Video: Google Earth Tutorial: Styling Places 2024
Oppdage og integrere oppmerksomhet i livet ditt ligner på å starte på en lang reise. Den første fasen i mindfulness-reisen er å finne ut om oppmerksomhet. Foretrekker du å lære av å bare lese en bok som denne, eller å supplere opplevelsen med ytterligere støtte? I så fall kan du vurdere:
-
Et online kurs.
-
Et verksted.
-
Et kurs i person med en lærer.
-
En-til-en-coaching med en ekspert, på telefon eller i person.
Ditt valg avhenger av hva du har foretrukket tidligere, budsjettet ditt, hvor mye tid du har og så videre. Du kan bare bestemme deg for å lese denne boken og bruke lyden til å begynne med - det er en perfekt måte å starte.
Gå med hvilken valg du foretrekker og la prosessen utfolde seg naturlig. Akkurat som å planlegge en tur er ikke selve turen, så planlegger å øve oppmerksomhet er ikke oppmerksomhet! Inntil du har en tur og se hvilken effekt mindfulness har, har du ikke startet. Du er nær hvis du planlegger, men ikke helt der ennå.
Mindfulness er ikke noe nytt for deg å lære; Det er gjenoppdagelsen av en verden du pleide å bo i som et barn, med den ekstra visdommen du har opplevd. Mindfulness er en medfødt kvalitet i ethvert menneske, og du opplever oppmerksomhet fra tid til annen i ditt daglige liv. Hver gang du virkelig ser en solnedgang, beundre skjønnheten til babyen din, ta et dypt bevisst pust eller lytt til musikk, er du oppmerksom.
Vurder din erfaring med tidligere læringsmetoder. Denne øvelsen kan hjelpe deg med å bestemme hva som ville være den beste metoden for deg å lære oppmerksomhet.
Læringsmetode | Har du prøvd denne læringsmetoden før? Hvis ja, for å lære
Hva? |
Hvor effektiv var læringsmetoden for meg? |
---|---|---|
Online | ||
Ukentlig gruppe kurs | ||
Halv dagers verksted | ||
Helg workshop | ||
En-til-en
Coaching |
||
Lydbok | ||
Alt annet |