Video: Mark Kulek Live Stream - What Did You Do There? | 44 | English for Communication - ESL 2024
Du må øve på øynene regelmessig. Hvis det er mulig, må du øve mindfulness meditasjoner hver dag, eller i det minste gjøre en innsats for å være oppmerksom på dine daglige aktiviteter så godt du kan. Din belønning er en hjerne som er mer fokusert, kreativ, produktiv, følelsesmessig motstandsdyktig og fredelig. Ikke dårlig, eh?
En av utfordringene de fleste har, er å huske å være oppmerksom. Drifting tilbake i vanlige vaner på autopilot er bare så enkelt. Derfor må du tenke på måter å støtte deg selv på for å fortsette.
Hvilke av følgende tilnærminger tror du skal hjelpe deg med å holde fast på å øve oppmerksomheten regelmessig? Du kjenner deg bedre enn noen andre, så stol på din intuisjon og se hva du svarer på.
Metode eller tilnærming | Hvordan du kan bruke denne metoden til å hjelpe Øvelse Mindfulness
Regelmessig |
---|---|
Lære med en venn | |
Sette oppmerksomhetsøvelser i dagboken din | |
Bli med på en klasse | |
Les flere bøker om emnet |