Administrer angsten din til å holde deg kald på jobben - dummies

En del av Anger Management For Dummies Cheat Sheet

Ett skritt mot virkelig å håndtere sinne er å lære å holde deg kult på jobb. Hvis du er lei av å være utilfreds, misfornøyd og motløs på jobben, er det noen ting du kan gjøre for å rette opp problemet:

• Godta situasjonenes virkelighet. Ikke alt på arbeidsplassen kan endres. Fortsett å fokusere på hvordan tingene burde være og i stedet håndtere dem som de er.

• Stopp tilpasse problemet. Bare fordi du ikke fikk den økningen du ville ha, eller du er på feil side av noen selskapspolitikk, betyr det ikke at alle er ute for å få deg. Prøv å finne ut hvor mye av problemet du egentlig eier i forhold til hvor mye det skyldes utvendige krefter.

• Trekk tilbake. Stopp å gi 120 prosent på jobb. Sett noen sunne grenser for energien du bruker på jobben - lagre noen for andre ting som familie, venner, rekreasjon og kanskje et åndelig liv. Balanse vil faktisk gi deg mer energi på jobben.

• Se på glasset som halvfullt. I stedet for å tenke så mye på alt du ikke liker, synes du om noe positivt i stedet - noe du har kontroll over, en del av livet der du ikke føler deg som en offer. Finn noen fordeler i det du gjør på jobb. Ingen jobb er dårlig. Hva er sølvfôr i måten du lever på? Hva er det med arbeid som du er takknemlig for?

• Få litt øvelse.
  Vanlig, moderat trening er en måte å avgifte din sinne etter arbeid. At 30 minutters trening på vei hjem fra kontoret kan gjøre hele forskjellen på hvordan kvelden går.

• Vær tilgivende. Ingen jobb er perfekt. Det er viktig å tilgi din arbeidsgiver for det! Og tilgi deg selv for å være ansatt i en situasjon som kan være vanskelig og frustrerende.

• Hvis du virkelig har en forferdelig, uforanderlig jobbssituasjon, skjønner du sannsynligvis har muligheter. Utarbeide en resumé og jobbsøkingsplan. Vurder ekstra skole eller trening. Bare å vite at du har muligheter hjelper deg med å roe seg ned.