Video: Geography Now! NETHERLANDS 2024
Del av godkjenning og engasjementsterapi for dummier Cheat Sheet
Angst er egentlig ikke et problem. Det er en naturlig følelse, akkurat som lykke og tristhet. Hvordan du reagerer på sinne, kan imidlertid være problematisk. Hvordan du føler og hva du synes er ikke valg - men du kan velge hvordan du skal handle. Å tillate deg å føle sinne, men å svare på en måte som er ikke-destruktiv og konsistent med dine verdier, er tydelig viktig.
Husk at vrede er en naturlig og uunngåelig følelse, hvis formål ofte er (kanskje alltid!) For å advare deg om en trussel. Dette kan være en følelsesmessig snarere enn fysisk trussel, for eksempel å være skyld i noe du ikke har gjort eller blitt snakket på aggressivt, uten rettferdighet.-
Når du opplever sinne (selv litt), spør deg selv hva ømme følelser kan ligge under det. Du kan føle selvtillit, forvirring, angst, en følelse av feil eller angre, for eksempel. Spør deg selv om det er mulig å kommunisere de mer kjente følelsene i stedet for sinne og i så fall hva du kan si og hvordan du kan si det.
-