Video: #71 Tips til å opprettholde treningsmotivasjon, PT Alfred Borgenvik 2025
Del av bipolar lidelse for dummier Cheat Sheet
Den overordnede behandlingsplanen som en person med bipolar lidelse skal følge for å oppnå og opprettholde stemmestabilitet er ganske grei. Følg denne behandlingsplanen:
-
Ta medisinene som foreskrevet, selv når du har det bra, og kontakt legen din før du foretar endringer i medisinen.
-
Lag rutiner som sørger for en vanlig søvnvåkingsplan. Mangel på kvalitets søvn er relatert til stemningsstabilitet og er ofte et advarselsskilt av en forestående stemnings episode.
-
Svelg sunne ting og unngå de dårlige tingene, inkludert alkohol og marihuana, som kan forstyrre medisiner og / eller forstyrre humørregulering.
-
Exercise. Selv en avslappende 30-minutters spasertur eller 1 til 5 minutter med intensiv trening et par ganger i uken kan hjelpe helse og humør.
-
Overvåk humørene og søk hjelp snarere enn senere. Tidlig intervensjon kan forhindre store humørsmeltinger.
