Hvordan å behandle sportsskader - dummier

Som det eller ikke, er skader en del av fotball (og alle idretter). Is brukes ofte som en del av førstehjelps RICE-metoden for å redusere hevelse etter en blåmerke, etter å ha trukket eller strammet en muskel, eller etter å ha sprained eller knust. Sjekk ut denne videoen for å finne ut hvordan du behandler en skade ved hjelp av RICE-metoden (og selv om videoen viser en basketballspiller, er teknikken den samme for enhver idrettsutøver, inkludert fotballspillere).

RICE står for

• R = Rest

• I = Ice

• C = Komprimer

• E = Elev

• Rest snakker for seg selv. Spilleren beveger seg ikke i det hele tatt.

• Ice må brukes riktig. For å stoppe eller begrense blodstrøm og smerte, bør du plassere knust is i en dobbel plastpose, et vått håndkle eller en ispose. Ispakken skal forbli på skaden i 15 minutter av hver vakningstid i de første 24 til 72 timer, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og hvor raskt hevelsen avtar.

• Du må da komprimere skaden. Etter at du er ferdig med isen, bytt den ut med en elastisk wrap. Hvis du setter inn et skadet ben eller en arm, begynner du på stedet mest avstand fra hjertet og arbeider deg mot hjertet i kryssfarget mote. Toes og fingrene til den skadde spilleren skal være litt eksponert, slik at du kan se etter misfarging av huden.

• Du bør løfte den skadede armen eller beinet over hjertenivået i de første 24 til 72 timer. Du bør gå til en lege hvis hevelsen fortsetter.