11 Flotte destinasjonsmaratoner - dummies
Med maraton over hele verden, har en marathon blitt en populær ferieaktivitet. Hvilken bedre måte å utforske nye steder enn å løpe gjennom dem, ikke sant? Hvorfor løpe gjennom gatene i hjembyen din når du kan løpe gjennom fantastisk natur på et eksotisk, fjernt sted, og deretter henge ut og ta med deg ...
Tappende tips for Marathon-dummies
Tapping, som er en reduksjon i marathon trening, gjør at du kan komme seg fra trening du har fullført, slik at du er frisk og klar til å gå på løpedag. Følg disse taperende retningslinjene før maraton: Reduser kjørevolumet ditt, men opprettholder intensiteten med tempo-løp og intervalltrening. Ikke prøv noen nye treningsøkter. ...
Gjenopprette etter at Marathon er over - dummies
Selv om du ikke kan forutse hvordan du vil føle deg etter din første maraton, kan du planlegge noen aktiviteter som kan hjelpe deg med å helbrede og kanskje se frem til din neste. Sjansene er at rett etter maraton ditt, vil du føle deg som en eller alle følgende: Crying Drikker noe, fra en ikke-karbonert sportsdrikke til ...
Tips for å forbedre maratonløpsteknikken din - dummies
Å Ha en god form er viktig hvis du kjører maraton, eller du risikerer skade. Enten du kjører maraton eller bare kjører for moro eller fitness, kan disse tipsene forbedre løpeskjemaet ditt. Land med føttene rett under hoftene dine. Ikke overstyr ved å lander skarpt med hælen din og beinet ditt ut foran ...
Oversette maraton og andre løpslengder - dummies
Trening for maraton betyr trening for å kjøre 26. 2 miles. Du vil kanskje også kjøre andre løp, hvorav mange er målt i kilometer. Les videre for å se hva alle disse lengdene betyr i miles og kilometer: * Marathon: 26. 2 miles * 30K: 18. 6 miles * 25K: 15. 5 miles * Halvmaraton: 13. 1 miles * 20K: 12. 4 miles * 15K: 9. 3 ...
Sizing Up Your Running Posture - dummies
Kjørestilling er lik den stillingen som moren nådde deg om når du var vokser opp: Det er hvordan du holder ryggen, skuldrene og nakken. Hvilken stilling er ryggen din når du løper? For å finne ut, ta en venn en video av deg (rett på og fra siden). Hvis det er ...
Å Kjøre et Marathon For Dummies Cheat Sheet - dummies
For å være det beste du kan på å drive en maraton må begynne med å sørge for at du kjører med riktig form. Når du har teknikken din nede, kan du begynne å tenke på trening for maraton, inkludert det viktige konseptet om å skifte tempoet under treningsøkten. Som løpedag nærmer seg, vil du ...
Din første løp: starter sakte men sikkert - dummies
Om du tar første løp på din livet, tilbake til sporten etter en lang permisjon, eller komme tilbake fra en skade, en fin måte å komme seg på og løse kjørelengde, er å starte med en kombinasjon av løp / gange. Ideen er ganske enkel: Etter at du har satt på deg klær, sko, lue, ...
Kjører Amok: Ti vanlige treningsfeil - dummies
For å lede deg i din innsats for å drive en vellykket maraton, her er ti av de vanligste treningsfeilene som løpere gjør. Unngå alle disse feilene, og ikke bare vil du drastisk redusere sjansen for å få skade, men du kan også krysse målstreken til maratonfeltet som du vil ...
Finne vindens retning - dummies
Seilens verden dreier seg om vinden. Din båt kan ikke gå hvor som helst uten vind (med mindre du brenner opp motoren, som på dette tidspunktet ville være juks). Men før du drar ut til sjøen, må du ha sikkerhet i tankene. Enten du er et gammelt salt eller en begynnelse sjømann, er trygg på din ...
Seiling For Dummies Cheat Sheet - dummies
Seiling kan gi eventyr, avslapning, rekreasjon og bare god, morsom moro. For å nyte deg selv på en seilbåt, må du vite de grunnleggende seilingsmanøvrer, seilposisjoner og regler for vannveien for når du møter andre fartøyer. Og det lønner seg å vite hva du skal ta med ombord og hva du skal forlate på land.
Stigende langsomt mens dykking - dummies
Når du er klar til å avslutte et dykk, gjør du følgende: 1. Signal din kompis og begynn oppstigningen sammen. 2. Begynn oppstigningen når du fortsatt har tilstrekkelig luft igjen i tanken din. (Vent aldri til lufttilførselen er oppbrukt.) Gå sakte. Kontroller din klokke og dybdemåler eller dykk datamaskin og stige ikke ...
