meditasjonspraksis - dummier
Etter at du har noen retningslinjer for å sette sammen de forskjellige brikkene , kan du mote en meditasjon praksis som du kan gjøre dag etter dag. Husk å holde det enkelt. Tross alt er poenget med meditasjon å slappe av kroppen din og lette det travle sinnet ditt, ikke gjør livet ditt mer komplisert. Her er ...
Kultiver Beginners Mind for Mindfulness - dummies
Ser på nytt eller ser med "nybegynnerens sinn" er en nyttig tilnærming som kan gjøre du ser livet på en ny måte. Den personlige legen til Hans Helligdom, Dalai Lama, sier: 'Tøm din bolle med gårsdagens ris. 'Dette betyr at du skal slippe av oppfatninger, ideer og konsepter og la deg se på livet med ...
Dyrking av åndelige dyder - dummies
Din åndelige vekst blir synlig for deg selv og andre gjennom hvordan du tenker og handler i hvert øyeblikk av din liv. Selv om det er nyttig å sette innsats i å se på og oppheve dine ytre handlinger, er den gode nyheten at åndelig bevissthet selv inspirerer deg til å være naturlig dydig. Jo mer du forstår det åndelige ...
Håndtere vanskelige relasjoner med Mindfulness - dummies
De fleste opplever minst ett vanskelig forhold. Kanskje mange av dine relasjoner er vanskelige - det er ikke noe å skamme seg for. Forhold kan røre opp alle slags utfordrende følelser. Her oppdager du hvordan du håndterer vanskelige relasjoner mer oppmerksomt. Følg disse tipsene for å håndtere vanskelige forhold: Vanlig meditasjonsøvelse. Meditere regelmessig er ...
Håndtere depresjon Den Mindful Way - dummies
Klinisk depresjon er annerledes enn å oppleve lavt humør som går: en lav humør sammen med andre symptomer som varer i minst to uker. Klinisk depresjon er svært vanlig, noe som påvirker to av tre personer på et eller annet tidspunkt i deres liv. Når du føler deg deprimert, føler du kanskje at du burde "trekke deg sammen" ...
Utvikle et annet forhold til sint - dummies
Sinne er egentlig ikke et problem. Det er en naturlig følelse, akkurat som lykke og tristhet. Hvordan du reagerer på sinne, kan imidlertid være problematisk. Hvordan du føler og hva du synes er ikke valg - men du kan velge hvordan du skal handle. Tillater deg å føle sinne, men svare på en måte som er ikke-destruktiv og konsekvent med ...
Å Utvikle Mindful Attitudes to Life - dummies
Når du praktiserer oppmerksomhet, kan du få bestemte holdninger til din opplevelse for virkelig å få mest ut av å leve med tankegang. Her er de viktigste holdninger: Nysgjerrighet. Øvelse er nysgjerrig på ting. Når du går en tur, legg merke til hva folk gjør, hva trærne ser ut og omfanget av lyder du kan her. ...
Dvale
Retreater, tilgjengelig i Storbritannia, USA, Frankrike og andre steder, gir deg muligheten til å utdype din oppmerksomhet i et trygt og fredelig miljø. Alle bør prøve minst en retrett i livet - bare for å se om du vil ha mer! Start med en dag, en helg eller et lyst program for å ...
Redaktørens valg
Slik legger du til en bildetekst på en figur i Word 2013 - dummies
Når du legger til en bildetekst til en figur, håndterer Word 2013 oppgaven med å holde nummereringen i sekvensiell rekkefølge. Du kan eventuelt legge til beskrivende tekst i bildeteksten hvis du vil, eller endre nummereringsformatet. En bildetekst er en tekstetikett som beskriver et bildes innhold. Skriftene er vanligvis nummerert for å beskrive hvilket bilde ...
Hvordan du bruker tekstattributter og WordArt-effekter i Word 2013 - dummies
Du kan endre Word 2013-tekst med en rekke attributter, for eksempel fet, kursiv, understrekende og så videre. Du kan bruke noen av disse fra Mini Toolbar og / eller Font-gruppen på Hjem-fanen. Andre er tilgjengelige i dialogboksen Font. Noen av dem har også hurtigtaster. Her ser du ...
Redaktørens valg
Hvordan lage en collage med bilder - dummies
Du kan lage en collage ved å bruke lag i bilde- redigeringsprogramvare. Pile så mange bilder som du vil ha på forskjellige lag i samme collagebilde, og plasser dem for å lage den collageeffekten du vil ha:
Hvordan lage en vignett i ditt digitale bilde - dummies
En vignett er en sirkulær kant rundt Interessant i et fotografi, og vignetter er effektive når de brukes med et portrett. Du kan lage en fargerik vignett med gradvis blanding av motivet:
Hvordan lage komplekse feil i bryllupsbilder - dummies
Du bør være sikker på å glatte huden på din emner i din digitale bryllupsfotografering, spesielt hvis bildet er et nærbilde. Du kan glatte huden på en annen måte, men her er en rask og smertefri metode: Åpne bildet i Photoshop og lag et duplikatlag ved å trykke på Command + J (Mac) eller ...
Redaktørens valg
Digital SLR Kamera Sensor Størrelse for Nature Photography - Dummies
Hvis du er i markedet for en digital SLR-kamera som passer godt til naturfotografering, bør du vurdere et par problemer relatert til kameraets sensor: Sensorstørrelse: Hvis du skyter landskap, er en full-frame sensor ekstremt nyttig fordi den fanger mer av scenen med en hvilken som helst brennvidde. Bare en håndfull ...
Foto Avspilling på ditt digitale speilreflekskamera - dummies
Det er mer å spille av bilde på ditt digitale speilreflekskamera enn du kan tro. Det er et spesielt nyttig verktøy som gjør det mulig å sjekke eksponeringen og fargen til hvert bilde du tar. Det er to måter å gå om avspilling. Med automatisk gjennomgang viser kameraet bildet for en bestemt tid. ...
Eksponeringsmodus Hurtigveiledning for Canon Rebel T1i / 500D digitalkamera - dummies
Bruk dette tabellen for en rask forklaring på Canon Rebel T1i / 500D-kameraets eksponeringsmoduser (du velger disse ved hjelp av modusvelgeren på toppen av digitalkameraet). Kontroll av innstillinger for bildeopptak avhenger av eksponeringsmodus. Noen er helt automatiske, og andre lar deg nøyaktig manipulere eksponering, farge og fokus.
