Video: How To Have A Good Posture While Sleeping 2024
Du har kanskje lagt merke til hvordan dine følelser påvirker kroppsstilling. Hvis du føler deg blå, er du mer sannsynlig å se ned og gå sakte med hakkede skuldre. Men hvis du føler deg trygg, står du sannsynligvis mer oppreist med skuldrene tilbake, og du går litt raskere og målrettet.
Det er interessant at ny forskning viser at ved å justere kroppsstilling, kan du påvirke hvordan du føler. Med andre ord påvirker ikke følelsene dine kroppsstilling og bevegelse, men endring i kroppsstilling og bevegelse kan påvirke hvordan du føler deg:
-
Sitt med en nedfellet holdning på en stol.
Bli oppmerksom på pusten din eller føttene dine på gulvet i et øyeblikk.
-
Legg merke til hvordan du føler og hva du tenker på.
Merk følelsene internt i tankene dine. Legg merke til hvor du føler dine følelser i kroppen din, om hvor som helst.
-
Sitt på en mer oppreist måte.
Sett opp brystet med skuldrene dine tilbake. Slapp av ansiktsmuskler og kjeve hvis du kan. Sitt på en trygg, verdig måte for et minutt eller så.
-
Legg merke til hvordan du føler og hva du tenker nå.
Bli klar over hvordan du føler deg. Være nysgjerrig. Føler du akkurat det samme eller har dine følelser endret på en del subtil måte?
Etter å ha fullført øvelsen, svar på følgende spørsmål:
-
Hva var din holdning som før treningen?
-
Hvordan følte du først? Hvor intens var følelsen? Har du merket noen tilknyttede tanker?
-
Hvilken effekt har den nye stillingen på dine følelser? Følset følelsen blir sterkere, svakere eller forbli den samme? Hvor merket du følelsene i kroppen din? Hvordan endret tankene dine, hvis i det hele tatt?
