Video: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud? 2024
Mindfulness er en bevist meditasjonsteknikk som kan hjelpe deg med å gjenopprette balanse i ditt personlige liv. Å være oppmerksom betyr at du må være oppmerksom på hensikt, i øyeblikket, med egenskaper som medfølelse, nysgjerrighet og aksept.
Last ned denne gratis kalenderen for å holde deg oppmerksom på hele året.
Å ha litt stille tid hver dag er det viktigste tipset for å være oppmerksom. Andre tips inkluderer
-
Utvikle og utdype oppmerksomheten gjennom en daglig meditasjon, fra så lite som noen få minutter til så lenge du vil.
-
Øv på samme tid og sted hver dag. På denne måten blir mindfulness-disiplinen en rutine som å pusse tennene dine, og du trenger ikke å tenke på det.
-
Ikke press deg for mye. Hvis ti minutter virker for lenge, gjør bare hva du kan klare. Du kan gradvis bygge opp tiden, hvis du vil.
-
Legg påminnelser på speilet ditt, kjøleskap, datamaskin eller telefon. Når du ser påminnelsen, gjør litt meditasjon.
