ØKe kreativiteten med Mindfulness - dummies

Ingen kan si for sikker på hvordan mindfulness fører til kreativitet. Selv om kreativitetens eksakte natur og opprinnelse er mystisk, er en ting sikkert: når du har et rolig sinn, oppdager kreativiteten seg selv, noe som gjør at du også føler deg lykkeligere. Når du trener oppmerksomhet:

1. Dine normale bevisste tanker begynner å miste grepet på din bevissthet.

2. Din mer kreative, ubevisste hjerne kan arbeide mer effektivt og skape nye tilkoblinger og ideer.

3. Du lager et mentalt rom når ditt bevisste sinn beroliger seg, der de nye ideene blir avslørt.

Mindfulness gir også mange andre kreative fordeler:

• Klarhet: Vanlig oppmerksomhet fører til et tydeligere sinn. Du kan da se problemer for hva de er og raskt finne løsninger. Hvis tankene dine er overveldet med tanker, er det lite sannsynlig at du ser noen kreative ideer.

• Innsikt: Mindfulness kalles iblant "insikt meditasjon" med god grunn. Ved å se innover, kan du se forbindelser og løse problemer på nye måter, mens du ikke ser den kreative løsningen i det hele tatt uten å se.

• Fokus: Når oppmerksomheten din er på rett sted, flyter kreativiteten ofte. Hvis tankene dine vandrer for mye, kan du ikke forvente deg selv å være kreativ på en produktiv måte. Ja, la deg dagdrømmen hjelpe med kreativitet, men å ha muligheten til å fokusere kan være enda mer nyttig.

• Perspektiv: Kreativitet handler om å se ting fra et annet perspektiv eller synspunkt. Mindfulness er spesielt godt i å utvikle denne evnen fordi det handler om å gå tilbake fra tankene dine og følelsene, i stedet for å bli fanget opp i dem. Du kan gå tilbake for å løse det problemet du jobber med, for å hjelpe deg med å se oppgaven din i et nytt lys.

Du trenger ikke å sitte ned og meditere å øve oppmerksomhet, selv om det er kraftig. Du kan også være oppmerksom på å vandre i en lokal park, spise lunsjen sakte og tenkelig eller drikke ettermiddagste med telefonen slått av og uten dine vanlige kolleger. Alle disse strategiene kan få kreative juicer å flyte.

Bruk følgende øvelse for å finne din egen vei til kreative løsninger.

• Skriv ned en utfordring i livet ditt, som du vil ha en kreativ løsning (husk å være spesifikk om utfordringen).

• Bestem hvordan du skal øve sin oppmerksomhet i dag for å hjelpe deg med å gi slipp på problemet (for eksempel oppmerksom jogging i ettermiddag).

• Hvilke mulige nye løsninger poppet inn i hodet mens du var meditere?