ØKe immunforsvaret for å redusere stresset ditt - dummies

Stress er en moderne epidemi. Det som ble vurdert som klinisk nivå av angst på 1950-tallet hos unge er nå gjennomsnittlig. Det finnes mange mulige grunner for de høye nivåene av stress i det moderne samfunnet - konstant busyness, 24-timers digital tilkobling, oppbrudd av den tradisjonelle familien, mangel på samfunnsstøtte, høyere krav til produktivitet, mindre arbeidsikkerhet på arbeidsplassen, klimaendringer og så videre og videre.

kortikosteroider ) i blodet ditt som påvirker mange kroppslige systemer: ditt blodtrykk stiger, ditt immunsystem mottar mindre energi og din naturlige evne til å helbrede er redusert. Ved å bruke oppmerksomhet for å redusere stresset ditt, blir immunsystemet økt, og du er mer sannsynlig å bli bedre, raskere. Kronisk, som er langsiktig, stress gjør at du er mer sannsynlig å bli syk, fordi stresshormonene undertrykker immunforsvaret, noe som gjør kroppen din mer utsatt for angrep fra sykdom. Kronisk stress øker også din hjertefrekvens (fordi dette er en del av kamp-eller-fly-systemet) og kan øke sjansen for å få hjerte-og karsykdommer.

En annen effekt av stressresponsen er en inhibering av fordøyelsessystemet, som knytter kronisk stress til problemer som mavesår.

Tenk på de forskjellige tider i livet ditt da du opplevde høye stressnivåer: kanskje det var eksamener, å miste jobben, penger eller tap av en elsket. Hvilke fysiske endringer opplevde du? Ble du syk? Hvis ja, hvordan?

Hvis du gjør det, kan du avsløre noen mønstre og vise sammenhengen mellom stress og sykdom i din egen erfaring, for å hjelpe deg å ta skritt for å redusere stressnivået.