Hvordan ukontrollert angst kan skade din helse - dummier

Koblingen mellom følelser og fysisk helse kan være både direkte og indirekte. Anger, for eksempel, har en øyeblikkelig effekt på blodtrykket ditt - men den effekten er kortvarig og gir vanligvis ingen umiddelbar skade, selv om kronisk sinne ser ut til å øke risikoen for hjertesykdom og muligens høyt blodtrykk. Videre øker sinne blodtrykket gjennom forbindelsen til røyking og fedme - og den effekten er permanent.

Anger berøver din energi

Anger og tretthet går hånd i hånd. Følelser bruker energi. Kroppen krever energi til å mobilisere seg i en angrepsposisjon - hjertepounding, blodtrykk opp, muskler spente fra hode til tå. Av sin natur oppmuntrer vrede deg. Din adrenalin strømmer. Og etterpå kommer utvinningen, hvor du føler deg fysisk drenert - utmattet.

Forestill deg nå at du lider av kronisk sinne. Du går gjennom denne onde syklusen med spenning og utmattelse flere ganger hver dag. Tenk på hvor mye energi du blir røvet av denne påtrengende følelsen!

Røyker og sinne

Din risiko for å være sigarettrøyker er vesentlig høyere hvis du vanligvis opplever intens vrede og fiendtlighet.

Overraskende reduserer bruk av nikotin sannsynligheten for at du reagerer aggressivt når du blir provosert til sinne. Det er de gode nyhetene. Den dårlige nyheten er at røyking er knyttet til hjertesykdom (og åpenbart kreft). Angre røykere er langt mindre tilbøyelige til å lykkes i deres forsøk på å slutte å røyke enn ikke-sint røykere. Endelig er sinne den nest ledende årsaken til tilbakefall blant tidligere røykere - mindre enn stress / angst, men større enn depresjon.

Å være hekta på sigaretter kan også bety at du er hekta på sinne.

Hvordan sinne er knyttet til drikking

Alkohol er en numbing agent når det gjelder følelser. Folk drikker for å glemme ikke bare deres problemer, men også hva de føler for øyeblikket - tristhet, angst, skam, skyld og sinne. Jo mer du drikker, jo mindre er du i kontakt med disse følelsene. De fleste drikker ikke for å få seg til å føle seg bra - de drikker for å føle seg mindre dårlige.

Hvis du planlegger å fortsette å drikke alkohol, men du er bekymret for sinne, bør du vurdere følgende:

• Alkohol - selv i små mengder - kan føre til at du misliker andres motiver og handlinger. Det som ellers ville bli sett på som utilsiktet eller tilfeldig, er nå sett på som ment å forårsake skade.

• Alkohol har en disinhibitory effekt på følelser og oppførsel. Det senker nervesystemets terskel for følelsesmessig uttrykk, slik at du kan gjøre ting du ellers ikke ville gjort hvis du var nykter. Det forvandler også atferd og får deg til å føle at du har den "rette" til å handle motsatt ditt normale selvtillit. Den stille personen blir høy, den underdanige personen blir dominerende, den søte personen blir sint.

• Alkohol påvirker stemningen i etterkant av drikking. Det vil si at hvis du er en sterk drikker, kan du forvente å føle deg mer deprimert etter at du er nøktern, enn hvis du bruker mindre alkohol.

• Hvis du er det som kalles en sint drinker - blir du sint når du drikker - alkohol er sannsynligvis et veldig dårlig valg for deg. Ingen vet virkelig hvorfor, men noen mennesker er dumme når de drikker, noen føler seg deprimerte når de drikker, mens andre føler seg mer seksuelle, og så videre. Men hvis du vanligvis føler deg sint når du drikker, bør du holde deg borte fra alkohol.

En drink per dag for kvinner og to drinker om dagen for menn anses moderat å drikke. Studier har vist at folk som holder på å drikke på det nivået, selv kan ha mindre kardiovaskulær sykdom og redusert hukommelsestap i alderen. Men noe mer enn dette beløpet er overdrevet og vanligvis skadelig for helsen din. Bunnlinjen: Noen mennesker kan rett og slett ikke holde seg til en eller to drinker per dag, og i slike tilfeller fungerer avholdenhet bedre enn moderering.

Fedme og sinne

Hører du på kjøleskapet eller nærmeste fastmatrestaurant når det er irritabelt, opprørt eller sint? Hvis du gjør det, er du ikke alene. Maten er dessverre løsningen som mange velger å kvele sin sinne, så vel som andre negative følelser. Og selvfølgelig er fedme enda en risikofaktor for hjertesykdom og diabetes.

Faktisk har studier vist at depresjon, sinne og fiendtlighet kan øke risikoen for metabolisk syndrom - en tilstand som er preget av høyt blodtrykk, høyt triglyserider, høyt blodsukkernivå, insulinresistens, og overflødig vekt rundt midjen. Metabolisk syndrom fører ofte til hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.

Hvordan sinne påvirker høyt blodtrykk

Personer med høyt blodtrykk har en mye høyere risiko for hjertesykdom. Og folk som er vant sint har en mye høyere risiko for høyt blodtrykk. Det skal bemerkes at folk som uttrykker sin sinne utad (roping, skriking og kaster gjenstander for eksempel) så vel som folk som utgir seg som de ikke er sint, men som faktisk har stor raseri, har alle en økt risiko for å utvikle høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Høyt kolesterol og sinne

Angst forårsaker ikke at du har høyt kolesterol, noe som setter deg i fare for hjertesykdom. Familiehistorie bidrar mye til høyt kolesterol. Men det er ingen tvil om at fedme, sinne og stress forverrer problemet.

Når legen din forteller deg at du trenger å gå ned i vekt og begynne å trene for å senke kolesterolnivået, bør du følge det rådet. Men hvis vrede er et problem for deg, bør du vurdere den potensielle fordelen av sinneadministrasjon når det gjelder å hjelpe deg med å nå dine mål.

Skader på arbeidsplassen forårsaket av sinne

Du vil nok bruke mesteparten av ditt liv i livet. Så hvis du er skadet, er det mest sannsynlig å skje på jobben - og det er sant uansett hva du gjør for å leve. Så hva har det å gjøre med sinne? Det viser seg at skader på arbeidsplassen oppstår i høyere grad for personer som har overdreven problemer med sinne. Mange ulykker på jobben oppstår under eller bare etter en episode av sinne.

Road rage

Psykolog Jerry Deffenbacher ved Colorado State University har to viktige meldinger: Anger er farlig å kjøre, og hvis du er en selvforsynt høygenerøs sjåfør, gjør deg selv en tjeneste og få hjelp. Høysjåførere tar mer risiko, kjører raskere, og har flere ulykker og skader. Ikke en god kombinasjon.

Mange av tingene i livet som kalles ulykker, er egentlig ikke ulykker. Og noen mennesker er egentlig bare ulykker som venter på å skje. Vær ærlig med deg selv om din egen raseri - du kan ikke bare redde livet ditt, men også livet til alle andre på veien med deg.