Video: KULTIVER NATIONEN! 2024
Å se på nytt eller se med "Beginners mind" er en nyttig tilnærming som kan få deg til å se livet i en ny måte. Den personlige legen til Hans Helligdom, Dalai Lama, sier: 'Tøm din bolle med gårsdagens ris. 'Dette betyr å gi slipp på dine oppfatninger, ideer og konsepter og la deg se på livet med nye øyne.
Som barn så du ting på nytt, men etter hvert som du vokste opp, ble ting kjent og ikke lenger spennende. En regnbue får deg ikke å hoppe for glede, å vaske oppvasken er ikke en morsom oppgave, og du ignorerer et fly som flyr forbi.
Mindfulness oppfordrer deg til å gjenopplive miraklet om å være i live og se ting med en nybegynner. At du er i live, er et stort mysterium i seg selv. Ved å være oppmerksom, kan du begynne å leve på denne spennende måten, som om alt er mirakuløst.
-
Sitt eller legg deg ned i en avslappet og behagelig stilling og lukk øynene dine.
-
Legg merke til følelsen av pusten din og følelsen av kroppen din mot overflaten du sitter eller ligger på.
Forbered deg på å se ting som for første gang når du åpner øynene dine. Forbered deg på å bli overrasket over opplevelsen av farge som kommer inn i øynene dine.
-
Når du er klar, åpne øynene dine forsiktig.
Merk farger med en følelse av rart. Legg merke til rekkevidden av forskjellige farger, nyanser og nyanser, skyggene eller det sterke lyset.
-
Fortsett å operere på denne måten når du går om dine daglige aktiviteter og se hva som skjer.
Å leve med nybegynnerens sinn er morsomt. Du kan ikke leve hvert eneste øyeblikk med rart, men ved å gjøre mindfulness øvelser regelmessig, er du mer sannsynlig å oppleve hvor spesiell det bare er for å være i live.
Begynnerens sinnstilstand er ikke lett å utvikle, men det er grunnleggende å øve oppmerksomhet.
Skriv ned noen daglige aktiviteter som du gjør uten å være veldig oppmerksom på dem. Legg merke til hva som skjer og hva du oppdager når du gjør dem som om for første gang.