Å Lage nattdyk mens du dykker - dummies
Nøkkelen til å velge et dykkemål er å ærlig vurdere dine ferdigheter og still spørsmål. Enten det er en liveaboard eller et feriested, spør bookingagenten eller ledelsen nøyaktig hva du kan forvente fra dykket. Hvis de ikke vet, snakk med noen som gjør det. Dette er en av fordelene med å ...
Beskytt ørene dine mens du dykker - dummies
Følgende tips kan hjelpe deg med å beskytte ørene dine når du dykker : Equalize: Equalize your ears, enten ved å klemme nesen din lukket og svelge, eller blås forsiktig mot din knuste nese, kontinuerlig mens du kommer ned. Ikke vent til du føler ubehag. Ikke gå ned hvis du ikke kan utligne: Fortsett aldri en nedstigning hvis du ...
Dykke kompis sjekke dummies
Å Ha en kompis når du dykker er en idiotsikker måte å være trygg på. Dykkekompisene holder seg sammen under et dykk, hjelper hverandre til å sette på og kontrollere utstyr, skjermdybde og luft, og hjelpe hverandre i nødstilfeller. Gjør følgende utstyr og prosedyrer sjekker med dykkeren din: Prosedyre ...
Kjører en Liveaboard sjekkliste før dykking - dummies
Liveaboards kommer i alle slags former og størrelser: monouller, katamaraner og trimaraner, fra under 30 fot til over 100. Mange av de mest moderne båtene ble designet og bygget for å være liveaboard dykkeskip, men du finner mange gode båter der ute som er omgjort fra fiskebåter , ferger, ...
Identifisere poengene med seilbomber
Poengene til seildiagrammet ser ut som et ansikt på en klokke med vinden blåser fra kl. 12.00. På toppen av klokken står ansiktet fra 10: 30 til 1: 30, sektoren kalles ikke-seilssonen. Det blir navnet sitt fra det faktum at det er fysisk umulig å seile en båt i denne sonen. ...
Dykking og snorkling for dummies Cheat Sheet - dummies
Sørg for at dykkervennligheten din er morsom og trygg ved å lære de grunnleggende håndsignalene som brukes i dykking og snorkling, og gjennomgå en sikkerhetskontroll av utstyr og prosedyre før du dykker med dykkeren din.
Leverer pre-game-snakk til ditt junior fotballag - dummies
Hva du sier til barn før deres fotballkamp, og hvordan du sier det, gjør en stor forskjell i hvordan de nærmer seg å ta på banen. Her er noen nyttige tips for å forberede dem på konkurranse. Snakk på en rolig og avslappet måte. Vær kort. Gjør snakkene vekk fra eventuelle forstyrrelser. Stress viktigheten av ...
Se på en seilbåt - dummies
Seilbåter kommer i alle størrelser, former og typer. Skjønnheten med seiling er at du ikke kan hjelpe, men finne en båt (eller to eller tre) som bare passer for deg. Alle seilbåter, store eller små, har minst en (og noen ganger flere) av følgende komponenter. Skroget Skroget er (ideelt sett) den flytende ...
Svømmer med havskildpadder mens dykking - dummies
Skilpadder, sjøslanger, en slags firfirsle og en krokodille utgjør marine reptiler. Langt de mest dyktige dykkerne er de marine skilpadder, selv om seks av de syv arter av marine skilpadder i verden i dag er truet eller truet - helt på grunn av menneskets aktiviteter. Marine skilpadder ...
Coaching Junior Fotball Lag For Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - Dummies
Ungdom fotball trener kan være en god opplevelse, både for deg og din gruppe. Men hva om du aldri har trent før eller vil forbedre? Ikke bekymre deg! Her finner du hvordan du nærmer deg coaching, og praktiske poeng på god sportsmanship.
Styring (og Riding In) en seilbåt - dummies
Alle seilbåter har ror, en undervannsbevegelig fin som skifter båten. Dette roret er festet til enten en lang pinne (tiler) eller et hjul som du bruker til å styre. I denne artikkelen vil du oppdage forskjellene mellom styre- og hjulstyringssystemer, samt hvor du skal sitte når du kjører eller besetning ...
En samling av bilder fra fotballregler og posisjoner på en dag for dummies - Dummies
Bilder og figurer i dette galleriet er fra Soccer Rules & Positions In A Day For Dummies og illustrerer forskjellige aspekter av spillet. Bildene vises i den rekkefølgen de vises i boken.
Følger en Pregame-rutine med Junior Football Team - dummies
En god pregame-rutin bidrar til å stille tonen for en trygg og morsom dag med fotball. Vær oppmerksom på disse tipsene før spillet starter. Kontroller banen for løse bergarter, knust glass, hevet sprinklerhoder, eller noe annet som kan skade et barn. Bekreft at alle barna tok med riktig utstyr. Har ...
