Video: Hvordan behandle artrose? 2024
Når du er fotballspiller, vil du oppleve nakkesmerter før eller senere. Smerten kan være forårsaket av å kaste ballen feil eller for hardt, eller du kan skade nakken din på en annen måte. Uansett hvordan du skader nakken din, vil du at smerten skal gå raskt bort.
Hvis du opplever alvorlig nakkepine etter trening eller et spill, må du kontakte legen din umiddelbart. Kontakt også lege hvis du har konstant eller gjentatt nakkepine.
Du kan først oppleve ubehag i nakken når musklene i nakken, øvre rygg og / eller skuldre blir stramme. Du kan måle hvor tett nakke musklene er ved å trykke en finger inn i området mellom skulder og nakke; hvis det er veldig lite gi, er musklene dine stramme.
Den beste måten å lette på i nakken er å forsiktig strekke musklene. Hvis musklene dine er stramme til høyre, bøy langsomt hodet og nakken til venstre mens du strekker din høyre arm ned og ut til siden. En mild massasje kan også bidra til å lette spenningen i nakken og skuldermuskulaturen.
Mange ganger blir is påført for å behandle en skade. Imidlertid er is ikke anbefalt for nakkesmerter, fordi kulde kan føre til at musklene spenner seg enda mer. I stedet må du bruke fuktig varme med en varm vaskeklut eller et badekar i en badestamp.