Video: Fordøyelsen 2024
Mindfulness blir stadig mer brukt til å behandle en rekke kliniske forhold. I noen tilfeller, som kronisk smerte og psoriasis, har det blitt rapportert gode bevis for suksess. På andre områder er forskningen på svært tidlige stadier. Her er en liste over noen fysiske forhold som mindfulness blir undersøkt som en behandling:
-
Kreft
-
Kronisk smerte
-
Diabetes
-
Fibromyalgi
-
Hjertesykdom
-
Hepatitt / HIV
-
Hypertensjon (høyt blodtrykk)
-
Immunsystemrelaterte sykdommer
-
Irritabel tarmsyndrom
-
Gjenoppretting fra kirurgi
-
Psoriasis
-
Tinnitus
Dersom du lider av en av de ovennevnte tilstandene, spør legen din om oppmerksomhet kan være en nyttig behandling - sammen med hvilken som helst annen behandling du allerede mottar selvfølgelig.
En grunn til at mindfulness er en effektiv behandling av fysiske forhold, er fordi det øker immunforsvaret og gjør at fordøyelsen din fungerer mer effektivt.
Slik er det. Når du er stresset, slår en del av din automatiske kroppsfunksjon på stressresponsen. De fysiske endringene som foregår er hardt koblet til nervesystemet, og faktisk også i nervesystemet til de fleste andre dyr.
Det er mekanismen for kamp eller fly og skaper en rekke forandringer i kroppen din, slik at du forbereder deg fysisk for å unngå fare ved å kjempe, fryse eller løpe bort. Endringene forbereder deg også mentalt for fare ved å øke sansene dine og få deg til å se eventuelle små forstyrrelser som mulig trusler.
Men de viktigste fysiske endringene som skjer i stressresponsen, er uhensiktsmessige hvis du er kronisk stresset:
-
Hjertefrekvens og blodtrykksstigning.
-
Glukose (sukker) blir sluppet ut i blodet ditt.
-
Spenningen øker.
-
Fordøyelse og immunforsvaret lukkes nesten.
Mindfulness reduserer stressresponsen. Når du står overfor en stressende situasjon, føler du deg ikke så stresset, og du kan lett slippe unhelpful tanker lettere fordi du er klar over dine negative tanker og kan komme tilbake fra dem. Du ser det store bildet, og det er mindre sannsynlig å reagere automatisk på situasjoner.
Mindfulness ser også ut til å redusere aktivitet i hjernen som er ansvarlig for å slå på stressresponset, slik at bakgrunnsnivået ditt i hverdagen reduseres også.
Med større bevissthet og mindre stress fungerer fordøyelsen bedre, og det samme gjelder immunforsvaret.Hvis du lider av en stressrelatert sykdom, bør du vurdere å bruke oppmerksomhet sammen med annen behandling. Og selv om sykdommen din ikke er stressrelatert, er sjansene at oppmerksomhet kan hjelpe deg med å bli bedre, raskere.