Coaching fotball for dummier Cheat Sheet - dummies
Coaching fotball bør være trygg og morsom for deg og dine spillere, så begynn med å bli kjent med utformingen av fotballbanen. Som fotball coach vil spillerne se deg til veiledning, så bruk noen nyttige tips for å undervise og motivere dem. Lag en pregame-rutine for å sjekke feltet og ...
Hvordan en fotball coach støtter spillerne - dummies
Som fotball trener, stoler spillerne på deg under sesong for veiledning og støtte. Følgende er noen måter å hjelpe barna dine gjennom fotball sesongen: Vær spesifikk med din ros Stopp praksis for å påpeke når en spiller gjør noe bra heller enn når de gjør en feil. Mens du gir tilbakemelding, ...
Formasjoner i fotball - dummies
Formasjoner er måten et fotballag retter opp sitt forsvar, midtbanen og fremover linje i begynnelsen av kampen. Hvis du vil bli teknisk, kan du produsere dusinvis av formasjoner på grunn av matematiske muligheter og nye måter trenere prøver å utarbeide for å spille spillet. Fotball er et væskespill ...
Hvordan å drible en fotballkule - dummies
Drible ballen er en viktig del av fotball. De beste dribblerne kan flytte fotballen raskt uten å se ned, og de har et par triks opp i ermene - eller er det bukseben? Sjekk ut denne videoen, som gir deg de grunnleggende trinnene for å mestre dribling. Nøkkelen til dribling er ...
Hvordan passere en fotballkule - dummier
Fotball er en lagsporter, og som sådan må spillerne jobbe sammen for å nå sitt mål: score mål. Enveis spillere jobber sammen ved å overføre ballen til hverandre. Det er mange typer pass i fotball; sjekk ut denne videoen for å forstå hvordan du gjør et fremoverpass. Foroverpasset, også ...
Euro 2012 Primer - dummies
Som Euro 2012 starter i Polen og Ukraina, her er en kort introduksjon til formatet og lagene i årets UEFA European Football Championship. 2012-turneringen holdes i fellesskap av Polen og Ukraina. Det er den siste gangingen av EM i å spille bare 16 lag og UEFA har bestemt ...
Målvakt: forsvare fotballmål - dummies
I fotball, målvakten er en utpekt spiller med jobben direkte hindre motstandernes lag fra å score ved å forsvare målet. For å få en god fotball målvakt for laget ditt, husk dette: jo større målvakten, jo bedre. Større målvakter kan dekke mer bakken foran nettet. De fleste av de gode ...
Hvordan å behandle nakkepine for fotballspillere - dummies
Når du er fotballspiller, Jeg vil oppleve nakkesmerter før eller senere. Smerten kan være forårsaket av å kaste ballen feil eller for hardt, eller du kan skade nakken din på en annen måte. Uansett hvordan du skader nakken din, vil du at smerten skal gå raskt bort. Hvis du opplever alvorlig nakkesmerter ...
Euro 2012: Europas internasjonale fotballmesterskaps historie - dummies
Euroens historie blir et aktuelt tema som Euro 2012 pågår i Polen og Ukraina. UEFA (Union of European Football Associations) holdt den første European Championship finalen i Frankrike i 1960. Bare fire lag konkurrerte og "final turneringen" var effektivt de to semifinaler og endelige cup-knockout. Verter Frankrike ...
Hvordan å behandle sportsskader - dummier
Liker det eller ikke, skader er en del av fotball (og alle idretter). Is brukes ofte som en del av førstehjelps RICE-metoden for å redusere hevelse etter en blåmerke, etter å ha trukket eller strammet en muskel, eller etter å ha sprained eller knust. Sjekk ut denne videoen for å finne ut hvordan du behandler en skade ved å bruke ...
Identifisere populære fotballformasjoner - dummies
I fotball, formasjoner er måten et lag linjer opp sitt forsvar, midtbane og fremover linje i begynnelsen av kampen. Men fotball er en flytende sport, og i løpet av spillet kan en midtbanespiller bli fremover i fem eller ti minutter og deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon. Eller på samme måte kan en fremover ...
Balansering Foreldre og coaching - dummies
Å Være foreldre er en vanskelig jobb, men her er en overraskelse: Coaching din sønn eller datter fotballag er like vanskelig. Etter at du har stått inne i de hvite linjene, og barnets stropper på skinnvaktene, vil du sannsynligvis møte et utvalg av problemer. De fleste av dem bør være små, men noen kan være problemer ...
