10 Tips om hvordan du finner den beste sinnslegelærer, klasse eller video - dummies

Du kan ikke klikke med en lærer eller utøver på din kroppsreise - uansett hvor god den læreren er - og hvis så er det hele. Hvis du ikke føler deg bra når du går inn i et studio eller en klubb, eller hvis du ikke får de varme fuzziene på lang avstand fra en video du nettopp har slått på, slutter det å samle støv på hyllen din.

Klubb, studio eller privat trening?

For å hjelpe deg med å bestemme hvilken type helseklubb, opplæring eller instruksjon som møter dine behov, vurder alternativene i følgende liste.

Helseklubb: Et helseklubb kan være et godt valg for deg hvis du vil ha en klasse i et anlegg som motiverer deg til å gjøre andre treningsaktiviteter.
Mind-body studio: Kanskje du vil ha litt mer rolig, med et reelt fokus på den spesifikke metoden du velger eller på kroppslige aktiviteter generelt.

Personlig opplæring: Private treningsstudioer er små operasjoner hvor du møter en instruktør for en leksjon eller en liten leksjon med to til tre studenter.
Privatpraktiserer eller analytiker: Feldenkrais, Alexander og Laban instruktører bruker mange hundre timers trening, lærling og sertifisering. Så de jobber ofte med private kontorer med klienter, akkurat som andre helsepersonell gjør.

Null på riktig sted

Som med ethvert treningsforsøk rettet mot personlig forbedring, hvis stedet eller læreren du velger er ikke praktisk, vil du nok finne alle unnskyldninger i verden for ikke å gå dit.

Når du vurderer en klubb, et studio eller en instruktør for din kroppsøvelse, bestemmer du på det tidspunktet som er riktig for deg å øve, og sørg for at stedet ikke er vanskelig å få på grunn av trafikken på det tidspunktet du planlegger å gjøre økten din.

Velg en metode, stil eller filosofi

Pass på når du begynner å ringe til anlegg eller slippe inn på klubber eller studioer at de beskriver deg for metode, stil eller filosofi. Du kan til og med ønske å se på en klasse eller snakke med andre studenter.

Forespør om frekvensen av klassene

Kanskje du vil ha valg i antall tilbudte tilbud og tidspunktene de tilbys, slik at du vet at du kan slippe på omtrent hvilken som helst dag når den passer til timeplanen din. Sørg for at du er fornøyd med tilbudene og frekvensen - og at alle lærerne på tider av dagen du kan delta, også oppfyller dine forventninger.

Finn ut om klubbens levetid

Det er helt sikkert studioer som kommer opp i hvert hjørne kjøpesenter i disse dager - kanskje med en rundt hjørnet fra deg - og det kan i utgangspunktet virke som å gi god bekvemmelighet.Men kan du regne med at studioet skal være der neste måned eller neste år?

Unngå å betale for mer enn en måned om gangen. På den måten, hvis anlegget lukker dørene sine plutselig, vil du ikke være mye penger.

Intervjuinstruktører om deres legitimasjon

Når du velger en lege, kan du se på hans eller hennes grad. Selv når du velger en gruppeøvelsesinstruktør, kan du ofte spørre om trening eller sertifikater han eller hun har. Denne tankegangen er en helt annen pakke, delvis fordi noe av det er så gammelt og noe av det er så bra, nytt, og for det meste er sertifiseringer og treningsprotokoller ikke standardisert.

Finn ut hva en sertifisering betyr

Først og fremst har de fleste metodene - spesielt de tidligste klassikerne og kinesisk kunst - ikke sertifiseringer. Lærerne tuter navn som "trent under Master ABC eller Swami XYZ", som kan bære mye clout - hvis du vet hvem mesteren er.

Selv om sertifiseringer begynner å utvikle seg i områder som yoga, finnes det ingen standarder som dekker:

Hva noen må lære eller kunne gjøre for å si at de er "sertifisert":
Hvor lenge en instruktør må studere eller lærling å tjene et sertifikat?
Hvis du ser på en Modern Classic-metode, må du kontrollere at instruktøren har sitt eget sertifikat og den formelle opplæringen bak den.
Hvis du leter mot en hvilken som helst annen metode, spør om lærerens erfaring - antall år de studerte, med hvem, hvor lenge de har lært, og hans eller hennes bakgrunn med personer som har dine spesielle behov, hvis noen.

Er instruktøren sunnlegemyndig sertifisert?

Selvfølgelig kan du høre at noen sier at de er "sertifisert", men for øyeblikket, siden mange tankemetoder ikke har anerkjente standarder, bør du sannsynligvis bare veie det sammen med hele pakken med erfaring. Hvis ingenting annet, det betyr at instruktøren har brydde seg nok til å ta noen workshops og videreutdanning.

Har instruktøren treningsleder-sertifisering eller en tilsvarende grad?

De legitime gruppene som sertifiserer treningsinstruktører - American Council on Exercise (ACE), American College of Sports Medicine (ACSM), National Strength and Conditioning Association (NSCA) for eksempel - krever et bredt spekter av kunnskap om grunnleggende anatomi og fysiologi, samt noen undervisningskompetanse.

Å ha en av disse sertifiseringene kan være nyttig, men absolutt ikke nødvendig for å undervise noen av kroppens kroppsmetoder. Noen instruktører kan faktisk ha høyskolegrader i et helse- eller treningsrelatert felt, eller til og med avanserte grader, som kan være like gode eller bedre enn en sertifisering.

Er instruktøren en helsepersonell?

Du kan faktisk finne for eksempel en sykepleier, kiropraktor eller fysioterapeut undervisning i noen av disse klassene. Det betyr absolutt at personen har fått mer grundig instruksjon i hvordan kroppen beveger seg og reagerer, i det minste fysisk, og kan være et pluss for sikkerhet, spesielt hvis du har spesielle behov, for eksempel en skade, kronisk sykdom eller annen funksjonshemning.

Fungerer instruktøren med visse standarder?

Selv om mange tankegodsprogrammer ikke har anerkjente standarder, er det visse kvaliteter til en kompetent lærer og måten han eller hun instruerer en klasse på som du kan holde øye med. Disse inkluderer:

Utfører tilstrekkelig vurdering av studentens fysiske evner og erfaring før han underviser i nye bevegelser eller lar en student bli i en klasse.
Unngår bevegelser som kan være skadelige for muskler, ledd, bein, eller hjerte og lunger, og tar hensyn til individuelle studenters behov om hva som kan være skadelig.

Pass på at prisen er riktig

Husk ordtaket, "Får du det du betaler for"? Det gjelder for treningsaktiviteter hvor avgiften din også betaler for instruktørens gebyr, og for en klubbs eller studiens vedlikehold. Du vil sannsynligvis ikke velge et sted - spesielt på telefonen - basert bare på å ha den laveste prisen.

Sett deg på en klasse

Å se på en klasse kan være nyttig når du prøver å bestemme om metoden eller læreren passer for deg. Hvis et anlegg ikke lar deg i det minste se på en klasse før du går med - noen til og med lar deg ta din første klasse gratis - så vil du sannsynligvis revurdere. Hva må de skjule?

Bruk instruksjonsvideoer

Se etter nesten samme ting som du gjør for lærere og klasser. Referanser og erfaring er fortsatt nummer 1. Pass på at en pakke bio nevner instruktørens bakgrunn. Hvis du kan låne eller leie videoen før du kjøper den, desto bedre. Eller sørg for at forhandleren har en garantert garanti av noe slag som tillater retur eller minst utveksling.