Video: Дружба на Век - Dears Димаша на пре-пати в Питере [SUB] 2024
Du kan sikkert ta noen form for ikke-tradisjonell trening og dumpe den i en tønne merket “mind-body. "Det er greit hvis du foretrekker enkelhet og ikke vil bli innpakket med kategorisering og vurdering. Men du kan også kikke på treningsprogrammer på et dypere nivå, vurdere mengden oppmerksomhet i et program for å bedre velge en som passer deg.
Det er tre grunnleggende kategorier av treningsprogrammering - en som mangler kroppsdelkomponenten i det hele tatt, en som har et nivå av fokus og muskelsans, og en tredjedel som dør dypere inn i energistrøm eller åndelighet. Du finner at noen metoder kan bli en av de to sistnevnte metodene eller til og med et sted i mellom, avhengig av hvordan du trener dem.
Forestill deg en lang linje som løper horisontalt over siden med tre prikker på den - en i hver ende og en i midten - hver representerer en av disse tre nivåene i treningsprogrammering. Hver type øvelse kan plasseres som et punkt på linjen, enten ved siden av en nåværende punkt som angir et bevisst nivå, eller et sted mellom to punkter eller oppmerksomt nivå.
Mange av metodene faller under fokus. Du begynner å lede ditt mentale fokus internt og fokusere på en nonjudgmental måte på hva musklene faktisk gjør. Du tillater deg selv å bli oppmerksom på bevegelsen og dens effekt på kroppen din.
Sportspsykologer kaller noen ganger denne foreningen. Du lar tankene dine bli plugget inn mens du beveger deg, slik at du faktisk ikke avviser hva som skjer - eller savner hva som skjer - men i stedet bruker du det for å gi deg bedre fremgang gjennom prosessen. Feldenkrais og Alexander er for eksempel "fokus" -metoder.
Mange kan hevde at du også flyter med rutiner som faller i fokuskategorien. Og selvfølgelig gjør du på noen måter. Men i rene fokusmetoder går intensjonen ikke helt like dypt inn i din indre ånd, og det går heller ikke inn i dine energibaner og chi. I disse typer programmer, lar du det meditative aspektet overta.
Bevegelsen kan bli ganske emosjonell som den rydder opp innsiden og gir en følelse av høyere bevissthet.
Dette er hvor meditative og pustende elementer kan føre til åndelige elementer. Tai Chi Chuan, for eksempel, kan være en sann flytmetode, og blir til og med en slags livsstil. Yoga kan også være en flytmetode hvis du vil at den skal bli en. Du kan trekke tilbake til å fokusere når som helst, eller til og med velge mellomveisnivå mellom fokus og flyt.
Argumentet, om det som å løpe, gå eller aerobic kan bli en kroppsbevegelse, fortsetter.Du kan se om "oppmerksom vektløfting" eller "oppmerksom vann aerobic", og du har kanskje opplevd sone som kan komme fra å bli så mentalt involvert med din tradisjonelle øvelse at det føles som meditasjon.
Purister kan fortelle deg om en stor forskjell: om det mindful-elementet er primært eller sekundært. Hvis den kognitive komponenten er sentral for prosessen, er det en tankemodell. Hvis det er sekundært - det vil si at du klipper det på en tradisjonell form - det kan ikke anses som kroppsøvelse. Du bestemmer.