Utvikle en fotballcoachingfilosofi - dummies
Å Lage en coachingfilosofi er ganske enkel. Å leve opp til det hele årstid er den vanskelige delen. Hva er en coaching-filosofi? I utgangspunktet gjenspeiler det standardene du satte for deg selv og ditt lag, og det er grunnlaget for dine coachingverdier og trosretninger. Å legge inn sesongen uten en coaching-filosofi er som å kjøre over ...
Bli kjent med ligaen du er i - dummier
Ungdom fotball ligaer rundt om i landet er som forskjellig som millioner av barn som strekker seg på shin guards å spille i dem. Du kan finne utendørs og innendørs ligaer. Tall går fra 4-til-4 til 11-på-11-ligaer. Alderen varierer fra 5-og-under-ligaer til 17-og-under-ligaer. Du har til og med muligheten til samme sex-ligaer eller coed ...
Stillinger på et fotballag - dummies
Hvert fotballag har 11 spillere - 1 keeper og 10 felt spillere. Hver spiller, enten det gjelder å spille en offensiv eller defensiv posisjon, arbeider for å hjelpe laget med å score mål - og for å hindre at det andre laget scorer. Følgende liste forklarer rollen til hver generell posisjon på feltet: Målvakt: Keeperen er ...
Redaktørens valg
Vanlige AutoCAD-plottingsproblemer og løsninger - dummies
Uansett hvor mange ganger du studerer AutoCAD-dokumentasjonen, kjører du av og til inn i plotting problemer. Du er spesielt sannsynlig å støte på problemer når du prøver å plotte andres tegninger, fordi du ikke alltid vet hvilke plottingskonvensjoner de hadde i tankene. En plottingskonvensjon er ikke et sted hvor spioner møtes; Det er en standardisert tilnærming til ...
Lag en tilpasset profil for AutoCAD 2014 - dummies
En profil er en samling av flere hundre av de interne innstillingene innenfor AutoCAD som du kan endre. Det inkluderer ting som bakgrunnsfargen, der AutoCAD ser etter tilpassede menyfiler, hvordan den høyre museknappen oppfører seg, og så videre. Det er omtrent 80 innstillinger som styrer utseendet og formatet av dimensjoner ...
Redaktørens valg
Digital makro og nærbilde fotografi for dummier Cheat Sheet - dummies
Digital makro og lukke -fotografering gir nye muligheter til dine digitale bilder. Hvor en gang du så landskap og portretter, kan du nå slå kameraet til den lille buggen som kryper langs jorden eller mulden på motivets nakke. Du ender med intime bilder som viser verden på nytt. Men du må ...
Legg vekt på Form og Form i Makrofotografi - Dummies
Etter at du har analysert omgivelsene dine og tatt hensyn til designelementene I nærbildefotografiet står du overfor utfordringen med å komponere et bilde på en måte som understreker elementene du føler er viktigst for meldingen. Gjennom belysning og sammensetning kan du fortelle seerne mye om et emne, slik som ...
Forbedre komposisjon og estetikk i makrofotografiet - dummies
I makro og nærbildefotografi, motivet ditt er ofte veldig åpenbart, siden kameraet er så nært og det er ofte representert i stor grad i rammen. Likevel kan du forbedre sin tilstedeværelse og lede seerne til de spesifikke detaljene du finner interessant eller relevant for meldingen, ved å utføre noen grunnleggende fotoredigeringsteknikker. ...
Redaktørens valg
Grunnleggende om ColorZillas Color Picker for CSS3 - Dummies
Det første elementet på ColorZilla-menyen for CSS3 er fargeplukkeren. Når du velger dette alternativet, ser du en dialogboks der du kan arbeide gjennom fargevalg på flere forskjellige måter. I mange henseender ser den opprinnelige visningen av Color Picker ut som alle andre farger som du har brukt ...
Bakgrunn Egenskaper for Cascading Style Sheets (CSS) - dummies
Med kaskad stilark CSS), kan du bruke bakgrunnsegenskaper til en rekke forskjellige objekter på en nettside, inkludert hele siden, et bestemt lag, et bord, en tabellcelle og jevn tekst. bakgrunnsfarge: En bakgrunnsfarge kan brukes på de fleste objekter på en side, inkludert tekst, tabeller, tabellceller, lag og ...
Grunnleggende HTML5-metadatatiketter - dummies
I tillegg til sidestrukturelementer som overskrifter, bunntekst, artikler, og i tillegg er andre HTML5-tagger tilgjengelige for å forbedre SEO, men spiller en litt annen rolle. Disse HTML5-kodene, for eksempel adresse eller dato, opererer i en mer smal sfære, omslutt og identifiserer innholdstyper innenfor en annen tagg. Slik tilordner du figurer og bildetekster ...
